węglowodany

[...] zmienić kompozycje, kcal też maja znacznie ale makro (zazwyczaj) wychodzi na pierwszy plan. Kcal to nie ta sama kcal. Inne funkcje ma białko, inne tłuszcz a jeszcze inne węglowodany. Dla jasia czy Zosi którzy chcą zrzucić kilka kg wagi na wakacje (niestety głównie wody, o csym sobie sprawy nie zdają) zwykła zasada MŻ wystarczy. Bez [...]

głównie węglowodany, ale jak wpadnie troche więcej tłuszczu to ok mniej więcej 170g ww dzień niskii 300g dzień wysoki

[...] na starcie wyklucza większość węglowodanów i nie doprowadza do tych huśtawek, co nie znaczy, że taki model będzie mieć stale, gdy już tkanka tłuszczowa znacząco się zredukuje. I teraz zależy od osoby : jak jest otyła i będzie zjadała złej jakości węglowodany bo niby tylko makro się liczy, to będzie jej bardzo ciężko utrzymać się w ryzach diety

Nie wiem czy znalazłem jakąś nowość, ale napiszę %-) W Mili znalazłem serek dietek 125g za 0,99zł Makrosy: Wartość energetyczna 73,75 kcal Białko12,50 g Węglowodany 4,00 g Tłuszcz 0,00 g Zmieniony przez - Misieek w dniu 2015-07-17 20:41:40

W Lidlu znalazłem -50% Ratatouille 500g, 2,49zł Makrosy w 250g: Wartość energetyczna 187,50 kcal Białko 3,75 g Węglowodany 22,50 g Tłuszcz 8,00 g SFD/Images/2015/7/20/39eab8f5250243a180563dd7167ee48a.jpg

Zabstyl, ale paleo czyli totalnie out węglowodany? Bo różnie ludzie interpretują. Ja sam jem mnóstwo węgli, ale raczej źródła bezglutenowe.

[...] się kolejny szkopuł, a mianowicie post = głód = katabolizm, a czym jest katabolizm? Kiedy następuje, jakie warunki powinny być spełnione? Dlaczego wszyscy uważają, że węglowodany to najlepsze źródło energii? To jedyny makroskładnik, którego Twój organizm nie musi dostawać z zewnątrz, białka musisz, tłuszcze również, a węglowodany pozyska z [...]

[...] niska ludzi na temat żywienia, ja nie twierdzę, że każdy powinien umieć ułożyć sobie jadłospis ale jakieś podstawy warto wiedzieć. Mówię o znajomości gdzie znaleźć białko, węglowodany i tłuszcze. Czym jest białko, węglowodany i tłuszcze. To nie jest wiele. O znajomość podstawowych ruchów, przysiad, martwy ciąg, wyciskania i przyciagania, [...]

[...] 15-20g HDP WaxyMaize i 5-10g EAA. Natomiast jeżeli mam kilka treningów w ciągu dnia, to przed każdym piję 5-10g dekstrozy (tylko w trakcie okresu keto). Także stosuję węglowodany, ale w bardzo strategiczny sposób. Stosuję też rodzaje węglowodanów, które nie podnoszą poziomu cukru i pozwalają na spokojne dostarczanie cukru do krwi bez [...]

[...] mi się pobiec. Oklejony na lędźwiach jak również na stawie skokowym z lekką blokadą stawu biodrowo-krzyżowego. Ale po kolei. Na 2 tygodnie przed startem uciąłem kompletnie węglowodany, żeby wejść w stan ketozy. Wciągałem około 160g białka 220g tłuszczy i do 80g węgli w ciągu dnia. W dniu startu tradycyjnie wypiłem kuloodporną kawę składającą [...]

[...] (mięso, podroby, kości mięsne, ryby, jaja) w odpowiednich proporcjach. Dodatkowo dietę uzupełnia się o niewielkie ilości wybranych naturalnych suplementów diety (oleje rybne, algi morskie, drożdże piwne, małże nowozelandzkie, zioła) reasumując węglowodany i gotowane mięso to jakieś pseudo karmienie, a nie BARF ;-) dziękuję za uwagę :-D %-)

Czym się żywie? Węglowodany: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, makaron durum (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, [...]

[...] pompę w nogach w trakcie biegania. Sama testowałam kilka i znam tylko dwie, które nie powodują pompy. Mam wrażenie, że to raczej wąska linia produktów. Aminokwasy, białka, węglowodany, elektrolity i witaminy głównie. Przedtreningówki dla osób w sportach wytrzymałosciowych to głównie: EAA, Beta Alanina, kofeina (ale tutaj trzeba uważać), [...]

700km to myślę jadąc w OPEN, gdzie jedziemy w grupach jakieś 20h. Trochę się zmieni, na pewno wydłużony zostanie okres treningów bazowych, a krótszy z vo2max itd. Ale to już nie moja działka, tylko Trenera. :-D Co do diety zacznę od: Kaloryczność: 2230kcal Białko: 150g Węglowodany: 250g Tłuszcze: 70g W tym sezonie znacznie uciąłem tłuszcze, do [...]

[...] dnia kilka kaw i deserów galaretkowych 0kcal, borówek, czekolady gorzkiej.. Podsumowanie: https://i.imgur.com/HYjxD5J.jpg Ucinam białko, raczej o 1/4 i wrzucam w to miejsce węglowodany. Aczkolwiek w myfitnesspal liczy mi się ze wszystkiego, z płatków owsianych itd. Myślę, że 120g-130g to max i tak dla mnie dziennie przy wadze około 70g. Muszę to [...]

[...] i do jutra.:-) Dieta: 1. Przed treningiem 1 banan i 2 małe morele suszone 2. Naleśniki z farszem twarożkowym, bananowym i owocami 3. Chrzciny, czyli wyżerka- mięso, owoce, węglowodany, unikałem ciast i tłustych rzeczy :-) 4. Zupa z fasolki szparagowej i sałatka z mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy i desery galaretkowe 0kcal. [...]

Czym się żywie? Węglowodany: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, makaron durum (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, [...]

Po pierwsze dają mi uczucie komfortu bo dniu obfitym w węglowodany. Mogę wyczyścić "kichy" :-) Poza tym ja trenuję do ultra więc właściwa efektywność użytkowania energii z tłuszczu jest potrzebna. :-)

taki apetyt dobry potem chwilę przed zawodami jak ładujemy węglowodany i trzeba dużo tego przejść ;)

Dzień 19.08.2019- Pobudka niezbyt przyjemna , od godziny 6 rano gość zaczął kosić trawę pod blokiem i nie dało rady spać , z początku miałem budzik na 7 rano a przestawiłem niby na 6:50 , obudziłem się o 7:40 patrzę na telefon i myśle co się odwaliło , patrzę budzik a tam ustawiony na 7:50 xd ale wstałem i zrobiłem 30min cardio :) , Trening [...]