Jestem tu nowy - wiec sory za dziwne pytanie ale - gdzie nie ogladam zestawien odzywek czy to bialkowych czy carbo czy gainery itd widnieja cena w przeliczeniu na 100gr produktu - a nie lepiej okreslac to np w stosunku do zawartosci bialka/weglowodanow etc?
Siemka, mam pytanko co do Tkd. Cel masa mięsniowa (jak najczystsza). Jaka będzie górna granica spozycia węglowodanów na kg masy ciała?(nie chce robic ładowań) moja aktywnośc to leciutkie areoby 2 razy w tygodniu po pół godziny i trenning Hst 3 razy w tygodniu po godzinie.
mam takie pytanko czym rozni sie bialko z wieksza iloscia weglowodanow niz bialka w bialku serwatkowym od bialka 100% protein w ktorym jest o wiele wiecej bialka niz wegli? kiedy brac te a kiedy te? prosil bym o wytlumaczenie tego. z gory dziekuje i dam sogi za pomoc pozdro
Mam pytanie: czy jesli kupie gainera 1 Vitalmaxa który zawiera duza ilosc weglowodanów (76,3g) musze kupowac carbo aby pic po treningu? Czy wystarczy jesli bede zaraz po treningu wypijał tego gainera?
zamierzam wlasnei otworyc kolejną puche tego dopalacza hrhrhrh a to niby trzeba szamac razem z weglowodananmi co by zastrzyk insuliny przetransportowal,a jak bym bral ja bez weglowodanów to co sie z nia stanie zmarnuje sie??
Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i 52 kg wagi moje zapotrzebowanie: 2589 kcal 15% białka: 388 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1424 kcal = 356 g 30% tłuszczu: 777 kcal = 86 g /SFD/Images/2015/12/28/e0eb3d3330fe4b7ab107c0e9a959b04e.jpg
Ponieważ praktycznie cały dzień jestem w pracy nie mogę dostarczyc w postaci posiłków odpowiedniej dawki węglowodanów wiec moje pytanie brzmi czy brakującą ilość powiedzmy około 300 gram mogę zjadać w postaci czystego carbo???
Witam. Wczoraj zakupilem brazowy ryz i zaciekawila mnie ilosc weglowodanow w 100gramach produktu. /SFD/Images/2016/3/1/433f0b446a6d4b349249187e46fe6a92.jpg Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2016-03-01 13:25:16
Dieta do oceny dla ektomorfika. Wiek: 17 Waga: ok. 72 kg Wzrost: 190 cm Zapotrzebowanie: 3288 kcal 15% białka: 493 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1808 kcal = 452 g 30% tłuszczu: 986 kcal = 110 g /SFD/2017/7/26/741989e95732422a937c0772a41e08cf.jpg
siema mam problem z policzeniem kalorie chcial bym ja zeby ktos pomogl mi wyliczyc ile jest kalorii w tym posiłku oraz ile białka i tluszczy i weglowodanow dzieki za pomoc dla was /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbfa5bb1788c433ab0c78ad19b75957b.jpg
Witam mam diete z "potreningu" do oceny, w sumie to napisze tylko Kalorie itp, bo nie umiem tu dodać całej diety, ale z tego co wiem to chyba trochę mało węglowodanów mam... ale dietetykiem to ja nie jestem, oceńcie to, Dziękuje z góry! 160Białka 100tłuszczy 330wegli 2900kalori ( zaokrągliłem to do 5g) Pozdrawiam!
chodzi mi ile powinienem dostarczyc swojemu organizmowi dzinnie bialka weglowodanow tluszczy i kalorii waze 105 kg jestem dosyc "nie wyzezbiony" :P bym mogl skutecznie rozwijac miesnie i nieobrastac w tluszcz ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
Witam Chciałbym żebyscie mi napisali I Śniadanie II SNIadanie, obiad podwieczorek i kolacje co jesc aby bylo w miare smaczne i dawalo jak najwiecej kalorii (nie tluszczowych) i w miare tanie a nie kij wie jakie tam za 50 zl za 1 sztuke(zeby dawalo duzo bialka weglowodanow malutko tluszczu;] bialka nie roslinne!!!!!!)
Czy istnieje jakaś strona dzięki której automatycznie zostałaby wyliczona ilość zapotrzebowanego białka , węglowodanów itp poprzez podanie wieku oraz wagi, wzrostu? A poza tym przydałoby mi się troche przytyć i czy znacie jakieś sprawdzone sposoby , które na prawdę skutkują ( chce leciutko podwyższyć wagę max. 5kg)?
Witam Chciałbym poprosić o poradę w dobraniu dobrych węglowodanów , jeżeli chodzi o cenę to nie bardzo w to wnikam . Chodzi o to by produkt był naprawde dobry i warty kupienia. Chodzi mi tutaj o uzupełnienie węgli po treningu. Przed treningiem najczęściej mam jak zjeść kurczaczka z ryżem wiec nie ma problemu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie produkty naturalne mogą zastąpić kreatyne i inne odżywki tego typu. Trenuję boks od kilku lat i chciałbym popracować nad masą mięśniową ale bez białka i węglowodanów się nie da. Prosiłbym o pomoc ludzi którzy naprawdę się znają na rzeczy.
Witam, mam 193 cm wzrostu i tylko 78 kg wagi. Postanowiłem coś z tym zrobić i po lekturze paru artykułów skleciłem taką oto dietę na masę. Wiem że jest za mało węglowodanów i ciut za dużo tłuszczy(mam nadzieję że podpowiecie co zamienić) Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfda93c45054ffb9859991d8db36478.jpg
Jak w temacie. Brakuje mi węglowodanów w diecie i nie wiem czym je uzupełnić. Potrzebuje około 120 g jeszcze. Mogą być owoce? Od razu mówie ze ryż, kasza czy makaron odpada, mam to juz w diecie a każde następne ziarno ryżu może spowodować eksplozje żołądka. Pozdrawiam
od 2 tygodni jestem na diecie 100 gram weglowodanow dziennei pluz 200 gram bialka i 100 gram tluszczu , i zazcal miec klopoty z widzeniem , oraz spadlo mi bardzo cisnienei krwi mam plytki oddech i dusznosci , czy to win adiety?? a cwiecz tylko 2 razy w tygodniu trening silowy
