węglowodanów

Mam nadzieje, że Wielki OLIMP wkrótce nam przedstawi BV nowych odżywek oraz zawartość białek i węglowodanów w procentach... Tylko kiedy to będzie...? Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi! Dziękuję!

[...] wynika z prostych zależności, jeśli masa nadal stoi w miejscu a ponadto nie tryskasz energią to kalorie należy podnieść, gdy jest tak, ze waga idzie w góre ale raczej nie byłyby to w dużym stopniu mięsnie, co raczaj mało prawdopodoobne, to wtedy ucinasz kalorie- szczególnie z węglowodanów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 11:35:41

[...] to wysiłek typu anaerobowego (beztlenowego). Podczas wysiłku aerobowego umiarkowanie wzrasta tętno i przyspiesza się oddech, a energia do pracy mięśni uzyskiwana jest z węglowodanów i tłuszczów na drodze ich oksydacji (utleniania). Przy wysiłku beztlenowym tętno i oddech są na tak wysokim poziomie, że energia pobierana jest z szybciej [...]

roznica jest w sposobie otrzymania odzywki izolat jest bardziej oczyszczony z weglowodanow(laktozy) oraz tluszczy wiekszej roznicy nie ma

Koleżanka z postu powyżej dobrze Ci radzi od początku. Nie musisz nic kupować aby trenować. Trening w piwnicy jest ok. nawet bez sprzętu. Piwko też bym zaakceptował - sam piję winko (raczej słodkie) - ale trochę ograniczenia kalorii z tłuszczu i węglowodanów (pieczywa) jest wtedy konieczne.

w DNT lepiej skorzystaj z innego zrodla weglowodanow.

1) ok 15%, trochę ektomorfika z mezomorfikiem 2) 17 lat 3) 74kg /180cm 4) 1 rok 5) przyrost masy mięśniowej 6) nie 7) nie 8) ------ 9) wszystkie 10) 2500kcal, 2g białka,4G węglowodanów, 1,5g tłuszczy 11) 500zł 12) brak

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1621 kcal 3055 kcal 15% białka: 459 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1681 kcal = 421 g 30% tłuszczu: 917 kcal = 102 g

Dietę ustal nie na procenty tylko przyjmij standardowo jako wyjściowe 2 g białka na kilogram 1 g tluszczy na kilogram i reszta z węglowodanów. Odżywkę traktuj jako ostateczność i staraj się białko dostarczać z pożywienia

hmmmm ale mam szybką przemjane materii i nie mogę przytyć zbytnio. co do diety to nie mam ułożonej, staram się odżywiać zdrowo, próbuje jeść produkty które zawierają dużo białka i węglowodanów. A co myślisz o tych odżywkach? wejdzie po nich masa i siła??

[...] klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 2g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : - Cel cyklu : suchy mięsień + rzeźba Odstęp czasowy od [...]

[...] <---- Redukcja juniora źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce. Nie da się [...]

Czemu? Hmb dobry antykatabolik. I Do L-karnityny aeroby i obciecie weglowodanów z diety.

736kcal białek + 1104kcal węglowodanów + 968kcal tłuszczu = 2808kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie tak? sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa 2sniadanie kasza jeczmenna,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,orzechy(orzechy tylko gdy jesz tak na 100min przed treningiem) [...]

Z tego co sie rozczytałem to widze takie błędy: Brak warzyw III posiłek -mleko odpada bo to nie to samo białko co z mięsa, brak pełnowartościowego białka Na obiad te nugetsy to to napewno w panierce jest ? Jak tak to odpada :P Kolacja bez węglowodanów - tylko tłuscze + białko Za ewentualne pomyłki sry ;) Pozdro

[...] banana jeszcze dorzucić w ciągu dnia jakiś inny owoc. Pamiętaj również o urozmaicaniu. Przepisów masz mnóstwo, wystarczy poszukać. Czy na pewno potrzebna jest ci ta odżywka? Można byłoby to spokojnie zastąpić pożywieniem poprzez np dodanie tego owoca oraz zmniejszenia podaży węglowodanów na rzecz tłuszczu (jeżeli oczywiście ci takie coś pasuje)

[...] i minerały, a w dodatku nie zawiera produktów niezdrowych( ten posiłek już się pod ta kategorie kwalifikuje gdyż należy do żywności przetworzonej ) Potrzebujesz odpowiedniej ilości białka , tluszczy oraz węglowodanów . Pozatym oceniamy całość diety a nie tylko jeden posiłek który w żaden sposób nic nam nie mówi na temat Twojego odżywiania .

nie każdy gainer to same cukry, prędzej bym uzył stwierdzenia węglowodany, np devill mass 70,1% kompleks węglowodanów (hydrolizowana skrobia kukurydziana, maltodekstryny, woskowa skrobia kukurydziana - waxy maize, dekstroza)

Witaj, Jak przedrzesz się przez powyższe linki, załóż sobie 2-2,5 gram białka/1 gram tłuszczu-na kg/mc oraz resztę kalorii daj z węglowodanów. JAk już wyliczysz i zrobisz jadłospis wrzuć tutaj dietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Pozdrawiam

Podbij troszkę kalorie. Nie zrobisz masy z bilansem bliskim 0, chyba, że jesteś w trakcie wychodzenia z redukcji. Spokojnie możesz dołożyć troszkę węglowodanów do ostatniego posiłku. Zamień margarynę na masło, gotowe mrożonki na świeże warzywa i wywal cukier. Zamiast niego lepszy będzie miód jak lubisz.