[...] 360kcal - oliwa z oliwek 10g 40kcal kcal: 480 b: 27 t: 4 ww: 75 Po treningu, tym bardziej w Twoim wypadku organizm potrzebuje nie wielkiej ilości białka oraz większej ilości węglowodanów podane jako posiłek, co najważniejsze podane w postaci produktów które szybko uzupełnią straty powstałe w wyniku treningu. Olej spowolni przesuw treści [...]
Odnosząc się do Twojego menu z soboty - dlaczego tam mało węglowodanów? Rozumiem , że posiłek przedtreningowy przed siłowną to 150g piersi i potreningowo również 150g piersi? a gdzie są węgle? Zmieniony przez - grubybartas w dniu 2015-02-01 11:08:50
[...] kiszka po treningu 19:30 - 20:00(powrót do domu po prostu) Tuńczyk w oleju(100g) Chleb żytni razowy(50g) jabłko( docelowo 100 g) B)30,3 T) 10,2 W) 33,9 = 348,6 mało węglowodanów, tu ten biały ryż. proporcja węgla do białka w potreningowym 2:1. I tuńczyk lepszy w sw. polany lnianym/oliwą/tranem ostatni posiłek 21:30 - 22:00 Ser twarogowy [...]
jax: jak boga kocham nie rozumiem twojej wypowiedzi-powiedzial ateista jestes po cyklu, tak? odstepstw i obzarstwa nie mozna robic. jesli czujesz sie dobrze bez ladowan to spoko. teoretycznie mozna zyc w ogole bez weglowodanow, ale zeby nie wdawac sie w rozkmine czy mozna czy nie mozna lepiej zalozyc, ze trzymamy sie zasad i ladujemy co 2tyg. [...]
Pewnie, że łatwiej. Tylko pamiętaj, że odżywki mają być tylko jako uzupełnienie diety. Jeśli masz braki w dostarczeniu węglowodanów i białka lub problemy z jego dostarczeniem tzn. czasami nie możesz zjeść posiłku to bierzesz bidon z białkiem. Ja bym kupił tak jak pisałem wyzej, czyli białko i zapewne do tego gainer. Jeśli chodzi o krete to jak nie [...]
[...] kilo czy to o czymś świadczy? - nie no, za to masz bana ode mnie !! Co do kakao, mozesz jesli to jest przynajmniej 60% (jest zdrowsze). Od razu nie ucinaj tak drastycznie węglowodanów. Na początek dałabym rozkład: BTW 40/20/40, zobacz jak sie na tym będziesz czuł, jesli bedzie spadek siły, zrób BTW: 30/20/50. To tak z mojego doświadczenia. Ja [...]
Kurde podczas oddzielania białka od żółtka, gdzieś się zgubiło 0,2 gramy węglowodanów :-0 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być mały !!! Dewastator
[...] wędlinach ze sklepu; jeżeli ktoś ma dostęp do tzw prywatnego uboju i wie co się do takiej wędliny pakuje to może ją spokojnie jeść :). Jak wcześniej napisał bolek - za dużo węglowodanów, ziemniaki i graham out; masło nie musisz pisać jakie - ważne żeby to masło było a nie jakiś wynalazek, twarożek radzę robić samemu (obok sera zawierają dużo [...]
Manipulujesz iloscia weglowodanow, ew. tluszczow. Bialko zostaje na takim samym poziomie. Cykl treningowy trwa ok 6-8tyg. i tyle nalezy stosowac do czasu regeneracji.
Jeżeli chcesz efektów popraw dietę, bo jest słaba. Poczytaj o podstawach następnie wstaw znów do oceny dietę. Linki: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Generalnie posiłki powinny być jak najmniej [...]
Pierś możesz zamienić na wieprzowiną , spokojnie na Twoim miejscu zamiast CKD dałbym Low Carb tak 100 gram węglowodanów po treningu bym dał. Co do treningu to lepiej rób FBW :http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam
[...] wynosić co najmniej 1-2 miesięcy. W czasie leczenia Metandrostenolonem powinny być przyjmowane z pokarmem odpowiednio większe ilości wartościowego białka zwierzęcego, węglowodanów, soli mineralnych, witamin. Lek powinien być chroniony od światła, przechowywany w temperaturze pokojowej lub niższej. Tyle z rosyjskiej ulotki o zażywaniu [...]
[...] reakcji jest gromadzenie energii, wytwarzanie związków wchodzących w skład komórki oraz wzrost organizmu. Do reakcji anabolicznych zalicza się biosyntezę białek, tłuszczów i węglowodanów (przykładem może być proces asymilacji CO2 w przebiegu fotosyntezy lub chemosyntezy)." a prościej... anabolizm to wzrost organizmu... nie ma to nic [...]
Jesli sie nie myle, to indeks weglowodanow uzytych w gainerach jest wysoki. A to oznaczaloby, ze takie weglowodany dają szybki zastrzyk energii (cos w stylu cukrow) i jesli ta energia nie zostaje wykorzystana, to najzwyczajniej sie odkladaja sie w formie tkanki tluszczowej. Ja tego nie wymyslilem, ale naturalnie moge sie mylic. Pokornie przyjme [...]
[...] " , uważam że problem spalania tłuszczu w suplementacji jest troszke trudniejszy. Podczas gdy na mase należy dostarczyć wiecej podstawowych składników tj. białka , węglowodanów .... to przy spalaniu nie ma takiego prostego rozwiązania.Stosuje się tu pewnego rodzaju pośrednie metody np. środki które mają zmniejszyć uczucie łaknienia , [...]
[...] użytkownik na podstawie eksperymentu. Dla jednych może to to przynieść chwilowo dobre wyniki, u innych wywołać zupełnie odmienny efekt. Generalnie nie zalecamy dalszego obniżania węglowodanów. Bo obecnie nie dosyć że jest ich mało, to jeszcze większość pochodzi z bezwartościowych źródeł. Na pewno komplet witamin okaże się tutaj mocno pomocny.
Dieta na masę do oceny, 73kg
