cholersterol w jajakch nie ma zadnego znaczenia. W ogole poziom cholesterolu we kriw podwyzsza nadmierne spozycie weglowodanow i tluszczy transgenicznych nie cholesterolu z naturalnych pokarmow. To nie tak ze sie przyzwyczaił po prostu jezeli jesteś uwrażliwiona na gluten to po prostu caly czas masz podrażnione jelita gdy go ciagle jesz wiec nie [...]
Wszystkie jak najmniej przetworzone źródła. Każda obróbka ma wpływ na jakość produktu. http://potreningu.pl/articles/4577/zrodla-weglowodanow-w-diecie http://potreningu.pl/articles/2684/najlepsze-zrodla-weglowodanow-dla-aktywnych-nastolatkow http://potreningu.pl/articles/635/nisko-przetworzona-zywnosc-wspomaga-odchudzanie Zmieniony przez - domer w [...]
[...] powodują obniżenie zapasu glikogenu w mięśniach, co może ujemnie wpływa na zdolności wysiłkowe zawodnika. 2. Oczywiście również jest system tlenowy. Na proporcje zużywania węglowodanów i tłuszczów przez system tlenowy mają wpływ intensywność, czas trwania ćwiczeń, poziom kondycji , stosowana dieta. Trening o niskiej intensywności (poniżej 50% [...]
Ciekaw jestem po co ci dieta jaki i tak nie bedziesz jej trzymał Domyślam sie ze zaczynsz przygode z cieżarami i chcesz szybko uzyskać efekty. Niestety nie ma nic z darmo Czeka cie dużo pracy. Na początek jakaś specjalna dieta ci raczej nie potrzebna nie bedzie. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dzienie, mile widziany jest ryż, makarony chlebek [...]
[...] i tak nie mają większego sensu. Jeśli mówisz o cukrach prostych z przetworzonego żarcia i nadmiernym spożyciu fruktozy to można się zgodzić ale wyeliminowanie węglowodanów w niczym nie pomoże bo węglowodany sa potrzebne do prawidłowej pracy tarczycy, nadnerczy i mózgu. Wiadomo że powinno się tylko odpowiednio wybierać źródła węgli [...]
[...] jednak jeszcze trochę powertować w tej kwestii, żeby miało to ręce i nogi. Uwielbiam jeść węgle. Pierwsze dni bardzo ciąnęło do ryżu czy ziemniaków. Jednak na tej diecie moje jelita tak odżyły, że myślę, że nie prędko wrócę do węglowodanów jako przeważającego makroskładnika w mojej diecie. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-06-12 16:55:50
[...] dłużej stymuluje proces syntezy bialek miesniowych), który Ci smakuje, możesz zjeść serek wiejski który już masz w sniadaniu (i chyba lubisz). Po treningu warto też dodać węglowodanów, jak pokazały badania, najlepsze po treningu są węgle + białko a jak rzeczywiście nie masz miejsca w kaloriach i makro, to nie musisz dodawać węglowodanów. Jak [...]
[...] Bo jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze relatywnie wysoki ledwo co prześwituje te kratka na brzuchu To jednak tutaj powoli bym podbijał kaloryczność na początku z węglowodanów ale naprawdę 40 g węglowodanów na tydzień i tak sobie powoli wychodził z tej redukcji obserwując co tydzień Co się dzieje z sylwetką z wagą, No ale jeżeli na [...]
MaGor - nie odniosłeś się do głównego tematu zapytania. Nie chodzi mi o białko serwatkowe. Większość kulturystów okresowo stosuje dietę z dużą ilością białka (ja też obecnie). Szkoda tego lekarza! - o ile to prawda (czytałem, że były takie zakusy)(Podobnie mogliby pozbawić uprawnień lekarkę leczącą małą ilością węglowodanów)
[...] ten najgorszy okres na LC i potem poszło Ci z górki! :-) (A przy okazji wcześniej trochę zrzuciłeś wagi ciała i dlatego funkcjonowałeś trochę lepiej mimo delikatnego zmniejszenia kalorii - bo jadłeś mniej białka; mniej białka to także zmniejszenie metabolizmu co przy relatywnie wyższej ilości węglowodanów dawało lepsze samopoczucie :-) )
Nigdy nie zdecydowałbym się na całkowitą rezygnację z węglowodanów. Widziałem Twoje zdjęcie i nie widzę powodów do takiego postępowania. Słodkiego, miłego życia - to jest moja dewiza!
I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. E tam, nikt tu nie je tyle wegli co ja - 700 do 1000 gram dziennie ;) Sylwetkowcy wymiekaja ;) Nie idz droga zerowych wegli, to nie jest odpowiedni wybor.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-02 21:32:51
I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. E tam, nikt tu nie je tyle wegli co ja - 700 do 1000 gram dziennie ;) Sylwetkowcy wymiekaja ;) Nie idz droga zerowych wegli, to nie jest odpowiedni wybor.. Gdzieś na forum spotkałem się z opinią że "Xzaar to chyba z kosmosu [...]
I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. Ja też sylwetkowcem nie jestem :) Ja też uważam, ze węgle to węgle. Tłuszczowej już nie dotknę Cwaniaczek |-) Ty już widziałeś swoją kratę, ja jeszcze nie wydaje mi się że zaprzeczasz sam sobie %-) niby nie sylwetkowiec ale [...]
[...] Siądź i policz zapotrzebowanie (masz to zrobione) 2. Obetnij miskę do 75% zapotrzebowania 3. Wyrzuć z niej tak dużo tłuszczu jak się tylko da (czasami się nie da) i dopakuj węglowodanów 4. Zjedz tyle białka ile zazwyczaj (albo mniej) 5. Zrób trening, ale taki żeby Ci pociemniało przed oczami. Np. 10 - 15 minut ciągłego wysiłku submaksymalnego. [...]
Złapałem lenia. Może to kwestia pogody, może za sprawą zwiększonej podaży węglowodanów. Pada drugi dzień, żywię się głównie cukierkami %-) Nie mam planu, nie mam chęci, nie mam chęci, powtarzam się.
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
