[...] wartości, ale nie będzie wraz z czasem z czego obcinać. Makroskładniki w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś linki do artykułów z zalecanymi źródłami składników odżywczych. Staraj się więc bazować na nich komponując posiłki.
odrazu po treningu 50-60g. carbo a godzine pozniej np. piers z kurczaka lub ryba lub twarog chudy i do tego ryz, makaron, lub chleb zytni pelnoziarnisty... a co robicie w przypadku jezeli trening macie wieczorem? po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow... a z drugiej strony nie mozna ich jesc przed snem? co wtedy?
[...] warunków. W cukrzycy typu II może pojawić się kiedy chorzy sami potrafia omyłkowo stosować dawki insuliny. Kwasica ketonowa wiąże się z złą przemianą tł w organiźmie, węglowodanów. Najczęściej występuje duże stężenie glukozy we krwi oraz ciał ketonowych hiperglikemia i hiperkenotemia. tu inne źródło: "Wszystkie wymienione czynniki [...]
[...] ma być "Podwyższony poziom ciał ketonowych we krwi to ketonemia podwyższony ketonów w moczu to ketonuria" Chciałbym rozpatrzyć ten problem pod kątem niedoboru węglowodanów w diecie - Co się wówczas dzieje z tymi związkami, jak to wszystko wygląda? jeśli znasz angielski proszę: "Since posting the piece on ketone bodies and [...]
[...] – czy te zjawiska nie występują także przy dużym niedotlenieniu organizmu np. w wysiłkach anaerobowych? Mam rozumieć, że ketony powstają tylko przy niedoborze węglowodanów (wyłączając oczywiście stany chorobowe)? Zobaczcie jeszcze czy dobrze rozumiem te pojęcia: * KETOZA - składa się na nią ketonuria i ketonemia * KETONEMIA - [...]
W moim mniemaniu jako że Real Gains to produkt o światowej jakości , zobowiązuje go do spełniania nie tylko podstawowych norm , takich jak np opakowanie, rozpuszczalność itd ale tez domaga sie spojżenia troszkę obszerniej i skrupulatniej.Real Gains załluguje na uznanie pod względem rozpuszczalności,smaku (ktory nie jest przesłodzony ani tez nie [...]
[...] się rozpuszcza, a smak czekoladowy nie smakuje jak rozlazłe kakao ,ale jak prawdziwy szejk czekoladowy. Jeśli chodzi o wartości odżywcze, to fajnie jest rozłożona proporcja węglowodanów i białek, dzięki czemu można śmiało tą odzywką zastąpić posiłek. Jest to dobre rozwiązanie dla osób które spędzają dużo czasu poza domem i nie mogą sobie [...]
Poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale, szczególnie 'Podstawy układania diety'. Przy okazji nauczysz się jak sporządzać posiłki i co jest dobrym źródłem białka, tłuszczy i węglowodanów. Ułóż swoją dietę i mozesz dac do sprawdzenia.
Redukcja. Zapotrzebowanie 3052kcal - 300kcal redukcja = 2752kcal 212g białka 106g tłuszczu 238g weglowodanow I potrzebowałbym pomocy w dalszym układaniu diety, bo to co ułożyłem teraz czyli ten jeden dzień zaja mi 4 dni... Zmieniony przez - Mnich91 w dniu 2009-07-27 19:23:35
[...] pomysły z "przepisy kulinarne" widocznie źle to dobrałem wsztstko... Ja się nie potrafie połapać bo obliczając samemu to wyszło mi: 848 kcal białko = 212g 610 kcal węglowodanów = 150g 1592 kcal tłuszczu = 175g a z programem Vitalmax: 212g białka 106g tłuszczu 238g w.w Więc sam nie wiem jak to ma być. Jeśli byłbyś chętny w pomocy napisz [...]
W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]
[...] od dłuższego czasu odżywiasz się ciągle w ten sam sposób, powielając dzień w dzień to samo menu, zrewiduj swoje podejście i wprowadź pewne urozmaicenia. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
[...] policzenia ile kalorii potrzebujesz (wystarczy jakiś internetowy kalkulator zapotrzebowania kalorii), przejrzyj w internecie tablice zywieniowe, sprawdź ile kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów daje każda z potraw. Ważne, żebyś miał pojęcie, że to białko buduje mięśnie, ale niezbędne są do tego pozostałe składniki również, wszystko w [...]
Wywalilem jajca dalem ostrwowie i wyszlo : A wiec Tak Lacznie Wyszlo : 305 Weglowodanow ( Zapotrzebowanie 300) 97 Tluszczy ( zapotrzebowanie 99) 192 Bialka ( zaptrzebowanie 152) lacznie 2749 Kcal Wiec Bialko usunac? Ja bym wolal zastapic jakis posilek zarciem w proszku ze wzgledu na styl zycia czy to nie wchodzi w gre? Zmieniony przez - Woojashek [...]
zgadzam sie z Williamem. Wiracha po co zarzucasz kolegom pisanie bzdur , jak sam piszesz rzeczy dziwne ? będąc na diecie , nisko weglowodanowej, w której jadłem do 200g tłuszczy ( w trym 70% nasyconych)oraz do 300g białek , a wegli nie wiecej niż 50g, zauwazylem ( nawiazujac do tytułu jaki dał Ellis) nawet po adaptacji - ze nie uzyskałem takiej [...]
Co jecie po treningu?
