węglowodanów

[...] że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

a mass xxl rozni sie czyms od carbo lub dekstrozy...bo ja tak patrze to maja taka sama ilosc weglowodanow...nie znam sie:P

izotoniki marketowe sa OK, pod warubkiem, ze na 100ml jest 5,4g weglowodanow

Kombinuj. Przecież wystarczy dać inne warzywa, przyprawy, źródło węglowodanów i już inaczej smakuje. Jest wiele dodstków, np. mozzarella, mleko kokosowe, sok pomidorowy. Przepisy znajdziesz również w dziale kuchnia potreningu.pl

[...] wzrostu jest niczym!!! W czasie głodu wytwarza się hormon wzrostu po to aby organizm w trybie ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance tłuszczowej, bo brakuje węglowodanów, a organizm potrzebuje energii 24h/ dobę. Nawet jak leżymy i oglądamy TV to spalamy kalorie, oczywiście w mniejszych ilościach niż podczas wysiłku fizycznego. [...]

herbata może być czarna także, woda średnio lub wysoko. Owoce i orzechy trzeba wliczac w bilans. Owoce to źródło węglowodanów, głównie prostych, a orzechy to bogate źródło tłuszczy.

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]

[...] sposobami na spalenie tłuszczu jest bieganie i rower, bo tu można bezproblemu utrzymać organizm przez dłuższy czas w strefie tlenowej. Najszybsze spalanie tłuszczu następuje po ok 30 min trwania treningu, ponieważ przez pierwsze 30 min organizm pobiera energię pochodzącą z węglowodanów a następnie przestawia się coraz bardziej na tłuszcze.

[...] L-Leucine * 5,17 g L-Phenylalanine * 1,81 g L-Tryptophan * 0,72 g L-Lysine * 3,93 g L-Isoleucine * 2,86 g * niezbędne amonokwasy Składniki: ultrafiltrowany koncentrat serwatki, izolat serwatki,peptyd glutaminy, unikalna mieszanka węglowodanów (polimery glukozy, fruktoza, oligosacharydy), naturalne i sztuczne aromaty, acesulfan potasu.

Lepiej bedzie jak zjesc do tego chociaz min ilosc weglowodanow, ale raczej tragedii nie bedzie. Do owsianki mozesz dodac jeszcze sera bialego.

Właśnie nie ma takiego arta. Stosuj się do 10 wskazówek tylko dodaj do wszystkich posiłków węglowodanów z produktów skrobiowych(ryż/kasza/płatki owsiane/makaron durum). Proporcje musisz dobrać pod siebie, najlepiej zacznij z białkiem 2,3 tłuszczy około 1g i reszta kcal ww.

a z tego co ja sie orientuje fruktoza w bananach stanowi mniejsza czesc ok 30% puli weglowodanów... jak jest wg Twoich info?

[...] jest źródłem glukozy, fruktozy, sacharozy oraz skrobi. Proporcje pomiędzy poszczególnymi cukrami uzależnione są od dojrzałości owocu, im bardziej zielony – tym więcej jest węglowodanów złożonych, a im bardziej żółty czy brązowy – tym więcej mono- i disacharydów. ale nawet jeśli zawierał by 100 % fruktozy, to glikogen wątrobowy też trzeba [...]

Dieta dla ektomorfika powinna składać się z węglowodanów złożonych i tłuszczów nienasyconych, które dostarczą niezbędnych kalorii. Dobrze spożywać spore objętościowo posiłki, w tym takie produkty jak m.in ryby, słonecznik, makarony, ryż brązowy, kasze, orzechy. Ewentualne niedobory możesz uzupełnić stosując gainery. coz za brednie ;-)

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

Według fachowej opinii, jeśli oddajesz mocz 5 razy w ciągu dnia z czego 2 x po treningu to ilość płynów jest ok. Do szkoły możesz brać praktycznie wszystko, to zależy od chęci Dlaczego tylko 10 g węglowodanów?

[...] Są różne opinie... według niektórych low carb to też pewna opcja, sam poczytaj badania(ang.), ja nie chcę w takiej sytuacji brać odpowiedzialności za porady, ograniczenie węglowodanów do 100 g i uzupełnienie kaloryczności białkiem to raczej słaby pomysł. Szukaj dobrego lekarza z aktualnym spojrzeniem na problem nie takiego, który zdrowym [...]

ja bym nawet szczerze polecił taki mix- białka jest w tej odżywce relatywnie mało w stosunku do węglowodanów a takie proporcje wpływają na jeszcze większą reakcje insulinową, zresztą w tej odżywce jest już kreatyna więc można rozumieć przez to, że także dodać jej także miożna jeszcze. możesz więc dodawać spokojnie- to moja ulubiona [...]

tylko czy jest sens jeszcze dodawać węgli? moja dieta oscyluje na ok 4500 kcal przy 83 kg wagi. posiłki składają się głównie z mięsa oraz węgli złożonych (kasz, makaronów razowych, ryżu) Czy dawka 50 g węglowodanów prostych zaszkodzi? dodam że pracuje na budowie a to praca lekka nie ukrywając nie jest.

Nie wiem jak ty to robisz z tymi płatkami stary. Może spróbuj płatków instant? One są drobniej pocięte i szybciej miękną. Co do sosów to zwracaj uwagę na zawartość węglowodanów i tłuszczy w nich zawartych. Wybieraj te z minimalną ilością węgli. A najlepiej to rób samemu, np. z oleju lnianego budwigowego.