Witam. Będę zaczynał dietę od poniedziałku i chciałbym się zapytać czy to dobry pomysł utrzymywać dietę low carb z poziomem węglowodanów 35g? chciałbym używać jej przez około miesiąc lub dwa. Dodam, że planuję w jeden dzień zwiększyc poziom węglowodanów do około 150, aby organizm nie przyzwyczaił się do ich braku. Cwiczę 3x w tygodniu na siłowni [...]
[...] kupił tą pszenną razową, i matka bedzie z tego piekła chleb. I szlag mnie trafia bo mówiłem mu żeby kupił tą żytnią a on to szkoda gadać. Acha chleb też bedzie miał w składdzie mąke orkiszową. 2.Codziennie jem płatki owsiane ok 300 g, ten rodzaj węglowodanów najbardziej mi odpowiada, nie popierdzieli mi się z czasem w jelitach, czy cos takiego?
Przepraszam ze tak to zrobilem ale nie ogarnalem jak to wkleic Plec mezczyzna Wiek 15 waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania [...]
Przykładowa rozpiska na dzisiaj DNT. Co zmienić? myślałam żeby zmniejszyć ilość węglowodanów do ok 100/150 w dnt/dt , i ustawić kalorie ok 1700. W tym czasie zrezygnować z dodatków sera żółtego, ketchupu, sosów, aby korzystać z produktów jak najmniej przetworzonych.. Co do treningu dysponuję piłką, step, hantle z obciążeniem 2x12kg, jednakże nie [...]
[...] wszystko co smażone itp Do ryżu daje np sos ostry lub tabasco , oliwe z oliwek smakowa nie jem chleba białego , zamieniłem na taki tostowy 3 ziarna z duża ilością białka i węglowodanów Dodatkowo jem suplementy Serwatka WPC przed tuningami 63 % białka + keratyna Mam tez zwykła serwatkę 17 % białka , która pije z woda w ciągu dnia daje około [...]
[...] dekstrozy z tauryną i witaminą C, które wspomaga wchłanianie oraz transport kreatyny i aminokwasów do komórek mięśniowych. Preparat zawiera szybko przyswajalne źródło węglowodanów, dzięki czemu dodaje energii do ćwiczeń i wspomaga proces odtwarzania glikogenu oraz powysiłkowej regeneracji organizmu. DEXTROSE PRO ze względu na silne [...]
VITARGO ELECTRO-ENERGY - 70 G Supports Sustained Energy & Endurance Levels! - Ekspresowa energia dla mięśni - Wysoka dawka elektrolitów - 100% węglowodanów z VITARGO® 100% węglowodanów z VITARGO VITARGO ELECTRO-ENERGY to innowacyjny preparat oparty na opatentowanej formule VITARGO® z dodatkiem łatwo przyswajalnych elektrolitów. Ten specjalny [...]
Rocket Fuel For Your Muscles! - Źródło szybko wchłanialnych węglowodanów - Uzupełnia niezbędne minerały - 100% wysokiej jakości maltodekstryn MAX CARB to doskonale rozpuszczalny kompleks zróżnicowanych oligo- i polisacharydów, wzbogacony o niezbędne do zachowania wysokiej wydolności pierwiastki elektrolitowe. Preparat skutecznie uzupełnia traconą [...]
[...] w czasie treningu - Uzupełnienie elektrolitów traconych z potem ISO FULL to płynny koncentrat napoju hipo- i izotonicznego o orzeźwiającym smaku. Specjalna kompozycja węglowodanów i elektrolitów, dobrana została tak, aby szybko nawadniać organizm. ISO FULL zwiększa wchłanianie wody podczas ćwiczeń fizycznych, szybko gasi pragnienie, a [...]
Przesyłam dietę zrobioną na stronie potreningu.pl Na końcu wyszło: Suma dobowa: 2503 kcal 191 g białka 223 g węglowodanów 92 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eaf0962cf3d458abc180cac4a6d9828.png
[...] kopenhaska, etc. Policzenie zapotrzebowania nie jest takie trudne. Możesz skorzystać z pomocy gotowego programu (KLIK), masz w nim też bazę produktów z przedstawioną ilością węglowodanów, tłuszczów i białek co ułatwi Ci komponowanie posiłków. Ważenie produktów nie zajmuje dużo czasu a po pewnym czasie będziesz już "na oko" widzieć co mniej więcej [...]
no dobra, racja, w takim wypadku to rzeczywiscie szkoda pieniedzy. Czyli wystarczy jak będę przyjmowala mniej kcal niż jest moje zapotrzebowanie? bo jak patrze na te diety redukcyjne to sie za glowe łapie, nie mialabym czasu na liczenie wszystkich gramow białka, tłuszczów czy węglowodanów.
[...] - węglowodany 50%, - białko 30%, - tłuszcze 20%. Niemniej nie jest to jedyne rozwiązanie, można na przykład wyjść od podaży białka i tak: - od wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego uciąć równowartość białka w ilości 2g/kgmc, - następnie od tego odjąć podaż tłuszczów na poziomie 1g/kgmc, - reszta kalorii powinna pochodzić z węglowodanów.
Sorki ale niewiem jak to tam zrobic potem obcykam i zrobie ... moze najpierw sam napisze co jadam wiec tak staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow i roznych... mleko, losos ogolnie jakas ryba czasami platki owsiane z mlekiem , ser ogolnie produkty mleczne , a tak w sumnie na obiady i wgl jem to co mama [...]
[...] złożone. Nie bardzo też można porównywać cukry proste z owoców z węglowodanami z odżywek typu carbo lub węglowodanami z produktów, takich jak wafelki. Przy okazji maltodekstryny zawarte w odżywkach typu carbo należałoby zaliczyć do węglowodanów złożonych, a nie cukrów prostych. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-09 17:52:54
[...] diecie najczęściej jadamy je na śniadanie, jeżeli tylko nie jest wypiekane z białej,oczyszczonej mąki i gdy kupujemy je umiejętnie (lub pieczemy) - będzie dobrym źródłem węglowodanów. Kupujmy wiec (lub pieczmy) chleby żytnie, razowe, pełnoziarniste, z siemieniem lnianym,słonecznikiem czy pestkami dyni. Jeżeli jest to pieczywo sklepowe [...]
Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014
