[...] chce sie postarac aby wazyc przynajmiej 76kg i chcilbym osiagnac ten efekt do konca lutego ewentualnie marca a ostatecznie kwietnia zadaj konkretne pytanie chcesz ważyć mniej ... to zapodaj bieganie 30 min przed śniadankiem, ogranicz w diecie węglowodany, i kup jakiegoś fat burnera a na opakowaniu ci pisze jak go dawkować. Firma ... OLIMP
"albo mozesz zrobi suplementacje okolotreningowa przed treningiem kretka z szybkowchlanialnym bialkiem i weglowodanami prostymi po treningu wolnowchlanialne bialko plus weglowodany" to przede wszystkim dokup carbo i mono vitalmaxa
albo mozesz zrobi suplementacje okolotreningowa przed treningiem kretka z szybkowchlanialnym bialkiem i weglowodanami prostymi po treningu wolnowchlanialne bialko plus weglowodany lub patrzac na kase jedyna mozliwosc carbo plus kretka po treningu ale pamietaj o tym zeby wliczyc wegle z carbo do bilansu
Przy CKD jeśli mamy do dyspozycji 30 g węglowodanów duża porcja orzechów raczej odpada(zawierają węglowodany)... moim zdaniem zamiast tego można dać więcej warzyw i tłuszcz jednonienasycony...
[...] Zacznij od lyzki i stopniowo dodawaj albo wedlug etykiety, albo do ok trzech lyzek dziennie do posiłków. Olej MCT dzięki właściwości szybkiego uwalniania energii jest zalecany na dietach ketogenicznych, lub przed treningiem, gdzie zastępuje węglowodany. Nie bierz go na pusty żołądek i na raz w dużych dawkach, bo.. eee nie pamiętam, sam sprawdź
[...] oraz nie przesadzaj z ilością treningów tygodniu. Ważne też jak ćwiczysz. Sam zobaczysz, że na efekty nie trzeba będzie długo czekać.A koledze poradź,by najpierw ograniczył węglowodany(ziemniaki, ryż, makaron, białe pieczywo),pił dużo wody i narazie niech jedzie bez wspomagania. Po ok. miesiącu regularnych ćwiczeń (zupełnie innych niz na [...]
No dobra ułoże sobie diete tylko chciałbym jeszcze wiedzieć jak np. brać glukozamine czy 2 kaps w porcji czy 2x po 1 kaps no i czy przed jedzeniem?po?czy w trakcie?no i kiedy pić węglowodany a kiedy gainera?czy brac 2 tabl. witamin(multi pack 36)czy jedna bo jak biore gainera w ktorym tez sa witaminy to czy to nie bedzie za duzo?
Witam!Chce kupić takie suple: 1) OLIMP Creatine Mega Caps (lub VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74502383 ) 2)TAURINE MEGA CAPS OLIMPU 3)Carbo 4)Białko WPC-80 OSTROWIA 5)ZMA(apteczne) I teraz prosze o rade ile czego kupić.Myśle ze cykl 5 tygodniowy bedzie rozsadny.Np. Tauryne kupić 300kap. czy 150 wystarczy,tak [...]
[...] wariant. 20min po Carbo odżywkę wysokobiałkową w ilości 25g z 250ml mleka co daje nam około 28gram białka.40-60 min po odżywce zalecany jest posiłek uzupełniający białko i węglowodany.Z regóły jest to 100-150g piersi bądż ryby i 100g ryżu co daje nam około 27-37g BIAŁKA.Jeszcze przeczytałem że jednorazowa porcje białka nie powinna przekraczać [...]
Nie tylko faceci z nadwagą marzą o tym, by miec umiesniaona sylwetke, z ktorej byliby dumni na plazy i w sypialni. Ich pragnienie posiadania muskularnej klatki piersiowej, wyrzezbionego brzucha i poteznych bicepsow podziela spora rzesz mezczyzn, ktorzy maja dokladnie odwrotny problem- bezskutecznie probuja przybrac pare kilogramow, ktore zakrylyby [...]
nadmiar bialka moze zostac przeksztalcony w weglowodany tzw zcukrzenie ale jest to proces nieekonomiczny dla organizmu wiec malo prawdopodobny hmmm tutaj tez można by się spierać lekko ... taka ziana zachodzi praktycznie codziennie o ile dobrze pamietam i wcale nie jest z tą przemianą tak źle
[...] Znając te zależności nasycanie węglowodanami dzielimy na trzy etapy: -w pierwszym etapie-trwającym od zakończenia wysiłku do około 15-20 minuty wypoczynku-uzupełniamy wodę i węglowodany, ograniczając zaburzenia wodne i procesy kataboliczne, -kolejno pomiędzy 15 z 60 minutą staramy się dostarczyć do organizmu w miarę dużo węglowodanów o wysokim [...]
co maja mi dac te weglowodany...maja mi dac kalori.bral bym sobie dodatkowo 100g carbo i podzielil to na 2 porcej jedna bralbym sobie w ciagu dnia a druga na noc...zebym mial wieksze szanse na przytycie bo z moja przemiana materi to 1kg masy = 12 miesiecy cwiczen moze sie myle co do brania carbo na noc.czekam na wasze opinie bo widze ze juz sa [...]
Jak wczesniej pisalem twierdze,ze przy dietach low carb nadmiar tluszczu po prostu wydalimy jedynie nadmiar wegli bedzie odlozony w komorach tluszczowych lub nadmiar bialka moze zostac przeksztalcony w weglowodany tzw zcukrzenie ale jest to proces nieekonomiczny dla organizmu wiec malo prawdopodobny
[...] zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 152 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 142 g/dobę - przy dużej nadwadze 135 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 569 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 532 g/dobę - przy dużej nadwadze 507 g/dobę Lecz nie mowi mi to zaduzo co ma byc nastepnym krokiem bym [...]
w carbo zawarte sa weglowodany takie proste a w carbo bardziej zlozone tak w Carbo jest maltodekstryna ww złożony + dodatki glukoza/fruktoza(proste ww) W gainerze to zależy od produktu. ALe nie zawracaj sobie tym głowy jak brakuje CI ww bierz carbo
Zastanawiam sie czy weglowodany zawarte w gainerach a w odzywkach carbo rozni sie czyms.moze dla niektorych to prostackie pytanie ale ja na serio tego nie wiem.prosilbym o jakies sprostowanie poniewaz mam problemy z uzupelnieniem weglowodanow w diecie a wiadomo ze carbo jest tansze od gainera.z gory thx
abstrach**ac od ukladu hormonalnego, poziom glikogenu ma powiazanie z poziomem wody w organizmie, im wiecej spozywasz weglowodanow tym wiecej jestes w stanie zatrzymac wody w organizmie, chcesz sie pozbyc wody to ogranicz weglowodany i vice versa
Powiem tak... masz super refleks ale jezeli tak bardzo pilnie potrzebujesz tej pomocy no to musimy cos wymyslic. Oczywiscie t oco dasz rade zrzucic do soboty to moze byc prawie jedynie woda No wiec tak jezeli bedziesz jadla weglowodany, a one zatrzymuja wode w organizmie to powiem ze bedzie ciezko. Chyba jedyne rozwiazanie to dieta nisko ww [...]
suplementacja w piłce noznej
