węglowodany

Okno za krótkie a węglowodany z samych owoców w postaci fruktozy i glukozy też nie są dobrym rozwiązaniem. Nie masz wiele węgli do dyspozycji, więc dostarcz je ze źródeł złożonych. Może nie całość, ale większą część.

Pamiętaj że tiromel aby działał lubi węglowodany bo sporo ludzi robi błąd i tnie je jak bóbr drzewa w lesie Ja bym wolał testosteron+etadron a wino zostawic na koniec i np dać z propem Co do dodatkowego spalacza to mozesz dać clen(ja kiedyś bardzo nie tolerowałem) efedryna spoko, czy t3 na podkręcenie pieca ale czy jest sens aż tak sie redukować [...]

Zapewne chodziło o coś tego typu: Makro jest takie: Wartości odżywcze / 100g wartość energetyczna 27kj / 6.4kcal węglowodany: 0.5g cukier: 0g białko: 0g tłuszcz: 0g błonnik: 4.5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a57622f963d54e51ac65ac711748c140.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028af350b8c543fc8b7559cd2552aafc.png

a dlaczego tylko od białka?węglowodany też sa baardzo wazne zwłaszcza w posiłku po treningowym.

sery,jogurty,twarogi,kefiry to jem bez problemowo jogurtów może mniej ale kefir leci co dzień 400 ml serów też sporo,jak masz dietę poszukja w sklepie sera piórko wartości - Wartość energetyczna w 100 g: 183,00 kcal Białko w 100 g: 35,40 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 3,00 g

A czy ja gdzieś napisałem, że trening musi być na czczo, czy też, że węglowodany muszą być spożywane po treningu ? Kolega napisał, że trening ma o 16, zakładam, że nie je w szatni posiłku, więc ostatani ewentualnie koło 15, skoro je 2-3 posiłki przed treningiem, to zaczyna jeść koło 9-10. Po treningu zjada 2 posiłki, zakładam, że jest to 20 [...]

Mam pytanie o węglowodany przed treningiem po całonocnym poście. Przed treningiem na czczo łykam EAA 20g. Jest sens dodawać jeszcze cukry w celu optymalizacji treingu? Po treningu mam sporą porcję węglowodanów + WPC.

A Ty czytałeś w ogóle te artykuły, czy tylko nagłówki? Rozróżniasz węglowodany w jedzeniu od glikogenu w mięśniach?

1. Dziewczyny mogą stosować carbo nite? 2. Na carbo nite w dni treningowe liczyc weglowodany z warzyw?

[...] termin zakończenia): do 8% BF 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta Paleo, Nisko węglowodany 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nerwica 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dawno [...]

[...] preferuje twaróg półtłusty lub czasami twarożek wiejski 5) tłuste mięsa- lubię czasami zjeść karkówkę. Można, czy nie można? 6) w dni bez treningu siłowego , czyli wtorek i czwartek przypadają interwały bądź jakaś jazda na rowerze/jogging czy w ten dzień ograniczyć węglowodany na rzecz tłuszczy? 7) weekend- wolne. Obniżyć kaloryczność diety?

Myślę, że jedzenie między 7 a 20 ma niewiele wspólnego z IF. Niektórzy, co nigdy o IF nie słyszeli mają krótsze okno jedzenia. Co do samego planu to chyba ok. Chociaż węglowodany w porze wieczornej mają swoje zalety.

Dieta - masakra. Załóż sobie że masz 70 gram tłuszczy i ze 120 gram białka. Reszta to węglowodany. U Ciebie teraz są same węgle - i na tym nic nie zwojujesz sylwetkowo. Co do treningu nie ma tragedii ale też i szału nie ma. Ja bym postawił na wielostawowe podstawowe ćwiczenia - o wiele łatwiej nimi kształtować sylwetkę - a dodatkowo o wiele lepiej [...]

jak wyzej. Jesz prawie same weglowodany i to slabej jakosci. nie jest przypadkiem tak ze mala tu jaj, miesa, tluszczy, bo gorzej je trawisz i ciezej Ci na zoladku? to moze wynikac ze slabego zakwaszenia zoladka i slabego trawienia. jesli do tej pory przez dluzszy czas jadlas malo tluszczy, duzo chudego, duzo wegli to zwiekszaj podac tluszczy na [...]

Osobiście bym proponował zacząć od tych klasycznych 100-200. Dla przeciętnej kobiety te 300 kcal, to jeden mały posiłek. Przez ten czas można poobserwować reakcję swojego organizmu i dobierać elastycznie kompozycję posiłków, rotować swoimi makro - tu głównie węglowodany i dopasowywać się mentalnie do zmienionej rozpiski. :]

Dieta to nie tylko węglowodany małymi porcjami, ale też białko i tłuszcze. Zleciałeś sporo ale nadal lekka opona na brzuchu, bo przecież wyraźnej kraty tu nie ma. Ja bym stopniowo dodawał kcal, wdrożył normalny trening siłowy i robił masę. Dalej redukować nie ma sensu. Inna sprawa że jakbys wrzut diety zrobił, to by pomogło

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 88 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłka, cardio 9. CEL CYKLU: redukcja fatu i utrzymanie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 240-250 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 120 g- 130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie objętości mięśni i przybycie na [...]

Dzieki. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony / deka / meta / tren e 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Pot to wydzielina gruczołów potowych i składa się w ok. 98% z wody. Reszta to sól, tłuszcz, mocznik, kwas moczowy, amoniak, kwas mlekowy, węglowodany i związki mineralne jednak są to znikome ilości. Stopień wydzielania potu zależy od wielu czynników m.in. od spożywanych pokarmów, warunków klimatycznych, współistniejących schorzeń, wykonywanej [...]