elo moja zapotrezbowanie na cały dzien jest taki 435 węglowodanów i 174 białek waże 87 kg mam 187 cm mozliwe prodkukty na codzien to-makaron 76 b,makaron 78 ww ,twaróg chudy 20g b,ryż 78g ww,jajka,chleb,ziemniaki, odzwyki-nitro bolon,dextorse,Naturell sojaprotein,nitric oxide,witaminy,omega3 z góry thx za pomoc
nie moge dostac u siebie w miescie maki z platkow owsianych. znalazlem OTRęBY PLATKOW OWSIANYCH, czy to jest to samo? proporcja bialka do weglowodanow jest wyzsza niz w przypadku platkow ktore ogladalem: wegli 42, bialka 19, tluszczy nie pamietam ile.
zaczynam układać dietę na masę. niestety strasznie opornie mi to idzie. Chciałbym uzyskać od was pomoc a mianowicie jakie "pospolite" produkty są najlepszymi źródłami białka, węglowodanów, tłuszczów. może w ten sposób łatwiej będzie mi poskładać to w jakąś całość. z góry dzięki
Witam, cwicze juz ponad dwa lata ale nadal nie mam diety :/ czy ktos moze mi doradzic co i ile jesc tak mniej wiecej??tylko nie takie wymyslne rzeczy jak pisza w necie ze codzinnie rano musi byc ryba albo jakies tam specjały, chodzi mi czy ktos moze mi rozpisac, co mam jesc zeby duzo białka i węglowodanów.
a mam jeszce jedno pytanie: -jak sie gotuje na. pierś z kurczaka to wiadomo że jest utrata białka ( tylko ile)? - a czy w przypadku węglowodanów też tak jest? I ile to? np. ile traci makaron z przenicy durum? bo w 100g jest około 75 węgli.
Witam, Proszę o poradę czy przy candidy układu pokarmowego mogę brać tą odżywkę ? mam ograniczoną ilość węglowodanów prostych, obecnie również nie mogę za dużo złożonych, więc chciałam dożywić organizm białkiem, znajomy polecił mi ta odżywkę, jak sądzicie ?
Witam! Wiem, że najlepiej (prawdopodobnie) jeść chleb żytni razowy i najlepiej upiec go samemu, ale moje pytanie brzmi: Jaki rodzaj pieczywa (kupnego) ma najmniej węglowodanów i kcal? no i można je na stałe włączyć do jadłospisu? . Przechodzę na redukcję z niskimi węglami, ale nie chcę rezygnować z pieczywa. Pozdrawiam!
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2084kcal według postu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nie potrafie obliczyc ile potrzebuje Białka??? Tłuszczu??? Weglowodanow??? dodam ze mam 17 lat waze 60 kg i mam 177 wzrostu PROSZE O ODPOWIEDZ
doczytalem sie juz ile g białka i węglowodanów mam loiczyc na 1 kg masy ciała w dietach... ale nie wiem ile liczyc tłuszczu!! ps.ile kosztuje efedryna i gdzie ją można zdobyć??
Wyliczylem ze przy mojej wadze (80kg) przy robieniu masy bede potrzebowal ok 160g bialka 400g weglowodanow 50g tluszczy razem ok 2690 kalorii. Czy tu sie wszystko zgadza? Teraz czy w dni nietreningowe cos obcinac np. weglowodany czy moze zostac tak jak jest? Zmieniony przez - dnlukk w dniu 2012-01-22 14:39:49
1.szukalem na tabelach zywnosciowych ale niemogem znalesc dokladnej opowiedzi lepiej spozywac produkty z wysokim czy niskim wskaznikiem glikogemicznym? 2.wiem ze alkohol nie jest wskazany w czasie cwiczen ale czy na przyklad piwo bezalkoholowe nie jest dobrym zrodlem weglowodanow?
Dieta w załączniku do oceny. Nie które potrawy są zamiennikami bo nie było moich potraw. Ogólnie wychodzi na to że mam za mało węglowodanów a za dużo tłuszczy. Co mam zmienić ? Dokupić carbo ? Mniej tłustych rzeczy ? Dziękuje za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/23/cfde0d98a7a044aa9a080da4dd3f9e57.jpg
Siemka ludzie jestem nowy i chciałbym was się zapytac w sprawie śniadanie i kalori Oto moje pytania : 1.Nie lubie płatków owsianych czym moge je zastąpic czy mogą byc (Corn Flakes) 2. Jak obliczy ile potrzebuje kalori ,weglowodanów,białka i tłuszczy oczywiście na redukcji wzrost : 172 waga: 69 Pozdrawiam
Mam pytanie - co będzie się działo jeżeli przez dłuższy czas (np. przez okres 1 miesiąca) w diecie redukcyjnej (gdzie w moim przypadku ilość B/T/W wynosi dziennie B-120g, T-44g, W-180g) jest niedobór węglowodanów, np. powinno być 36g W na posiłek a jest np. 20g albo mniej ??? Podobnie z tłuszczami ???
waze 105 kg po wyliczeniu wyszlo ze dostarczam: 270 g bialka 150 g tluszczow 350 g weglowodanow moglby ktos mnie poprawic jesli jest zle to jest dieta na mase lecz nie moge jesc za duzo ww bo sie po nich za bardzo otluszczam aha czy jak pije gainera to tez sie liczy jako posilek?
1. Co jecie dokładnie na śniadanie przed treningiem? 2. Czy żeby trenować po śniadaniu BT trzeba zjeść w ostatnim posiłku dużą ilość węglowodanów? Jak to jest w ogóle z tymi śniadaniami białkowo-tłuszczowymi przed treningiem? Czytałem różne opinie na ten temat. Czy może lepiej jeść śniadanie z węglami przed treningiem (np. owoce)?
Witam Znalazłem kiedyś w tym dziale opis bardzo fajnej dietki w której zjada się ok 100g węglowodanów a reszta paliwa to tłuszcze. Teraz mam mały problem w odszukaniu tego artu, proszę was o jakieś linki do niej. Z góry dzięki.
Chodzi o Super Whey Gainer Olimpa, a konkretnie o udział procentowy węglowodanów prostych i złożonych w węglowodanach ogółem (jak jest napisane na etykiecie opakowania?). Ktoś wie?Proszę o odpowiedź. Dzięki.
Witam. Niedługo zaczynam ćwiczyć. Moim celem jest masa mięśniowa. Ważę 58 kg i mam 185 cm wzrostu. Potrzebuje jakiejś diety, żeby jak najszybciej urosnąć. Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie obliczę ile potrzebuje spożyć kcal, białka, węglowodanów i tłuszczy? Z góry dziękuje. Pozdrawiam.
