Witaj, Radziłbym zmodyfikować troszkę dietę zaleciłbym Ci rotacje kalorii , w dni nie treningowe podbij tłuszcze do 100-110 gram. Węglowodany w te dni ograniczyłbym do 100 gram nawet. Co do węglowodanów umiejscowiłbym je w posiłkach wieczornych ze względu na : [...]
Witaj, Przerzuciłbym węglowodany na porę wieczorną z pierwszego posiłku na przykład , rano dał jajecznicę lub omlet. Węglowodany na noc mogą Ci dużo dać poczytaj : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Dodałbym też rybki [...]
[...] natomiast w dni treningowe ta ilość może wynosić maksymalnie 220 g." Niestety dopiero teraz z innych źródeł wyczytałem, że dieta LOW CARB powinna być ułożona tak aby węglowodany dostarczały poniżej 20% kalorii zapotrzebowania dziennego... Mój jadłospis przedstawiony powyżej to DNI NIETRENINGOWE - Węglowodany dostarczają ok. 28% kcal [...]
Nie ma to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, a co ciekawe ma natomiast wpływ na poprawę jakości snu. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych-2039 [...]
Osobiście bym się zdecydował na zakup osobno odżywki białkowej, a węglowodany dostarczył z tradycyjnych źródeł. Nie powinno być problemu z tym, żeby rozgotowany ryż, płatki zbożowe, np. ryżowe, czy jaglane wypić z porcją odżywki białkowej. Pod kątem jakości będzie to lepsze rozwiązanie, niż węglowodany w postaci maltodekstryny, czy glukozy. [...]
[...] i wysokobiałkowej, wysoki poziom węglowodanów w diecie, pod warunkiem że pochodzą one z różnych źródeł, nie wpływa niekorzystnie na zdrowie człowieka. Dieta bogata w węglowodany redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości, cukrzycy, miażdżycy, raka jelita grubego i raka piersi. W optymalnej diecie człowieka 55% zapotrzebowania [...]
zauwazylem ze jesli sie kupi osobno weglowodany (max 30 zł kg) i osobno odzywke bialkowa to wychodzi o wiele taniej niz mass gainer, jaki w tym sens, czy weglowodany w carbo i weglowodany w mass gainerze sie zasadniczo roznia??? rem9
[...] 1-2 godzinki przed popołudniowymi(wieczornymi) ćwiczeniami. Ja biorę jedną po śniadaniu węglowodanowym, przed rannym aerobem (brzuszki, hantelki, pompeczki, sprezyna) i druga ok. 16 po posiłku również dośc bogatym w węglowodany o niskim poziomie glutemicznym a przed dwugodzinną jazdą rowerkiem. Ale nadal mam więcej wątpliwości niż pewników :)
[...] węglowodanów niemal na pewno zwiększy udział tłuszczu w twojej codziennej diecie, powodując jeszcze większy przyrost tkanki tłuszczowej niż przy diecie bogatej w węglowodany, a niskotłuszczowej. TOTALNA BZDURA POWTARZANIE MITU TLUSZCZ CZYNI CIE TLUSTYM ILOSC KALORII KTORA SPOZYJESZ POWYZEJ ZAPOTRZEBOWANIA DZIENNEGO CZYNI CIE TLUSTYM [...]
[...] i żeby ten ktoś był troche lepszy od ciebie 5. odżywianie urozmaicone dieta wysokoweglowodanowa ( warunek że cięzko trenujesz ), zasada ogólna na trening 2-3 godzinny węglowodany żlożone ( uwagą część odzywek weglowodanowych tych tańszych zawieraja poczęści glukozę i fruktozę a to przy wysiłku 2-3 godzinym smierć dla organizmu ) mój kolega [...]
[...] szybkie dla rozmaitości przyczyn , najbardziej znaczącego bycia którego {że} grama tłuszczu ma dziewięć kalorie w przeciwieństwie do czterech kalorii przez gram które {że} węglowodany i białka niosą . Tłusty też jest metabolizowany różnie w ciele . To bierze mniejszą ilość kalorii asymilować energię w spożywanym tłustym niż to robi asymilować [...]
"Po godzinie 19 nie jem praktycznie więglowodanów (np. Tuńczyk, bieły ser chudy, mlek chude) bez chleba oraz jakieś warzywa i owoce." mleko - ma węglowodany warzywa - mają węglowodany owoce - mają węglowodany Obe******* po 18-tej (warzywa możesz zostawić). Napisz może twoją całodniową dietę - może się okazać, że jesz dużo węgli i nawet o [...]
Moim zdaniem powyższa dieta jest beznadziejna. Po pierwsze za mało posiłków, po drugie ich skład jest beznadziejny pod względem kalorycznosci i proporcji białko/tłuszcze/węglowodany. Po trzecie gotów jestem się założyć że gdy już skończysz ta dietę w krótkim czasie przytyjesz znowu (jojo). Proponuję ułożyć sobie dietę w następujący sposób: - [...]
[...] pozyskujące energię z metabolizmu tlenowego (tzn. przy udziale i w obecności tlenu). Jedna droga wykorzystuje proste, niskoenergetyczne, ale łatwo dostępne sub- stancje -węglowodany i aminokwasy. Drugi szlak wykorzystuje do produkcji energii co prawda trudniejsze do uruchomienia, ale bogatoenergetyczne substraty, tj. tłuszcze. W zależności od [...]
MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. [...]
cukry proste: owoce, owoce szuszone, pieczywa, ziemniaki, zlozone: kasze, ryze, makarony, ja jem zaraz po treningu pieczywo lub ziemniaki, gdyz obecne w nich skrobia sa jedna z najszybciej przyswajalnych form weglowodanow, a miesnie potrzebuja, by im dostarczyc weglowodanow w niespelna do pol godziny po skonczonym treningu - to jak wrocisz do domu [...]
[...] duża różnica, ale wystarczająco istotna, by przesuwać równowagę ciągów reakcji chemicznych w kierunku jego syntezy, jeśli spożywamy nadmiar węgla w stosunku do wodoru (czyli węglowodany). Synteza tego związku w naszym organizmie jest dość złożonym procesem i nie będę jej tu w całości przytaczał, podzielę ją na kilka etapów: I. 3 CH3-CO-CoA + H2O [...]
istotne elementy codziennej diety: 1.poniewaz zbudzony ze snu organizm potrzebuje latwo przyswajalnej energii by moc prawidlowo funkcjonowac, dlatego tez sniadanie okresla sie jako najwazniejszy posilek dnia - pierwszym elementem sniadania powinna byc szklanka soku owocowego - najlepiej zaraz po wstaniu z lozka - fructoza z owocow w formie soku to [...]
Therma Pro
