Twaróg to zostawiaj sobie na kolacje na noc , rano lepiej zjeść jakąś porcje szybkostrawnych węglowodanów ponieważ , rano nasz organizm budzi się w stanie katabolicznym i niezbędne jest dostarczenie jakichś tam węglowodanów . Proponuje jakieś płatki owsiane , a do tego jakiś banan taka moja mała sugestia
Ja mam pytanie... Czy po tej diecie, praktycznie bez zadnych weglowodanow, mozna sie spodziewac efektu Jo-Jo? Przez te kilka dni stracimy te kilka kg, ale ja nie jestem pewien ze to bedzie sama woda.. Przeciez jak organizm nie otrzymuje weglowodanow to czerpie je z zapasow tłuszczowych... Powtarzam pytanie: Czy po tej diecie mozna spodziewac [...]
[...] dlatego niezbyt fajnie wpływa na mnie obniżenie węgli w jadłospisie - po prostu nie umiem wtedy konstruktywnie myśleć) Po okresie wstępnej adaptacji do obniżonej ilości węglowodanów w diecie (7-14 dni) prawdopodobnie mogłabyś tak samo konstruktywnie myśleć jak na diecie z większą ilością węglowodanów lub nawet bardziej konstruktywnie. [...]
[...] Podsumowanie Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna żywność. Warto [...]
Masz na myśli że mam od całego zapotrzebowania na kcal odjąć ilość gramów białka, tłuszczu i wyjdzie mi ile ma być węglowodanów? Coś mi to nie pasuje. Wychodziło by że potrzebuje 2 210g węglowodanów Czy miałeś na myśli 25% z dziennego zapotrzebowania na białko, oraz co do tłuszczy 75% dziennego zapotrzebowania na białko? Zmieniony przez - lubo1 w [...]
Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do jajek) Jabłko łyżeczka oliwy z oliwek ew. tran - dodaj weglowodanów do porannego posiłku. Zrób ten posiłek taki by dął ci energie na cały dzień. Posiłek 2 I tu trzeba by się zastanowic co zjeść w szkole. Jakieś pomysły żeby nie nosić ze sobą w pojemniczku ryżu itp.? - Kanapki z chleba razowego, do tego mozesz dać [...]
To do treningu jedz posiłki białkowo-tłuszczowe + warzywa, po treningu zjedz jakiś owoc a na kolację dorzuć mała ilość węglowodanów złożonych ale za to zminimalizuj tłuszcz. Czyli krótko mówiąc do treningu posiłki BT, po treningu B i pula węglowodanów rozłożona na pozostałe dwa posiłki po treningu
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]
dobrą sprawa jest w czasie masy zejść o 50-70% z węglowodanów przez 2-3 tyg, dodając tu np saly,clen,T3, a jak lecimy teścia to zejść z dawki do takiej aby tylko antykatabolicznei było. Przez ten okres miesa nie zjedziemy ani nic nam strasznego sie nie stanie, ale po tym okresie kiedy wrocimy do weglowodanow i soku do nasze miesnie jak gąbka [...]
ja 1200kcal teraz lece i jest ciezko ale da sie wytrzymac;-) od poniedzialku do czwartku 1200kcal codziennie i dwa treningi calego ciala w poniedzialek i wtorek + cardio, pozniej od polowy czwartku do konca piatku okolo 6500kcal w 30 godzin, w sobote bilans na zero a w niedziele 1700kcal i od nowa w poniedzialek/wtorek/sroda 1200 itd najgorszy [...]
[...] no i na tych wszystkich mądrych postach podwieszonych z działu odchudzanie/odżywianie nie patrzę zupełnie na kalorie, tylko na stosunek białka do węglowodanów. i jakoś wszystko się układa (wspomagam sie tym programem darkthorna <dziennik posiłków>, co jest gdzieś tu na forum ) na sniadanie(między 7a 8): - kostka [...]
[...] opartą na bazie wysokiej jakości koncentratu białka serwatkowego z domieszką witamin i minerałów. WHEY GAINER to kompleksowy preparat zawierający odpowiednie proporcje węglowodanów o różnej długości łańcucha (mono-, di-, polisacharydy) i białka. Dzięki dużej koncentracji "dobrych węglowodanów" i glutaminy jest doskonałym [...]
[...] przyrost masy, - dostępny w wielu oryginalnych smakach, - zawiera glutaminę i aminokwasy rozgałęzione BCAA, - zawiera aktywatory metaboliczne. WHEY TOPMASS jest kombinacją węglowodanów i wysokiej jakości koncentratu białka serwatkowego z dodatkiem niezbędnych witamin i mikroelementów opracowaną według najnowszych osiągnięć naukowych w [...]
[...] masy mięśniowej będąca kombinacją 20 % izolatu białka serwatki o niskiej zawartości tłuszczu, posiadający wspaniałe spektrum aminokwasów wolnych i rozgałęzionych oraz 75 % węglowodanów (maltodekstryna i cukier gronowy), które uwalniają się stopniowo utrzymując wysoki poziom energii. Zawiera także zestaw witamin (C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, [...]
[...] 383 kcal Białko 21 g Węglowodany 63 g Tłuszcz 3,2 g Odżywka węglowodanowo-białkowa z witaminami i składnikami mineralnymi. W 100 g proszku zawiera 21 g białka i 63 g węglowodanów. Stosowanie odżywki sprzyja szybkiemu przyrostowi wagi i ciała. Preparat przeznaczony jest przede wszystkim do wspomagania w dyscyplinach siłowych, [...]
[...] CreActivator Opis - Szybki przyrost masy i siły mięśniowej. - Dostarcza dodatkowych kalorii i stanowi świetne źródło energii. - Dostarcza niezbędnego do wzrosty białka i węglowodanów. - Dodatek kreatyny. SFD CreActivator to wysokoenergetyczny środek odżywczy przeznaczony dla osób aktywnych, w tym ciężko trenujących sportowców dyscyplin [...]
Ale co Ty rozumiesz pod pojeciem dieta??Bo dla stosowac diete to jest przestrzegac odpowiednich ilosci weglowodanow,bialek i tluszczy.Piszesz ze nie przykladam sie do jedzenia...wrecz przeciwnie jem te 5 posilkow dziennie ale nie przykladam wagi do wyzej wymienionych skladnikow czyli co,kiedy i ile i watpie zeby ludzie z ktorymi cwicze na silce [...]
Klocuszek i Przyjaciele- Spamu częsc FOR %-)
