Oki - ale najpierw będę musiał jakąś "przejściówkę" zrobić - takie nagłe cięcie węglowodanów może być szokiem dla organizmu. maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
[...] - nie widzę tu żeby pisał o % kalorii pochodzacych z poszczególnych źródeł Dlatego napisałem co napisałem. Ketoza nie jest celem samym w sobie. Jakim cudem spożycie węglowodanów nie powoduje wzrostu poziomu insuliny we krwi - nie rozumiem. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
[...] węglowodany proste, z tego względu że wyrzut insuliny jak wykazano szkodzi na serducho zdecydowanie bardziej niż tłuszcze ;] po 2 ostrożnie z solą kuchenną ;> po 3 odnośnie warzyw to jedz ich ile chcesz, w zasadzie niby dużo w nich węglowodanów a w praktyce zeby sie wchłoniło 100g węgli to trzebaby zjesc 1kg warzyw.. a to spooro warzyw :D
proponuję policzyć zapotrzebowanie w pierwszej kolejności, a w diecie zadbać o odpowiednią podaż nie tylko białka czy węglowodanów, ale i tłuszczu, a także ilość witamin i minerałów. To carbo okołotreningowo zbędne, tuńczyka traktuj jako urozmaicenie od czasu do czasu, 70g rodzynek to jednak b. dużo, stawiaj na świeże owoce.
zakupiłem D3 + K2 , Zincas , Witamine C , Żeń Szeń i ogólną MultiVit. - bcca naturalnie będę robił z jajek owoców + olej kokosowy dziś zakupiony. ale żeby nabiał ograniczyć to nie wiedziałem chciałem zaaplikować w diecie 2gb na kg masy i 1g tłuszczu reszta kcal z węglowodanów ;)
To ja Ci polecę jeszcze żebyś na obiad nie jadł węglowodanów- czyli zero ziemniaków, makaronów, czy ryżu. O chlebie do zupy też zapomnij:) Ja teraz tak właśnie się odżywiam, do tego jem więcej mięsa i warzyw i są super efekty. A jem objętościowo jedzenia więcej niż przed dietą. Ja całe życie jadłem ogromne ilości słodyczy i powiem Ci, że na [...]
jak nie nabieracie tłuszczu to znaczy że organizm to potrzebuje i powinniście się z tego cieszyć. PS: tak się kończy 1500 kcal w diecie na dłuższą mete , pewnie organizm domaga się węglowodanów żeby uzupełnić glikogen
[...] np.; niestrawności, zgagi czy też wzdęć. Enzymy zawarte w preparacie DIGEST Plus wspomagają trawienie oraz przyswajanie najważniejszych składników pokarmowych tj.; węglowodanów, białek oraz tłuszczów, a także biorą udział w uwalnianiu z pożywienia wartościowych dla organizmu witamin i soli mineralnych, które są szybciej i w większych [...]
daj do diety jajka, są dobre, a za duzo masz sera, trzeba urozmaicic, co do rozplanowania wygląda dobrze, tylko bialko na noc trzeba dac. Jak na mój gust troche za duzo bialka i za malo węglowodanów(budujesz mase) i nad tym mozna bybylo troche popracowac
[...] najodpowiedniejszy (chyba że jest zagrożenie życia to co innego). Proponuję abyś zwiększyła ilość zjadanego białka (mięso chude, jajka, mleko, ser biały półtłusty) na rzecz węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki). Powtarzam Masz zwiększyć ilość b na rzecz ww a nie eliminować ich w 100%! Jako tłuszcz kup oliwę z oliwek/olej lniany i tran Na noc jedz [...]
Każda dieta gdzie ilość białka będzie powyżej 1-1,2g/kg masy ciała jest wysokobiałkowa. Ilość białka w Twojej diecie jest zbyt wysoka. 1,7-2g w zupełności wystarczy. Skup się na tłuszczach lub węglowodanach jako źródle energii. Ty się skupiłeś na źródle energii w postaci białka. Węglowodanów masz jak w diecie low carb, a w tłuszczów jak w [...]
tej tauryny to chyba za duzo nie bedziesz mogl spac po nocach zmeczysz uklad nerwowy bynajmniej u mnie tak jest po dawkach 5+ dziennie nie wiem jaki cel tego cyklu ale weglowodanow to tu nie masz za duzo wyglada mi to bardziej na redukcje ;) a slin do redukcji to chyba zbedny bynajmniej przed i po treningu dalbym duzo wiecej wegli w stosunku do [...]
Wydaje mi się że głównym problemem w mojej diecie jest zbyt duży poziom białka, jednak ciężko było mi to skorygować zachowując odpowiednie proporcje węglowodanów i tłuszczów
No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]
No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]
a co myslicie o takim dniu raz na tydzien raz na 2 ze jem sobie to co lubie i nie wliczam nic (przekroczenie weglowodanow gwarantowane) czy wplynie to negatywnie na budowe masy? Tak. Bo przy wysokiej kaloryczności z węgli zrobi się glicerol a ten posłuży to "uwięzienia" WKT w adipocytach. Czym więcej tłuszczu w adipocytach tym więcej prozapalnych [...]
[...] nie ma tu nic do rzeczy. Po treningu tolerancja na glukoze jest dużo wyższa. Przy niskiej podaży węgli priorytet ma układ nerwowy i to on przede wszystkim skorzysta z porcji węglowodanów, szansa że coś wątroba zdąży "dopaść" i przerobić na glicerol i WKT jest niewielka. Inaczej ma się sytuacja z rana. Rano poziom kortyzolu jest najwyższy. Porcja [...]
Odchudzanie Kruszka
