węglowodany

1. WIEK:21 2. WAGA:120 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:74 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, mostek i robic definicje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-13 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Staram Odżywiać Sie Dobrze : Jajka , Kurczaki , Rybki , Na Noc Zawsze Serki Wiejskie Naturalne Tłuszcze Żółty Ser . Oliwa Z Oliwek , Siemię Lniane Warzywka itd.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl Na Metanabolu 200Tab Jelfy. 8. TRENING: Pożadny :p 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Czy dieta wysoka w białko i niska w tłuszcze i węglowodany może zaszkodzić (np. B:230, WW:190, T: 75) ? Czy skaza białkowa szkodzi? Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2013-01-02 21:08:28 Czy może mi ktoś odpowiedzieć nt szkodliwości? Zmieniony przez - arkadiusz68 w dniu 2013-01-02 21:33:51

[...] - 15 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, morelami suszonymi, pomarańczem i oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki Posiłek III: pierś z kurczaka, razowiec, pieczone ziemniaki Posiłek IV: łosoś wędzony, morele suszone, serek wiejski Posiłek V: serek wiejski, oliwa Łącznie: 2850kcal, 141g białko, 121g tłuszcze, 299g węglowodany

podlicz kcal i btw np. w kalkulatorze na potreningu.pl białko to suplement ktory nie jest konieczny, nie musisz go nigdzie upychac Współczynnik BMR 1707.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.54 Węglowodany 55% 1620.05kcal = 405.01gram Białko 15%% 441.83kcal = 110.46gram Tluszcz 30% 883.66kcal = 98.18gram

Współczynnik BMR 1993.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.46 Węglowodany 55% 1891.7kcal = 472.93gram Białko 15%% 515.92kcal = 128.98gram Tluszcz 30% 1031.84kcal = 114.65gram Do pierwszego posiłku dodam jabłko a do ostatniego może pomarańcza.

[...] węglowodanów rafinowanych to w zasadzie w każdej skali porównawczej i każdej proporcji zwiększanie ilości tłuszczu jest korzystne. Jeśli chodzi o sytuację w której mamy węglowodany dostarczane w postaci owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych a tłuszcze - w postaci produktów rafinowanych i zasobnych w trans kwasy tłuszczowe i kwasy [...]

[...] 100g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Az stęskniłem się za dieta!!!!:-D obniżyłem trochę węglowodany,za szybko tyłem,a redukcja co raz bliżej,ogólnie wszystko fajnie wchodzi:-)) xmejux- na długo nie starczy,ale była promocja i ciągle robię zapasy:-)) Crazy_Thug- [...]

Dokładnie jak pisze Hubert81 - najprawdopodobniej tylko Ci się wydaje że masz dietę właściwie dobraną pod kątem tego, że chcesz się rozwijać i budować masę. Policz sobie kiedyś cały tydzień - ile zjadasz w poszczególne dni Białka/Węglowodany/Tłuszcze oraz kaloryczność tego i Ci wyjdzie jak na dłoni gdzie masz braki. Najprawdopodobniej jest za mało [...]

Po treningu dorzuć jeszcze weglowodany proste :) np BANAN

[...] wstać przed 7.00... %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 3 jaja, razowiec, pomarańcza Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: skrzydełko indycze, ziemniaki, oliwa, rodzynki, migdały Łącznie: 2844kcal, 104g białko, 148g tłuszcze, 274g węglowodany Trochę "zaburzył" mi się rozkład BTW - ogólnie kcal dostarczone wg planu

[...] FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami i oliwa Posiłek II: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek III: skrzydło indyka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek IV: łosoś wędzony, rodzynki Posiłek V: 3 jaja, oliwa Łącznie: 2852kcal, 105g białko, 137g tłuszcze, 300g węglowodany Trochę mało białka wpadło...

[...] mi do głowy kilka pytań.. Sam trenuje boks od ponad roku, ostatnio kupiłem sobie odżywki przedtreningowe S.A.W. w kapsułkach, które zawierają białko, coffeine bezwodną, węglowodany, tauryne i kreatyne (podając z opakowania). Chodzi mi głównie właśnie o ten wątek, że KREATYNE nie powinno się spożywać w boksie, bo jest Ona w składzie tej [...]

[...] po nałożeniu mi ich, mimo odmowy, bo "no przecież zjesz, to chudziutkie jest", zwyczajnie odsunąłem talerz i oznajmiłem że nie jadam tłustych mięs i produktów zawierających węglowodany, nawet w śladowych ilościach, więc bardzo dziękuję. Czy była obraza i próby "przygięcia" - no pewnie. Ale nawet jeśli komuś to się nie podoba, to teraz na [...]

[...] to wytrzasnęłaś bo raczej nie z tego link http://www.sfd.pl/-t840097.html nie robimy przysiadu do kąta prostego, masz tam link do pochwały przysiadu... jeśli ci nie żal kolan Prosimy o zdjęcia :-) tak przy okazji w łososiu wędzonym na gorąco jest błąd bo tam ma być tłuszcz nie węglowodany Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 10:43:56

O korzyściach zmiany zawartości węglowodanów na koszt tłuszczy o jakiejkolwiek budowie łańcucha tłuszczowego można przeczytać w metaanalie Mozaffarian z 2010 roku. Węglowodany zastąpione tłuszczami nasyconymi również wypadły pozytywnie. Chodź dobrze piszesz, że dużą rolę odgrywa rodzaj węglowodanów, dokładniej ich IG/ŁG.

co w przypadku gdy sie redukujemy i planowo na noc dostarczymy : 35g B, 25g W, 10g T bialko pochodzi z twarogu a weglowodany sa typu proste Zmieniony przez - Rockatansky w dniu 2013-01-05 14:42:52

Właśnie zapomniałem ogółem prowadzę dietę bezglutynową . Co do pytania , nie wiem co mam dokładnie z tym jelitem (coś o podrażnieniu) jednak skutki tego jak wezmę weglowodany są takie że mam rozwolnienie oraz mocne bóle brzucha . To po ww tylko i jedynie chudne ;( heh . Jeżeli ktoś miał coś podobnego to proszę powiedzieć czy bez ww w diecie były [...]

Ok podbije bialko, oraz delikatnie tluszcze. Pytanko jeszcze jedno. Pierwszy posilek glownie weglowodany.. Ostatni to bialko. A jak pomiedzy ? bo nie wiem na co stawiac.. Mozna ustawic diete biorac pod uwage godziny ? np ze jak jest dluga przerwa to wiecej ww i takie tam/.

[...] zrobić to z obciążeniem, choć jeszcze nie wiem jak je podczepię ;-) FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=NpY93Qn0nEk DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem i rodzynkami, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III:udko z kurczaka, ryż, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski Łącznie:2852kcal, 130g białko, 138g tłuszcze, 271g węglowodany