węglowodany

[...] Zarówno owoce jak i listki jagód mają właściwości lecznicze. I choć są dosyć ubogie w witaminy, zawierają dużo pożytecznych dla zdrowia substancji: - energia - 62 kcal - węglowodany -14,3g - białko - 0,6g - tłuszcz - 0,2g - potas- 63 mg - wapń - 10 mg - fosfor - 9 mg - magnez - 2 mg - żelazo - 0,7 mg - wit A. - 130 mg Cenne listki [...]

witam mój pierwszy post tutaj możecie spojrzeć na moja dietę ? I Posiłek 6.00 platki kukurydziane 100g orzechy wloskie 20g Jaja kurze całe 2sztuki 100g mleko 2% 200g bialko - 41,9 tluszcze - 38,5 weglowodany 90,3 kcal 872 II Posiłek 10.00 ryz bialy 100g piersi kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g papryka czerwona 100g bialko [...]

- białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal, Staram się trzymać diete ale wiadomo szkoła

I Posiłek 6.00 platki kukurydziane 100gdaj owsiane orzechy wloskie 20g Jaja kurze całe 2sztuki 100g mleko 2% 200g bialko - 41,9 tluszcze - 38,5 weglowodany 90,3 kcal 872 reszta ok II Posiłek 10.00 ryz bialy 100g piersi kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g papryka czerwona 100g bialko 29,5 tluszcze 17,4 weglowodany 81,3 kcal 603 ryż daj brązowy , [...]

witam chce kupic ten gainer od kolegi http://obchod.ronnie.cz/s-426-maxi-mega-mass.html 5kg za 140 zł a normalnie kosztuje 220 zł co o nim sądzicie skład: wartosci odzywcze w 100 g * energetická hodnota - 1640 kJ / 393 kcal * białko - 30 g * weglowodany - 55 g * tłuszcz - 4,7 g Obsah potravních doplňků ve 100 g výrobku: * [...]

Aha, tu masz te obliczenia: 1. BMR = (9.99 X 78,5 kg) + (6.25 X 187 cm) - (4.92 X 16) + 5 = 784,215 + 1168,75 - 78,72 + 5 = 1879,245 kcal = przyb. 1879 kcal 2. TEA = ((60 min + 70 min + 75 min) X 9) + EPOC (3 X (6% z 1879 = 103,345) = 1845 + 310,035 = 2155,035 kcal = przyb. 2155 kcal 3. 2155 / 7 = 307,85714... = przyb. 307 kcal 4. (BMR) 1879 kcal [...]

tylko teraz nie chce tak robić, bo zamowilem sobie bialko i cell pump'a i weglowodany:] to co mam zrobic? i pewnie zaczne to jesc pod koniec tyg:) w zwiazku z tym nie chce robic teraz przerwy ,zeby jak najlepsze efekty byly:) Zmieniony przez - userpasta w dniu 2007-12-09 20:35:49

[...] ze nie mam drążka :/ można to jakos zastąpić inym ćwiczeniem lub wykorzystać do tego ławke skośna w jakis sposób? Co do diety czytałem dział odżywianie te wszystkie białka, węglowodany itp diety kalorie ale nic z tego niekapuje :/ Może ktoś napisać mijak powinna wyglądać taka dieta żeby chudnąć znalazłem na forum taki temat ale nic nie rozumie [...]

cel: lekki wzrost masy wzrost: 179 waga: 82 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 Miód pszczeli 20 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 20 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Szynka wołowa gotowana 30 Papryka czerwona 20 Ogórek 20 Masło śmietankowe 10 [...]

a po co mu węglowodany do kazdej porcji ? i po co gainer jesli ma Diete ? Nie pisz herezji to forum oglada cała Polska

Witam 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20/daj platki owsiane +orzechy wlsokie Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250/ok Miód pszczeli 20/zbędny Oliwa z oliwek 5/ok Morele suszone 20/ok Dodaj większą ilośc bialka 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60/ok Szynka wołowa gotowana 30/pierś z [...]

Witam. Jakbyście mogli to dodajcie coś ewentualnie zamięcie jakieś dania. Jest to moja pierwsza dieta i chciałbym ja ciągną do wakacji celem jej jest czysta masa mięśniowa i jak naj mniej tłuszczu odzywki mam kupione zeby ja uzupelnic : aminowkasy, bialko, weglowodany, witaminy. Mianowicie w lutym robie 2 cykl sterydowy i chcialbym zeby mi ona [...]

[...] makroskładnikami jakimi są białko oraz weglowodany. Mięśnie podczas treningu zużywają ogromne ilości energii która jest wytwarzana z węglowodanów. Dostarczone z pożywienia węglowodany złożone przekształcają się w procesie trawienia w węglowodany proste (glukozę i fruktozę), te nastepnie rozrywane są na jeszcze mniejsze cząsteczki z którcyh [...]

W moim gainerze dostarczamy wszystkie elementy potrzebne do budowy masy mięśniowej: Węglowodany złożone z brązowego ryżu oraz warzyw, Wysokiej jakosci białka szybkowchłanialne z piersi kurczaka, Wysokiej jakosci białka wolniejwchłanialne z jajek, Zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek, Tłuszcze z żółtek jaj, Witaminy pochądzące z żółtek jaj, kiszonego [...]

nie no bez przesady;d jeszcze dzisiaj czytalem artykul o alkoholu tutaj na sfd i sie najem przed weglowodany itd....az tak sie nie schleje bo nie lubie pic.Lubie panowac nad tym co robie:) a poza tym spadki:P nie mialem alkoholu w ustach juz pol roku;d nawet piwa:))

[...] Margaryna "Kama" 15g Posiłek przed treningowy CARBO 50g Makaron dwujajeczny 100g Jaja kurze całe 240g Po treningowy CARBO 100g Białko Biogenix Pro Longatum 40g Banan 200g na noc Białko Biogenix Pro Longatum 40g Białko 216g 2,5g / kg masy ciała tłuszcze 62g 0,7g / kg masy ciała węglowodany 6,0g / kg masy ciał Prosze o ocene diety

[...] produktach - najbardziej podstawowych lub najbardziej ekstremalnych przypadkach, np. domowe przepisy kulinarne - zaspokajającą Twoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze i składniki mineralne z możliwością - optymalizacji pod kątem jak najmniejszej wagi lub kosztów posiłków - z uwzględnieniem dni i posiłków zwykłych i [...]

Wiek: 20 lat Waga: 62 kg Wzrost: 179 cm Typ budowy ciała: hardgainer (ektomorfik) Aktywność: 3-4 razy w tygodniu + zasuw na uczelnie Cel: Po prostu tyć bardziej w masie niż w tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze [...]

jakie 5 gram ? na 100 gram Gain Bolick masz 1,5 grama kreatyny Co do tego że dostajesz Białko to ok ale na 100 gram masz go tylko 15 gramów. Jasne że możesz zastpąpić GB Carbo ztym że i tak jak zjesz 70-80 gramów po siłowni to beda to prawie same węglowodany.

ahaś ok rozumiem :) a co do tej diety do SW to wyszło mi, że zapotrzebowania: 2700 kcal 110g Białka 72g Tłuszczów i węglowodany nie wiem jak policzyć, bo co do kcal to reszta mi wyszła 1612, które powinny byc z ww, czy 1612/4 daje 403, to mam 403g ww w diecie mieć ?? troszke sporo, wychodzi ponad 7g na kg masy ciała, a w tym arcie jest w ogóle [...]