węglowodanów

Ważę 94 kg 186cm chce zejść do 88. Siłowanie 2x w tygodniu, 5x w tyg około 25km rower + wracam do treningów K1 2x w tyg. Ile muszę dziennie pryzmować wartości odżywczych białka, kcal, węglowodanów itp. ?

Siemka mam pytanie ile jest zapotrzebowania na kg masy ciala bialka,tluszczy,weglowodanow...fex

Jaki rozkład białka:tłuszcze:węglowodany mam przyjąć w diecie, aby stopniowo zyskiwac na masie (Ale tak, żeby nie zalało mnie tłuszczem - gdy jem za dużo węglowodanów to łapie tłuszczyk;)) ? Z góry dzięki

Czesc ddzis dorwalem soczek gdzie było 70g weglowodanow przyswajalnych.. Bardzo to weglowe ale czy przydatne??

Myślę nad zakupem węglowodanów i za bardzo nie wiem jakie są dobre w dobrej cenie. Doradźcie

Mianowicie poszukuje potwierdzenia, ze aby chudnac muszę ograniczyc ilosc węglowodanow w organizmie !

Witam, czy po wieczornym treningu SW konieczne jest spożycie węglowodanów prostych? Czy wystarcza złożone? Jadłbym wtedy ryż brązowy + odżywka białkowa a przed samym snem twaróg + orzechy

Witam, szukam dobrego białka i węglowodanów, czy mógłby ktoś coś polecić i dać ewentualnie linki na allegro?

Jakie weglowodany możemy łączyć, aby były dobrze przyswajane i tolerowane przez nasz organizm, a których węglowodanów zdecydowanie powinniśmy ze sobą nie łączyć w codziennej diecie, żebyśmy uniknęli tycia?

Co sadzicie o Kaszy mannej na sniadanie jako zrodlo weglowodanow w diecie iscie masowej?

Witam. Chciałbym się spytać po co kupowac sobie gainery albo białko w proszku skoro jedzeniem wsuwam 200g bialka i 450g weglowodanów ?

układam dietę na masę moje zapotrzebowanie wynosi 2652kcal makroskładniki to 158g białka 471.85g węglowodanów 14.7g tłuszczy chcę dodać 500kcal aby szła masa jak mam to zrobić

Mam 20lat 184cm i 80kg Weglowodanow dodac wiecej dodac? /SFD/2017/11/20/c9c1aeecd51441f69a7c8ea57b45e26b.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 18:41:42

witam obecnie jestem na diecie redukcyjnej... areoby 4 razy w tyg po 50min,waze 73kg ile powinienem dostarczyc weglowodanów i czy moga one byc czesciowo z dobrego gainera...??

czy rodzynki sa dobry zrodlem weglowodanow zlozonych? mozna na sniadanie 70g rodzynek zjesc?

Chciałbym codziennie zjadać 165 g białka, 27.5 g tłuszczy i 275 g węglowodanów jedząc 4 posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Z góry dziękuję.

Wita! Mam 16 lat, moja waga to 81.5 kg a wzrost 167 cm.Jestem endomorfikiem. Ile powinienem spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy? Pozdrawiam!

Ważę 70kg i chciałbym przytyć mam tego gainera białko kreatynę, może dokupić jakieś carbo żeby więcej tych węglowodanów było aby łatwiej i szybciej przytyć. Oczywiście dieta do tego

Jest jakis lepszy według was gajner ktory ma lepsza mieszankę węglowodanów aminokwasów i kreatyny niż Jumbo ? Scitec nutrition

Jakie warzywa najlepiej dodać do śniadania białkowo-tłuszczowego? Które mają najmniej węglowodanów i można je spokojnie dodać do takiego śniadania, aby to śniadanie nadal było bt? I w jakiej ilości można dać te warzywa?