węglowodanów

Jasne że tak, nie ma specjalniej różnicy w tym jak będziesz tyć od konkretnych makroskładników, ewentualnie możesz więcej wody zaciągnąć jak będziesz miał sporą nadwyżkę z węglowodanów. Z kolei większe ilości tłuszczu w diecie mogą mieć wpływ na trawienie, dyskomfort trawienny ale to też kwestia indywidualna

Za mlodys na diety, a szczegolnie takie zabojcze, jakie tu "opracowales". Odzywiaj sie zdrowo. Jedz konkretne posilki okoltrenigowo, a w innych posilkach unikaj weglowodanow prostych (makarony, chleby, ziemniaki), a waga bedzie spadac ! powodzenia

[...] jak długie miałeś przerwy ... Co do wliczania kreatyny to będę obstawał przy jej wliczaniu a nie pomijaniu Inaczej po co ta cała zabawa z liczeniem kalorii białka tłuszczy węglowodanów i wszystkich innych substancji? To trochę tak jakby ktoś chciał się odchudzać i liczył wszystko z całej diety ale jak kupi batonik to powie że nie musi nic z [...]

[...] po treningu. Co do obiadów to nie miałem pojęcia czym zastąpić warzywa. Ogólnie obiady są takie same. W obiedzie potreningowym podwoiłem ilość ryżu, ponieważ brakowało mi węglowodanów. Na kolację pasta z tuńczykiem (w ciemno, nie wiem jak to będzie smakować, skleiłem na podstawie kilku innych przepisów) na kanapkę (4 kanapki z pastą). Do [...]

To jaką szynkę / mięso polecasz do kanapek? W takim razie rezygnuję z tuńczyka. Zastanawiałem się nad urozmaiceniem czymś tych kanapek na kolację. I z tego wychodzi: 2672 kcal 195g białka 58g tłuszczu 331g węglowodanów Czy to odpowiednie wartości jeżeli chodzi o dane podane w pierwszym poście?

Mam pytanie dotyczące węglowodanów... zauważyłam ,że utrudniają mi spadek centymetrów. No a jakże. Szesnastoletnia panienka ma za sobą kilka lat doświadczeń w zakresie umiejętnego operowania makroskładnikami, doborem produktów w swojej diecie oraz solidną i ugruntowaną wiedzę dot. treningów i stąd takie wnioski. Aaaa, nie... Stop, wróć: Naczytała [...]

A i jeszcze do tematu z węglowodanami ... miskę cały czas czyszczę,nie jest może ona idealna,ale ciągle mam wrażenie,że od węglowodanów tyję,staję się opuchnięta.Nie wiem czy to sobie wmawiam,czy jak ... Na bokach się zaczęło coś odkładać i spanikowałam .. jak ograniczyłam węglowodany to była znaczna poprawa ... jednak nie wiem czy to dobry pomysł [...]

Orzechy wprowadziłam jak najbardziej ;) Mam pytanie co do węglowodanów, a raczej ich źródeł. Lepiej jeść makaron pełnoziarnisty, kaszę jęczmienną, kasze gryczaną, a może ryż brązowy lub dziki? Czy lepiej jest urozmaicać dietę i jeść wszystko to na zmianę? Który z tych produktów bardziej polecacie? Sprawdzałam na różnych stronach IG i są straszne [...]

Wszystko ok,tylko zrobiłbym małą zmianę zamiast 4 całych jajek dałbym,6-7 białek i 2 żółtka. 4 żółtka to 24gr tłuszczu,jak na redukcję to trochę dużo na porcję.W zasadzie owsianki z rana też trochę mało bo tylko 24g węglowodanów.Ale będę się przyglądał postępom. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-08-07 20:58:19

Zawodnicy stosuja ziemniaki, jako źródło węglowodanów.

ziemniaki bardzo dobre źródło węglowodanów, dostarczają tez potasu ;-), mi się bardzo dobrze ćwiczy po nich ;-)

Przeczytałem bdb art na temat redu i są napisane jakie ww jeść:

1 ) choćby śniadanie czy kolacja 2) jest nawet kilka : mięso z piersi , kurczak pierś 3)ok 4)bardzo rzadko jest tak, że energia z węglowodanów śniadaniowych ma jakiś wpływ na poziom energii, ale jeśli tak u Ciebie jest to ok No gainer na redukcji to odpada

Mam pytanie do tego eksperymentu jajnikowego. Od miesiąca staram sie jeść 160 węglowodanów ( 110/60/160) i nie wiem, ale wydaje mi się ze w związku ze zmiana diety wróciły mi okropne bóle podczas okresu, 4 ty dzień mnie trzyma, w życiu az tak długo nie miałam dolegliwości. Nie wychodzę z łóżka prawie. Może powinnam przejść na inne odżywianie, np. [...]

[...] przeszłam ma dietę białkową problem zniknął, ale wyglądam jak na zdjęciu na pierwszej stronie. Odkąd znalazłam to forum jem wg. zaleceń Marty 1600kcal, 110g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. I może to zupełnie nie ma związku z tą dietą, ale teraz miałam bóle miesiączkowe 4 dni i prawie nie wstawałam z łóżka, nie mówiąc, że osłabłam [...]

[...] na poziom wydzielanych hormonów o działaniu anabolicznym. Jej suplementacja pozwala zwiększyć poziom insuliny i hormonu wzrostu. Dzięki temu poprawia się wykorzystanie wszystkich dostarczanych wraz z dietą składników pokarmowych – w szczególności białka i węglowodanów, a komórki mięśniowe otrzymują dodatkową stymulację do wzrostu.

Czy układając dietę i zwiększając poziomy kcal powinienem się stosować do tych proporcji: "W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna wynosić 25% ,25-30% z białek i 45-50% z węglowodanów." ? I jak z tymi węglami z nabiałów? Liczyć czy nie liczyć? I co oprócz nich jest źle liczone?

Co do stanu ketozy to można pokusić się o stwierdzenie, że jest to naturalny stan człowieka gdy nie ma dostępu do węglowodanów np. z owoców, roślin itp. a energię musi czerpać z tłuszczu zapasowego i mięs, tłuszczu ze zwierząt, które upoluje...człowiek pierwotny w okresie zimy/-)_ Wówczas organizm wypracował stan, który lepiej wykorzystuje zapas [...]

[...] jakaś jedna prawidłowa metoda, czy jednak każdemu może pasować co innego... Iwona Wierzbicka mówiła o paleo jako okresowej diecie, gdzie potem należy wejść na większą liczbę węglowodanów. Chyba w wykładzie o insulinie, albo sam nie wiem.. obejrzałem tych filmików.. Dawid - barbellkitchen, no generalnie w jednym tonie - mięso, warzywa, owoce, [...]

[...] Zapewnia szybką energię i tłumi głód. Jednak chyba nie uczestniczy w żadnych procesach w organizmie. Jako olej roślinny nie ma nawet cholesterolu. Spożywany w towarzystwie węglowodanów (jak większość tłuszczów nasyconych) może przyczynić się do rozwoju chorób układu krążenia. Musiałbyś Kabo zapytać Faftaq-a. Ogólnie dla człowieka zdrowsze są [...]