węglowodany

[...] taka sama w 300ml , ryż ma wysokie IG ? jak nie jadasz dziennie żadnych warzyw i owoców to z góry mówie że twoja dieta jest do dupy , masz zakwaszony organizm , a przez te zupki i konserwanty oraz różne śmieci w niej zawarte napewno nie zmienisz tego że się nie wypróżniasz....Taki ryż napewno pomoże się wypróżniać bo węglowodany są w tym dobre

[...] ser biały, ser wiejski, jajka, piersi z kurczaka, wołowina, makaron, ryby, czarne pieczywo, maslanka lub kefir,ryż, kasza itp. kreatyne biore 2 razy dziennie po 5 g a carbo(węglowodany) tylko po treningu. Pije 5 litrów wody dziennie! Czy taki tryb życia pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową? Chciałem zastosować trening brzucha A6W. Czy powinienem [...]

o znalazlem hehe fajnie.. obym jeszcze cos z tego kumał :D to by było dobrze... pomotane to zdeczka dajcie pozadna diete na mase z opisem jakie produkty jesc a nie ile weglowodanow i tluszczow bo nie wiem w czym sa weglowodany heheh :p

jak powinny wygladac wartosci odzywcze , chodzi mi tu o bialko, weglowodany, tluszcze w gramach dla osoby wazacej 110kg planujacej przybrac mase na cyklu SA.......z gory dzieki za odpowiedzi

białka na poziomie 1,5g tłuszcze 1-2 no i reszta weglowodany

Waga 96 kg % tłuszczu ok: 20% Wzrost 194 Staż 2,5 roku Przyjąłem założenia: Białko 2,3g/kg węglowodany: 1,5g/kg Tłuszcze: 1,5g/kg Posiłek 1 Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Truskawki mrożone omega 3 -2 kaps Posiłek 2 Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie Groszek zielony Ogórek Pomidor omega 3- 2 kaps Posiłek 3: Mięso z piersi indyka b/skóry Oliwa z [...]

hmm wyglada calkiem niezle oto sklad: Białko (min) 35g Węglowodany (max) 59g Tłuszcz (max) 2,4g Minerały 3g Energia 400kcal POSIADA W SWYM SKŁADZIE CZYSTE BIAŁKA SERWATKOWE BEZ DODATKÓW SOJI I KAZEINY posiada rownież: < wysoką przyswajalność przez organizm BV 104 < wysoką zawartość aminokwasów egzogennych i BCAA < wysoką zawartość kwasu [...]

Odpada! organizm zamiast spozytkowac weglowodany na energie zamieni je w tluszcz

kreatyna u zdrowej osoby nie powinna wywolywac tego (wykluczyc moze tylko lekarz sportowy) weglowodany przez dlugi czas i owszem

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 >>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80gOtręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10gOrzechy włoskie 30g Ser [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy tłusty 20g Marchew 100g 2-3 kapsułki tranu BIAŁKO [...]

białko tłuszcze węglowodany kcal Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 Pauleq mylisz się, w żółtku jest więcej białka niż w białku, najpierw sprawdź, a nie będziesz mówił że ja wprowadzam w błąd.

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g (100kcal) Płatki owsiane 80g (300kcal) Otręby pszenne 10g (20kcal) Rodzynki suszone 10g (30kcal) Orzechy włoskie 30g (200kcal) Ser twarogowy tłusty [...]

[...] się na nich przynajmniej początkowo mniej sił później jest troche lepiej , ale i tak na takiej diecie nie zrobisz efektów w sportach wyczynowych typu Piłka Nożna bo tam są węglowodany w postaci glikogenu w mięśniach niezbędne....natomiast jak twoim celem nie jest ani jakieś zawodostwo sportowe ani poprawa siły na siłowni tylko poprostu [...]

Weglowodany a dokładnie insulina na noc hamuje wydzielanie hgh więc nie zabardzo.

Na noc można by zaryzykować cynamon to jeszcze bardziej zwiekszy poranną wrażliwość na inse A węglowodany na noc broń boże chyba ze masz akromegalię ...... Zainwestuj np. w ostrowie , twaróg itd ...

[...] komórek. I jeżeli w naszej diecie zabraknie jakiegoś kluczowego składnika, bądź będzie go w nadmiarze prędzej czy później zaczną się problemy. Przykładowo jeśli tłuszcze i węglowodany mają wyraźną przewagę w jadłospisie to w późniejszym okresie życia grożą nam nadwaga, zaburzenia krążenia, nadciśnienie i prawdopodobnie choroba wieńcowa. A to [...]

[...] trening siłowy x3 + MT x2-3 + ew 2 sesje HIIT w tygodniu cel --> zrzucenie balastu przy minimalizacji katabolizmu rozkład makroskładników białko 2,2 - 2,4 na kg węglowodany 2,2 - 2,5 w dzień nietreningowy 2,8 - 3 gr w dzien treningowy tłuszcze ok 1 gr deficyt z początku 300 do 500 kcal czyli jakieś 2800 do 2500 kcal przykąłdowy [...]

15lat waga:60kg wzrost 168cm 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. Amino 5500 100g ryżu(B:6/WW:78/T:2) warzywa(mrożonki)smażone(nie wliczam ich) [...]