nie, bo to nie jest białko!! w 100g masz go ok 11g to jest serwatka czyli Wartość energetyczna w 100g 342 kcal/1430 kJ Białka min. 11 g Węglowodany min. 70 g Tłuszcz max. 2 g Serwatka słodka (laktoza, białka serwatkowe) masz z reszta w treści aukcji napisane co to jest. jak chcesz kupić niedrogie białko to kup wpc-80 ostrowii ale wpc nie [...]
plan na hormon wzrostu dla mlodych... NAPISZE TYLKO OD CZEGO ZACZYNAC KAZDA SESJE 1 seria: na 50% planowanego obciazenia 2 seria: na 75% planowanego obciazenia 3 seria: na planowanym obciazeniu, 2 glebokie oddechy na powtorzenie, nie stosuj pasa bo sie udusisz, poza tym ciezary sa dalekie od maxow ze wzgl na ilosc powt. Ma byc ostra jazda albo [...]
[...] zrobiona poprzedniego dnia i pozostawiona na noc ma wspaniałe właściwości) zachodzą tam jakieś procesy hydrolizy w nocy i podobno jest swietny na wszystko od układu krążenia po odpornościowy włącznie :) a zawsze są to jakies węglowodany choć może nie najlepsze. zawsze można tam jeszcze wsypać łyżkę glukozy spożywczej ze zwykłaego spożywczaka
Mierze ok. 182cm, a warze ok. 80kg Dodałem jeszcze do drugiego posiłku 30g orzechów, a do czwartego posiłku 1 łyzeczka oliwy z oliwek no i postaram sie jadać więcej warzyw i po szybkim zsumowaniu wyszło ok: Białko: ok. 200g Tłuszcz: ok. 42g Węglowodany: ok. 325g Chyba całkiem dobrze, nie? 2,5g białka, 0,5g tłuszczu i 4g węgli na 1kg masy ciała!
blonnika nie trawimy, sluzy on do regulacji i zapewnienia dobrej perystaltyki jelit nie ma w sobie wartosci odzywczych w dzienniku darkthorna uwzglednione sa weglowodany strawne, czyli bez blonnika
Możesz na sobie wypróbować dietę w której będziesz jadł węglowodany tylko w okolicy treningu: tuż przed i 2-3 godziny po. W dni nietreningowe i treningowe od rana do okolic okołotreningowych masz wtedy posiłki tłuszczowo-białkowe + warzywa, owoce by wyszło około 100 g węglowodanów. Szczegóły znajdziesz w dziale Fitness(temat: 10 przykazań...) lub [...]
[...] jekiegos przemysłowego "gówna" która ma wystarczyć rzekomo na tydzień czasu!! Policzmy zatem 2000g/7dni daje ok.285g załóżmy za reszta Twojego zapotrzebowania na węglowodany to jakieś przyzwoite paliwo (ryż,makaron,"owies"...etc), mamy więc 285g/450g*100%=63%(!). Może ten wynik nie jest do konca jasny otóż 63% Twojego [...]
[...] tym powstaje duża ilość mikropęknięć. To z koleji może przeszkadzać w regeneracji. Oczywiście dobrze by było abyś zjadał troche więcej białek, ale i tak najważniejsze będą węglowodany(odpowiednia ilość). To one dają siłe. I w tym miejscu trzeba wspomnieć o tym że jednak dieta i świadomość czego ile sie zjada jest bardzo ważna. Całkiem mozliwe [...]
[...] body condition takie godzinne zajęcia, gdzie jest 10 min rozgrzewki, 40 min ćwiczeń na główne grupy mięśniowe + 5 min rozciąganie Plan diety już piszę, ale zakładam, że: - węglowodany pod postacią jednej bułki pełnoziarnistej na śniadanie i 1 owocu dziennie po południu mogę? - od dobowego zapotrzebowania odjęłam 1000 kcal bo chciałabym chudnąć [...]
ja bym tego gainera wyrzucil miedzy posilkami, przycinaj stopniowo, mozesz tez kombinowac z iloscia tluszczy i wegli, dac wiecej tych pierwszych a zmniejszych weglowodany ktore spozywaj rano, przed i po treningu tutaj poczytaj co nieco o tym w jaich ilosciach bf powinno sie robic mase a kiedy redukowac http://www.sfd.pl/temat268657/ a tutaj masz [...]
musisz nauczyć sie odpowiednio odżywiać 5-6 posiłków dzienie bogatych w białko,węglowodany i zdrowe tłuszcze noi oczywiście witaminy i warzywa nie układaj sobie diety tylko kontroluj to co jesz staraj się jeść wartościowe posiłki diete można czymać przed zawodami a nie w okresie masy moim prywatnym zdaniem dieta (rozpisana) jest bez sensu dlaczego [...]
nie musisz wysyłać dla mnie dieta to 5-6 posiłków bogatych w białko i węglowodany.... nie musze mieć rozpisane kiedy jeść i co mam jeść z początku zawsze bywa ciężko ale jeśli chłopak wyrobi w sobie nawyk odpowiedniego odżywiania 60% sukcesu ps.oczywiście nie podważam twojej opini wyrażam swoje poglądy
Abstrachując od marketingu etc. ... Ale np. na redukcji, kidy obcinamy węglowodany a zamiast dajemy najczęściej białko (też tłuszcz) to częśto wychodzi nam wiecej niż 2g/kg... W tych wypadkach chyba taka podaż jest uzasadniona..co?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-10 13:11:58
I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 - nie przełkne mleka bez cukru 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 - dałem więcej 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II Posiłek na uczelni numer jeden 9:40 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. [...]
[...] rodzaju "pompowacze"- choćby nie tylko taka ściśle określona rola w nich była. na końcu wszelkie trochu złudne dodatki, powodujące wręcz bezposrednie podniesienie "doznań w postaci lepszego -nazwijmy to samopoczucia. a na samym końcu zupełnie niepotrzene w takich mieszankach węglowodany- sztucznie jedynie zwiększające wagę porcji.
nie bardzo wiem co masz na mysli piszac "trenig redukcyjny" - czy chodzi o trening silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z [...]
[...] produkty których potrzebuje do spalania fatu i zwiększenia gęstości mięśni. Wprowadź co najmniej 6posiłków dziennie, małych, takich które głównie zawierać będą proteiny i węglowodany lub proteiny i tłuszcze(zależy jaką wybierzesz droge, metode spalania fatu). Moim zdaniem można wykorzystywać fat burnery ale dopiero po pewnym czasie, nie na [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
