węglowodany

odzywianie ?? hmm gdzies mialem rozpiske ale juz nie pamietam gdzie ja mam i nie chce mi sie przepisaywac jak mam rozpisane. wiem dobrze co jak jesc, weglowodany rano wieczorem tylko bialko itp itd nie prosze o takie rady !!!!!!!!!!!!!! wiec wyluzuj

[...] pomiary to dodatkowy niepotrzebny stres, wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu przed posiłkami i zawsze rób wtedy pomiar. Przy tej diecie otręby bez dodatków, liczysz węglowodany strawne. Nie interesowałem się niestety wcześniej płatkami migdałowymi. Tabele kaloryczne są dla świeżych ryb przed obróbką termiczną, a czy podczas procesu [...]

uzupelnia zapasy glikogenu.. po treningu najlepiej wafle ryzowe z miodem/ glukoza/ dextroza... Po prostu jakies szybko przyswajalne weglowodany

[...] makroskładników z naszych posiłków. Program jako jeden z niewielu (lub nawet jedyny) nie wlicza błonnika, którego nasz organizm nie trawi, bierze pod uwagę tylko węglowodany strawne, co do białek, program nie wlicza ubogiego białka roślinnego, co do tłuszczy, program oblicza ile zjedliśmy tłuszczy nasyconych i nienasyconych, co [...]

Witam wszystkisz szanownych :-] Właśnie dokonałem zakupu: Odtłuszczonego mleka w proszku(w granulacie). Firma: SM Gostyń. Zawartośc opakowania: 250g. Produkt wykonany z mleka pasteryzowanego. Wartość odżywcza na 100g : - Wartość energetyczna 1507 kJ/ 360 kcal - Białko 35,7 g - Węglowodany(laktoza) 51,2g - Tłuszcz 0,8g - Wapń 1404mg - Fosfor [...]

[...] planu HST (to bedzie moj pierwszy cykl tego typu). Priorytetem jest klatka i triceps. Staż treningowy 1,5roku, waga 88kg, do tego cyklu bede brał Cell Pumpa, białko, węglowodany, mam dobra diete. Prosiłbym o uwagi odnośnie tego planu. Trening 3 razy w tygodniu. - biceps i triceps dołączyć pozniej (dopiero w dziesiatkach) czy też od [...]

[...] . Jakie są zależności pomiędzy aminokwasami i kreatyną ? Czy traci się na działaniu lub przyswajalności jednego (kreatyny) lub drugiego (aminokwasy) jeśli się je przyjmuje wspólnie czy nie ? A może takie połczenie nasila ich działanie . O tym , że węglowodany proste poprawiają przyswajalność aminokwasów i kreatyny wiem . Pozdrawiam .Grzegorz.

Witam wszystkich :) nazywam sie Adrian i mam 16 lat . Moja przygode z silownia zaczolem w tamtym roku na wakacjach, chodzilem z kumplem codziennie przez 2 miesiace bo bylem tym podjarany ale dopiero pozniej zaczolem rozumiec oCb w tym wszystkim ;)a aktualnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu (ogolnie mowiac jak mam czas) plus to ze w domu mam [...]

Białko = 108 Tłuszcze = 144 Weglowodany = 360 Kcal = 2952 Śniadanie o 7.00 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5% tłuszczy 400g Orzechy włoskie 50g Rodzynki suszone 50g 2 Śniadanie 11.00 Bułki pszenne zwykłe 200g Szynka z indyka 50g Sałata zielona10g Banan 100g Jabłko 100g Obiad 15.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek [...]

[...] Tak, możesz też walnąć wszystko naraz, dwie łyżeczki od herbaty to maks, pora dnia nie ma znaczenia, ale lepiej z dala od błonnika i czy moge na noc polewac tunczyka oliwa z oliwek . Możesz, ale wiele to nie zmieni,chyba że smak. A jeszcze takie pytanie czy do posilku trenigowego pic tran Nie, w posiłku potreningowym białko + węglowodany

[...] (1040 aktywność, 1660 zapotrzebowanie) 2700 - 500 = 2200kcal Ilość białka na dzień: 2 * 60 = 120g ---> 120 * 4 = 480kcal 2200 - 480 = 1720kcal do rozdysponowani pomiędzy węglowodany i tłuszcze Ilość węglowodanów na dzień: 3 * 60 = 180g ---> 180 * 4 = 720kcal Ilość tłuszczy: 1720 - 720 = 1000kcal ---> 1000 / 9 = 110g tłuszczy(chyba za dużo) [...]

[...] 175g piersi kurczaka Razem: 303 kcal, 44g białka, 3g tłuszczu, 79 węglowodanów Posiłek 5 (po treningu): Banan lub 2 pomarańcze Razem: 120 kcal, białko 1,5, tłuszcze 0,4, węglowodany 35,6 Razem całość posiłków: 1947 kcal, 156,6 białka, 287,6 węglowodanów, 47,4 tłuszczy Powiedzmy, że w miare możliwości się zmieścilem w dziennym [...]

A BCAA to węglowodany Lemoo - poczytaj trochę a potem się udzielaj...

[...] twój organizm na takie czy inne proporcje musisz sam obserwować jak zmienia się forma.Jeśli chodzi o zalecenia podczas budowania masy mięśniowej dotyczące makroskładników w diecie: białka do 25% tłuszcze do 15% węglowodany do 60% Lecz też to jest ogólny schemat.Każdy organizm jest inny trzeba szukać odpowiedniej diety dla siebie.Pozdrawiam

białka do 25% tłuszcze do 15% węglowodany do 60% Czyli jeżeli będę chciał mieć energię z węglowodanów ok 45%, białka 25% (bo więcej nie można ) i tłuszczów 15% (bo więcej nie można), to zostaje mi 15%. Z czego to wziąć?

[...] proszę o wszelkie wskazówki i rady. 1. posiłek 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zawartosc 0,5% tłuszczu 200 g Płatki kukurydziane 50 g białko: 30,25 tłuszcze: 2,75 węglowodany: 55,5 2. posiłek 11:00 Serek wiejski 200 g Rodzynki suszone 20 g Banan białko: 25,46 tłuszcze: 10,4 węglowodany: 45,74 3. posiłek 13:00 Ryż biały 50 g Mięso z [...]

maltodekstryny do węglowodany złożone stanowią większą część carbo są też źródłem węglowodanów w gainerach i bulkach wiem gdzie kupić maltodeksryny ziemniaczane ale z tego co wiem to są słabej jakości i mają okropny smak

[...] że aż chce się splunąć- hehe). Zwiększona ilość śliny też zaburza trawienie i na dodatek zmienia smak. ]w ślinie też znajdują się enzymy trawienne (beta-amylaza rozkładająca węglowodany), więc jeżeli już, to ona pomaga w trawieniu. Niestety w żołądku z racji niskiego ph "ginie" Acha, no i to jeszcze: Jakoże hamuje on wydzielanie soków, [...]

[...] 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zawartosc 0,5% tłuszczu 200 g Płatki kukurydziane 50 g // DORZUC WIECEJ ALE OWSIANE I DAJ ORZECHY białko: 30,25 tłuszcze: 2,75 węglowodany: 55,5 2. posiłek 11:00 Serek wiejski 200 g Rodzynki suszone 20 g // WYWAL MOZESZ DAC DO SNIADANIA A DAJ RAZOWCA Banan // DORZUC OLIWE białko: [...]

zamienic bo przed treningiem jesz weglowodany a wczesniej pelnowartosciowy posilek, ktory zreszta jest dluzej trawiony i git