[...] 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich [...]
[...] 89-90: zmiany w spożywaniu kcal Strona nr 91: kolagen Strona nr 93: aspartam i acesulfam K a pobór węgli z przewodu pokarmowego Strona nr 94: od czego zależy czas trawienia węglowodanów Strona nr 95-96: sok z buraków, arginina, cytrulina – dawkowanie razem i osobno Strona nr 96: imbir i kurkuma – przed posiłkiem; które azotany są potencjalnie [...]
[...] Cykl artykułów dotyczących diet niskowęglowodanowych dedykuję właśnie osobom, które doświadczają różnego rodzaju problemów związanych ze spożywaniem zbyt dużej ilości węglowodanów w diecie, często zresztą nie kojarząc problemów zdrowotnych z dietą. Postaram się pokazać, za co może być odpowiedzialny nadmiar węglowodanów oraz wskazać [...]
[...] organizmu. Energia jest potrzebna w ogromnych ilościach nie tylko podczas treningu ale także do naprawy i budowy nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. Właśnie z węglowodanów powinno pochodzić 40-55% kalorii spożywanych codziennie, co oznacza około 4-6g na każdy kilogram masy ciała. Węglowodany dzielimy na proste i złożone: - [...]
Witam../../buziaki/1.gif Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy bedzie mogl skorzystac bez koniecznosci zapisywania czegokolwiek-żadnych gramow białka,żadnych porcji weglowodanow.Ostannio widze sporo postow,gdzie forumowicze piszą,że nie mają czasu na dietę,poniewaz przeszzkadza im w tym [...]
[...] 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich [...]
[...] płynnością błon komórkowych. Temat jest interesujący szczególnie pod kątem diety w której tłuszcz stanowi większą część zapotrzebowania kalorycznego i są cykliczne ładowania węglowodanów, czyli CKD, TKD, itd. Szukałem badań w tym temacie i taki jest efekt: Pierwsze badanie potwierdza możliwość niekorzystnego wpływu w krótkim terminie, posiłek [...]
[...] odżywek typu Carbo wraz z białkowymi odpowiednikami jak Olimp Isolate 95.Takie polączenie - zarówno w pierwszym jak i drugim przypadku - zapewnia odpowiednią ilość energi i węglowodanów do odbudowy glikogenu mięśniowego oraz aminokwasów które dzieki szybkiemu procesowi trawienia odbudowują ubytki powstale podczas treningu.Jest to niezmiernie [...]
[...] posiłków w ciągu dnia, zmniejszając ich objętość. W zależności od naszego zapotrzebowania 6-8 posiłków będzie ok. Idziemy dalej, co jeszcze najlepiej zmienić? Nie łączyć węglowodanów z tłuszczem w jednym posiłku. Prócz tego najlepiej jeść dużo, dużo i jeszcze raz w cholerę zielonych warzyw, oraz dużo owoców. One dostarcza nam witamin, [...]
[...] śniadanie mistrzów gotowe. W związku z tym, iż pracujesz 8 godzin nie możemy zapomnieć o posiłku i suplementach do pracy. Musimy systematycznie dostarczać odpowiednią dawkę węglowodanów w czasie pracy, najlepiej o niskim współczynniku glikemicznym, czyli takich, których czas wchłaniania jest długi, dzięki czemu nie będziesz miał wahań insuliny. [...]
[...] tzw hydrofobowość niektórych aminokwasów, oraz zapewnić ich trwałość w środowisku wodnym. - Hydrolizaty aminokwasowe w porównaniu z odżywkami białkowymi nie posiadają wcale węglowodanów, tłuszczu, czy tez soli mineralnych, co w przypadku restrykcyjnej diety redukującej tkankę tłuszczową ma niebagatelne znaczenie. Mogą być więc z powodzeniem [...]
[...] oraz l-glutamina sprawią, że Twoim mięśniom nie grozi "załamanie", nawet podczas najbardziej intensywnego treningu. Dodatkowo NO Shock Energizer został wzbogacony o kompleks węglowodanów odpowiedzialnych za utrzymywanie optymalnego poziomu insuliny. After Blast Twoje treningi są na najwyższym poziomie, a mimo wszystko efekty są niezadowalające?! [...]
[...] głównie źródło energii na pokrycie potrzeb wynikających z naszej aktywności 2. Z powyższego stwierdzenia płynie prosty wniosek - im mniej robisz, tym mniej potrzebujesz węglowodanów, a im więcej ćwiczysz, tym więcej węglowodanów możesz zjeść bezkarnie 3. Jeżeli zadbasz o dietę nie potrzebujesz setek godzin ćwiczeń - najważniejszą zasadą jest [...]
[...] 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich [...]
[...] Według Piramidy Żywności opracowanej w Instytucie Żywności i Żywienia, w zdrowej diecie każdego dnia powinny znaleźć się: - produkty zbożowe, które są dobrym źródłem węglowodanów złożonych, białka roślinnego a także witamin z grupy B, magnezu, żelaza, cynku, błonnika pokarmowego - warzywa i owoce, których ok. 60 dag dziennie zapewnia [...]
[...] dostarczają energii systematycznie przez dłuższy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, makarony, pełnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać się na śniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy dużą ilość węglowodanów [...]
[...] 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich [...]
[...] na cukrzycę typ II. Przyczyną choroby jest dieta zawierające tłuszcze i węglowodany spożywane w ilościach kalorycznie zbliżonych np: po 45% energii z tłuszczu i z węglowodanów. Węglowodany są głównym źródłem energii dla zwierząt trawożernych i dla niewolników. Tłuszcze są prawie jedynym źródłem energii dla człowieka rozumnego. W żadnym [...]
Szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na białko (wg RDA) Dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę Ogólnie przyjmuje się że białko powinno pokrywać 10-15% dziennego zapotrzebowania ustroju na energię - przy zbilansowanej diecie. Wiadomym jest ze zapotrzebowanie zwyklego Kowalskiego ktorego jedynym wysilkiem jest trzymanie w reku pilota do TV i od czasu do [...]
[...] się liczą ponieważ osoby na diecie 500Kcal stracili najwięcej na wadze. Niespodzianka przytrafiła się w drugiej serii badań gdzie wprowadzono dietę: 1000kcal gdzie 90% z węglowodanów, 6% z tłuszczy, 4% białka 1000kcal 90% tłuszczy, 6% białka, 4% ww 1000kcal 90% białek, 8% tłuszczy, 2% ww Wyniki pokazały że największe straty kg zanotowała [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
