Miesnie brzucha mozesz cwiczyc i 3 razy w tygodniu, chociaz to sie nie przyczynia bezposrednio do palenia tluszczu w tym miejscu.Wykonywanie tych cwiczen moze podkrecac lekko organizm do tego zeby sie pozbywac zbednego balastu ze wzgledu na duza ilosc powtorzen w cwiczeniach miesni brzucha, ale nie zapewni ci pelnego odtluszczenia. W takim [...]
Ja radze troche diete zmnienic, zmneijsz ilosc weglowodanow, a zwieksz bialko. Przyspieszy to metabolizm i bedzie chronic miesnie przed katabolizmem. Co do cwiczenia brzucha to proponuje tak samo jak Peter 2 razy w tygodniu, i mozna dac wtedy co noi sie trenuje(tylko nie przed, tylko po nogach, podczas przysiadów miesnie brzucha tez mocno [...]
Najwięcej węglowodanów, białka ok 150g dziennie , tłuszczu ok 80g @Edit Dzisiejszy trening nogi+barki, było ciężko ale jest dobrze. Teraz jedzenie po siłowni. Od następnego tygodnia nowy plan. Zmieniony przez - Siwy21012013 w dniu 2013-01-25 18:12:18
Nicoblue Po pierwsze, poczytaj toche na temat zdrowej diety. Jak Zouzelina slusznie zauwazyla, masz diete do bani. Nie chodzi o kalorie (ktorych masz za malo IMO) ale o jakosc produktow. Jestes mloda to na razie widac tylko cellulit (skoro twierdzisz ze go widac, na zdjeciach tej jakosci ciezko powiedziec), ale z czasem moga sie pojawic inne [...]
[...] chyba ty go masz, skoro tu przyszłaś? ) związany z "niedoskonałościami" sylwetki, to u osoby w twoim wieku leży on niemal na pewno w fatalnej diecie/braku ruchu. Na podstawie informacji zawartych w w/w artykule ułóż dietę 1700kcal, 130g białka, 60g tłuszczu, reszta zapotrzebowania z węglowodanów. P.S. Aparat ma chyba samowyzwalacz, co?
Ja schudłam co prawda, ale czułam się okropnie mimo że trwało to może z tydzień tylko na szczęście ,białko tak jak piszecie do zrzygania bleee. Samo białko Agniag widze że rano węglowodanów nie masz i trochę za mało białka ,rybami możesz białko nadrobić
[...] i wróciłem do zbilansowanej.Makerloy jak jesz tyle jajek i jesteś na diecie wysokowęglowodanowej to współczuje i życze zdrowia.Zasada jest taka im mniej kalorii wcinamy z węglowodanów tym na większą ilość całych jaj możemy sobie dziennie pozwolić.Dla osoby która aktywnie uprawia ćwiczenia fizyczne (codziennie)tak myśle że 3 jajka całe to [...]
[...] 71 ,brzuch na wysokosci pepka 85.Waga dalej ta sama Mam jeszcze pytanie:Jak sprawdzam jakie wychodzą mi BTW to zazwyczaj jest białka koło 60-70 tłuszczy około 100 i węglowodanów około 80 ,zauważyłam ,że kilka dziewczyn uzywa odzywek białkowych ,można zastąpić białko w posiłku odzywką np. 2 razy w ciągu dnia? Zmieniony przez - nowa100 w [...]
[...] jezeli nie jestem wstanie zjesc 1600 to wpychac na siłe? i czy jedzenie z warzyw tylko kapusty pekinskiej (z lenistwa) jest bardzo złym rozwiazaniem:D? Jeszcze pytanie do węglowodanów na jakim poziomie mam teraz je ustawić bardzo odkłada mi sie tłuszcz na dolnej partii brzucha tak jak na zdjęciu widać Zmieniony przez - nowa100 w dniu [...]
Mam pytanie ile powinnam mieć węglowodanów po ponad 2 mies redukcji? chodzie raz na tydzien na siłownie ,nie biegam,no i pod uwagę trzeba wziąc ze odkłada mi się tłuszcz na dole brzucha powinnam w ogole jesc owoce? Foto 4 strona A i dałoby rade interwały na schodach robić? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-13 17:17:19
co do węglowodanów powinnaś widzieć jaka ilość powoduje przyrost tkanki tłuszczowej, jak idzie w dół to nic nie robić, jak stoi to obcinać. Każdy jest inny :)
[...] (491kcal) 17:00 TRENING (Posiłek od razu po) + 50g gainer (10/1/34) = 10/1/34 (185kcal) 18:30 PO TRENINGOWY spróbuj ryżu tu dać + 4 jajka kurze (Albo same białka od razu po treningu) (25/19/1) + Warzywa = 33/21/69 (597kcal) 21:00 + 33g Best Fit Line Long Time Pro 12 (23/1/5) = 23/1/5 (121kcal) spoko jednak troche obniżył bym ilość węglowodanów
jesli chodzi o diete - stosuje wysokobialkowa, raczej kilka malych posilkow dziennie, przed treningiem troche weglowodanow, po tylko bialko, duzo wody min Ta dieta chyba kiepska. nie ma tu wzmianki o tluszczach. poczytaj podwieszone w dzile odzywianie
Stosowanie diety paleolitycznej nie wyklucza znacznego spożycia węglowodanów. Jest wiele dowodów, że podziemne organy spichrzowe roślin mogły stanowić istotny element diety paleolitycznych przodków. Współcześnie "bezpieczny" ekwiwalent stanowią dla nich m.in.: słodkie ziemniaki, taro, maniok, topinambur a może nawet ziemniaki i ryż: [...]
Chyba oczywiste , woda schodzi i widzisz to co jest i to co wypracowałeś bo zmniejszyłeś ilość węglowodanów . "Poza tym we flexicie jest m.in. glukozamina, więc myślę, że na tym polu wszystko wróci do normy. ;)" ??? mógłbyś wyjaśnić ?
jeśli nie odmawiasz sobie wysiłku fizycznego w postaci gier zespołowych to jest to jak najbardziej zdrowe podejście. Dbasz o nasz najważniejszy mięsień - serce :-) dodaj do diety 20g węglowodanów. I lecimy dalej z tematem
Jak będzie coś wolno schodzić możesz wprowadzić rotację węglowodanów. Tzn. W pierwszy dzień zjeść 250g węgli, w drugi 150g, a w trzeci 50g i tak w kółko. Oczywiście trzymać się z bilansem.
picie surowych jajek
