[...] ba nawet dieta Paleo pod nich dostosowana nagle zaczyna dopuszczać węglowodany. Bo nie da sie poprawiać kondycji, robić wytrzymałości, długich biegów itd na dłuższą metę bez węglowodanów. Milena doskonale funkcjonujaca w ketozie po wprowadzeniu treningów wytrzymałościowych zwiększyła wegle. 100g to tyle co nasz mozg zjada nie bedac w ketozie, a [...]
No predzej, jak masz czyste silowe spokojnie wyrobisz na 100g i mniej, ale przy wytrzymałości daj 150g, możesz cześć z tych węglowodanów dac w srodku treningu, zalezy jak czujesz, albo jako rozcieńczony sok owocowy, albo carbo (ale to mozesz zjazd miec, ja bym miala ) albo po prostu napoj izotoniczny. Zobaczysz czy ci starczy i będziesz [...]
A dokładniej? chodzi mi głównie o proporcje składników odżywczych w ciągu całego dnia czyli i ile gram białka, tluszczy i węglowodanów na kg wagi mam przyjąć przy takiej diecie?
dzis relacji nistety nie bedzie dopadlo mnie zmeczenie ostry bol glowy. nie dam rady zrobic treningu na zadawalajacym nnie poziomie wiec dzis odpuszcze a nadrobie jutro. sorki. mysle ze jest to spowodowane malym poziomem weglowodanow w diecie.poki sie organizm nie przyzwyczai moze tak byc. zreszta pisza o tym na forum. ogolnie widze poprawe w [...]
Osobiście wydaje mi się że jest w miarę wyraźnie, ale niech będzie ZMIENIŁEM DRUGI POSIŁEK Dieta poniżej: gram....B...T....W...KCAL Śniadanie I Serek Wiejski ..200...22...4...10...194 Banan ..........200...2....1...44...190 Płatki owsiane ..50...6....4...31...183 Orzechy włoskie .50...8....33...1...327 Suma w posiłku: ......38...42..86...894 [...]
nie chodzi o transporter bo on jest średnio potrzebny jako taki, a o uzupełnienie węglowodanów po treningu. ja bym zapodał aminki i gluty z carbo po treningu, a jak mówiłem po siakiś 20 minutach Storma. Cykl będzie bardzo udany, mnie na stormie i shocku woziło potwornie. zdr.
Ilość spożywanego białka : dobra Ilość spożywanych węglowodanów : mam Ilość spożywanych tłuszczów : diete mógłbyś sprecyzować?? wyniki siłowe i ogólnie profil raczej każą odradzić narazie saa
SuperKtoś - dzięki za odpowiedź :) Wreszcie jakiś odzew ze strony zaprawionych w boju ;) Co do węglowodanów, to zbyt mało ich szamam z rana i przed treningiem? Jem ich w tych dwóch posiłkach jakieś 290g z całości 490... ma być więcej, tak? Co do mięsa, to postaram się w trzecim posiłku z ryżem również jakiegoś zwierza zjeść. No i wywale mleko [...]
[...] kalorii a ja ich ui tak mam zamało. Wiem że 0,5% lepsze jest dla Gainera, ale jest mniej kaloryczne. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir,ma mniej węglowodanów, no i jest mniej smaczny, ale ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / NA NOC BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE Płatki kukurydziane / WYWAL, najlepiej dać twaróg i 10 g oliwy z [...]
Są różne szkoły ale ketoza nie jest dla laików. Niewielu na niej wytrzymuje a redukcja nie powinna być mega katorgą. Rozumiesz mój punkt widzenia? Wiesz, że poniżej 60-100g węglowodanów mózg pracuje bardzo zauważalnie na niższych obrotach? W MD i na forach o tym trąbili i pokazywali badania nawet. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-09 [...]
Muszę w końcu zapytać, bo zawsze mnie to zastanawiało. Na prawdę chce się wam liczyć kalorie czy dokładną ilość gram węglowodanów/białka/tłuszczu? Wiem że to dobre rozwiązanie, ponieważ pozwala bardzo dokładnie dopracować dietę, ale mi się po prostu nie chce . Jem tyle i tak, żeby na oko pasowało . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
[...] którą możesz zabrać ze sobą dosłownie wszędzie. Prezentujemy dwa produkty z tej linii: LEAN BODY® CARB WATCHERS oraz LEAN BODY®. Różnią się one zawartością węglowodanów, białka oraz wagą saszetek. LEAN BODY® CARB WATCHERS Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza 1 porcja (62g) Wartość [...]
regularne posiłki co 3 godziny, w których bedzie sporo weglowodanow troche białka i troszeczke tłuszczu(to tak w uproszczeniu) o ich źródłach poszukaj w necie. no i tzw. trening "na mase" (tez poczytaj). Co do odzywek to mozesz wspomagac sie tymi typu gainer (także poczytaj )
[...] Zapytaj trenera - cz. 52 Zapraszamy na 52-ty odcinek "Zapytaj trenera" - Radosław Słodkiewicz opowiada o wykorzystaniu węglowodanów przy treningu siłowym. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,52,zapytaj-trenera-cz-52-.html
Ciąć po trochu z węglowodanów i tłuszczów, ale jedynie jeśli jest potrzeba i ze względów zdrowotnych nie ciąłbym poniżej 50g tłuszczów dziennie. Wrzuciłbym też suplement w postaci omega3, 3000-4000mg dziennie, a jeśli już zszedłbyś bardzo nisko z tłuszczami w diecie można byłoby nawet zwiększyć tę ilość. Co do BCAA i utraty mięśni ... %-) to nie [...]
[...] BTW=27/14/79 19.00 -jogórt truskawkowy -pieczywo razowe zytnie 100 gram -masło 20 gram -1/2 porcji miksu gainera z sojavitem BTW=23/5/84,5 22.00 -140 gram tuńczyka BTW=29/1,5/0 po podliczeniu daje mi to 167,5 g białka ale jak odejme roslinne to wyjdzie na styk tyle ile potrzebuje 65,5 g tłuszczy 439,5 g węglowodanów bez glukozy i jak bedzie??
Mozesz dac spokojnie wiecej tluszczow, szczegolnie ze u Ciebie jest bardzo malo kcal. Ilosc weglowodanow jest na poziomie low carb, w takim przypadku tluszczow powinno byc 2 razy tyle co masz. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-19 16:59:07
Nadmierne pocenie się !?
