Mogę dodać jedynie, że obecna zawartość węglowodanów w tej diecie jest tylko pozycją wyjściową, która z biegiem czasu i brakiem efektów zostanie będzie stopniowo obcinana. Jeżeli białka podane przeze mnie nie są wysokich lotów, proszę Was o polecenie jakiegoś. Cenowo najlepiej, aby ~2kg białka mieściło się w 150zł. Zmieniony przez - tehmnb w dniu [...]
Przy duzej ilosci wegolodanow jest to mozliwe, ale jezeli piszesz, ze nawet po malej ilosci masz takie objawy to najprawdopodobniej jakies problemy z ukladem trawiennym. Moze enzymy trawienne beda dobrym rozwiazaniem. Idz do lekarza, zobaczymy co powie. Jest jeszcze mozliwosci ulozenia low carb na mase, gdzie ilosc weglowodanow jest znacznie [...]
[...] tylko Carni Line'a, wodę i sok pomidorowy (z solą morską;), zero posiłków (z wyjątkiem potreningowego). Po 17 3-4 posiłki z wcześniej już opisywanym reżimem co do jakości węglowodanów. Nietrudno mi jest zatem dojść do wniosku, że ta dieta ce****e się wyjątkową skutecznością. Mój szacowany poziom bf <12% (widać czekoladkę bez napinania), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcesz mieć smaczniejszy posiłek, to proponuję zamiast oliwy wrzucić wiórki kokosowe i wymieszać takie 15g z twarożkiem (pychota!). Pamiętaj, że możesz przemieniać źródło węglowodanów i białka, czyli np. zamiast kurczaka i ryżu zjeść indyka oraz makaron albo ziemniaki (tylko bez sosów i masła). Pamiętaj o uwzględnianiu wszystkiego w [...]
[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Nie Stosowałem żadnej konkretnej diety po prostu staram się jeść posiłki o dużej zawartości węglowodanów oraz b
Zmniejsz ilość białka do 160-170g.To w zupełności wystarczy. Sporo węglowodanów figuruje w Twoim jadłospisie.Jednakże skoro nie zalewa tłuszczem-niech zostanie taka wartość.
[...] ciała. Jesli nie uzyskujesz tego z diety to kup np proteine z OVOPOLU (niezła cena, dobra jakosc0 ) albo serwatkę z Treca (też niedroga a bardzo dobra). Jesli potrzebujesz węglowodanów to pomyśl o jakimś gainerze.( np. Olimp MCT) Glutamine śmiało bierz skoro masz, ale na przyszłość nie kupuj peptydu. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja
Rybas, bułki jem z racji tego że mi smakują i mają sporo węglowodanów i trochę białka oraz kcal których potrzebuje w diecie. Tak jest, na razie zaczynam od takiej diety potem dopiero będę do wielu rzeczy dochodził. Jeszcze do nie dawna nie mogłem przełknąć twarożka, czy ryżu z jogurtem, dziś potrafię to jeść nawet w dużych ilościach. Chcę kupić [...]
[...] oraz ograniczy węglowodany w posiłkach i tłuszcze nasycone na rzecz jednonienienasyconych kwasów tłuszczowych (oliwa z oliwek). Generalnie dieta o niższej zawartości węglowodanów oraz odpowiedniej ilości białka i zdrowych tłuszczy rozwiąże ten problem. Jeżeli nie jest w stanie przestrzegać diety to nich przynajmniej pije te 2-3 lyżki [...]
Troche źle to ujełem. chodziło mi o taki sens - za mała kalorycznośc posiłków /sa tez koledzy spożywajacy spore ilości bialka lecz przy tym jedzą za mało kalorii pochodzenia niebiałkowego, czyli węglowodanów i tłuszczy, co nie daje możliwoswci wbudowania w tkanki spozywanego białka/
andy13 -> dobra dieta, czyli duzo bialka i weglowodanow - na tym poczujesz roznice, jesli bedzie ciezko kup sobie jakies bialko lub gainera...jaki program na wyskok chcesz robic?
Zawsze możesz również korzystać z opisanych poniżej źródeł składników odżywczych w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
[...] zieloną herbatą Ponieważ nie wiem jak profesjonalnie to obliczyć wpisałem sobie to na stronie poradnikzdrowie.pl (wszędzie z każdego produktu wypełniłem 100g). Oczywiście nie ma to żadnego przełożenia na rzeczywistość ale wyszło mi coś takiego: W Twoim jadłospisie znajduje się: 1497 kcal, 77 g. białka, 87 g. tłuszczów, 125 g. węglowodanów.
Mysli Pan ze nie musze sie obawiać weglowodanow? Gdy czasem przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek [...]
Mysli Pan ze nie musze sie obawiać weglowodanow? Gdy czasem przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek [...]
THERMO STIM - relacja z cyklu
