Cynk jest jednym z mikroelementów i jest obecny w centrach aktywności wielu enzymów uczestniczących w przemianie białek i węglowodanów. Bierze udział między innymi w mineralizacji kości, gojeniu się ran, wpływa na pracę systemu odpornościowego, prawidłowe wydzielanie się insuliny przez trzustkę i stężenie witaminy A oraz cholesterolu. Ma swój [...]
jezeli wychodzi za duzo weglowodanow to je poprostu utnij z produtkow takich jak makaron, ryz, kasze, platki owsiane itp. zamiast 100g jedz 70g itd. a zeby podbic do 3000kcal dodaj oliwy, orzechow i tlustego nabialu mieso to piersi kurczaka sa tanie, wolowina ale troche drozsza i panga jako ryba jest wzglednie tania
Za dużo tłuszczu, za mało białka, ogólnie do dupy. Nigdy nie łącz dużych ilości węglowodanów z tłuszczem, zalejesz się sadłem zanim Kaczyński palnie kolejną gafę. Ogranicz ilość tłuszczu na jeden posiłek do powiedzmy 12-15 gram, lepiej nie szaleć z większymi ilościam jeżeli ma się tendencje do tycia. Cztery posiłki dziennie to za mało na [...]
Według mojej opinii ich rola na typowych dietach ketogennych jest przeceniana, szczególnie przy opcji długoterminowej bez ładowań węglowodanów. Ogólnie w wielu badniach odnośnie aktywności wytrzymałościowej(raczej w tym zakresie jest sporo badań) zawiodły. Przy małych dawkach niewiele zmieniały, przy dużych pojawiały się niedyspozycje żołądkowe. [...]
No i już w miare po rekonwalescencji. Teraz zakupiłem Nitrobolna II 500g na 100 porcji i Magnum 8000 pare kilo. Zaleca sie podobno branie nitro 3x w treningowe dni i 2x w nietreningowe, ale jak tu dolozyc tego magnuma?? bo on ma oprocz bialka, weglowodanow, 4 g krety wiec nie wiem za bardzo jak to polaczyc wszystko. Czekam na pomoc i z gory [...]
[...] wraca wszystko do normy i wtedy wypadało by mu coś wrzucic żeby miał z czego czerpać budulec. Brawa dla studenta (jako jedyny zwrócił uwagę na potrzebe dostarczenia węglowodanów które znacząco podnoszą przyswajalność spozytych aminokwasów). tylko że teraz trzeba by rozrobić carbo i popić tabletki aminokwasów a mi by sie przydało coś 2 [...]
[...] na insulinę. Podsumowując profesjonalnie zalecałbym izolat białka serwatkowego, jeśli zastanawiasz się czy aminokwasy czy białko serwatkowe. Jeśli myślisz o wykorzystaniu węglowodanów to kojarzy mi się tekst w którym potwierdzono wyższość aminokwasów, nie mam go pod ręką, ale raczej tak było. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-05 01:53:44
tzn wazne zeby bylo w tym co jesz duzo bialka i węglowodanów, wiadomo ze nie bede wedlug jakis planów jadl bo nie ma na to czasu jak sie chodzi do szkoly i wogule. pozdro
wylliam: work in progress... czytam posty, kombinuje, na razie poczatek. k3ho: Dziekuje! Staralem sie rozlozyc rano wiecej bialka,a wieczorem weglowodanów, według http://www.sfd.pl/temat49868/ Posilek 1) dodaje platki owsiane (50g), wyrzucam oliwe. Wczesniej byly i platki ale srednio mi po tym bylo - moze dlatego ze nie podgrzewalem mleka? [...]
Połączenie węglowodanów i białka po treningu jest optymalne. Mleko to bardzo anaboliczny napój jak potwierdzają to badania, z węglowodanami takimi jak biały ryż z pewnością się sprawdzi przy dobrej tolerancji. Ostatnio czytałem dosyć śmieszną odpowiedz eksperta na pytanie jakie miałoby być to mleko: chude? Odp: Mogę zapewnić, że duzi chłopcy [...]
[...] Olimpia, jeśli dobrze pamiętam. Czasem czytam co radzi, ale mogę powiedzieć, że głównie z tego względu, że to spoko gość, ma fajne poczucie humoru... Ostatnio przykładowo na pytanie o indeks glikemiczny węglowodanów odpowiedział tak: Aww Damn, dude what the hell is GI Carbs...........Thats a new one on me, you gonna have to spell Gi out. Ronnie
nie ukrywam, że chciałbym zebrać się w sobie podczas tego FBW i śmigać też aeroby, żeby nie tylko ubic, ale lekko odsłonić mięsko nabyte obetnę pewnie jedną porcję węglowodanów
[...] się w organizmie do aktywacji około 300 różnych reakcji enzymatycznych. Przede wszystkim powoduje to przyspieszenie produkcji ATP, syntezy białka, metabolizmu tłuszczy i węglowodanów, co może pomóc Ci uzyskać szczupłą sylwetkę i twarde mięśnie. Podsumowując, Evodiamine jest skutecznym czynnikiem termogenicznym pobudzającym energię, mającym [...]
Do wypróbowania, zapoznaj się dokładniej z tematem, dieta low-carb jest szeroko rozumiana: 40% z węglowodanów tutaj też można pokusić się i nazwać taką dietę low-carb.
zjadam ok 540g węglowodanów dziennie - głównie: ryż, kasza jęczmienna i manna, płatki owsiane, makaron, chleb + ostatnio carbo po treningu 180g białka kurak, twaróg, tuńczyk ok 50 gr tłuszczy - pochodzi z wyżej wymienionych produktów +warzywa, owoce, jogurty diete mam zróżnicowaną ale staram się codziennie jeść te 5-6 posiłków z takim bilansem aha [...]
[...] tą większą wartośc czyli 6g. 6g * 70kg = 420 jeśli masz bardzo bardzo aktywny tryb zycia niech to bedzie nawet 450g(jakies 500g białego ryżu + 100g płatków osianych ! sporo) węglowodanów. Tymczasem Ty drogi kolego masz zamiar kupic 2kg jekiegos przemysłowego "gówna" która ma wystarczyć rzekomo na tydzień czasu!! Policzmy zatem [...]
A dlaczego sądzisz, że za dużo tłuszczu? Jak chcesz mniej, daj więcej węglowodanów. Poza tym wątpię, żeby Twoje zapotrzebowanie wynosiło 3000kcal. Inna sprawa, że przy 68kg nie radziłbym redukcji, ale bilans na zero.
woda czy mleko
