węglowodany

[...] WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA: DIETA NA MASE 3400 KCAL W DNI TRENINGOWE 4000 KCAL ROZPISANE PRZEZ DIETETYKA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok - nie licze treningu do Tri/maratonu,obecnie poszlo.w odstawke 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy OBECNIE 10TYDZIEN TESTOSTERON ENAN BALKAN 500MG E5,planuje jeszcze 14tygodni WINSTROL BALKAN [...]

Cześć mógłby mi ktoś wyjaśnić jak reaguje nasza skóra i glikogen w mięśniach jak np podnosimy węglowodany a obniżamy białko. Chodzi mi o to że kończąc redukcję miałem 2.4 g na kg masy ciała białka z czego 140g było zwierzęcego a wegle na poziomie 260g. Teraz już na masie mam 430g węgli 2.2-2.3 g białka na kg masy ciała z czego zwierzęcego [...]

Będąc na diecie, często jesteśmy w sytuacji, gdzie otaczają nas fast-foody. Wyjścia ze znajomymi na miasto, wakacje, wczasy. Co wtedy wybrać, żeby nie wyjść mocno poza bilans kaloryczny, jedząc niezdrowe dania? Jakie produkty wybrać z menu popularnej restauracji McDonald's?

po ładowaniu/cheacie też tak zawsze mam, że wszystko się pompuje okrutnie i jak ktoś mnie pyta o jakiś najlepszy suplement na pompę to z przymrużeniem oka odpowiadam "węglowodany" :-)

2g białka na kilogram masy ciała --> 2*90=180g białka 1-1,3g tłuszczów -------> 1,2*90=108g tłuszczów Reszta węglowodany

[...] czerwona 100g 5.Por 50g 6.Ziemniaki 100g V posiłek: 1.Makrela wędzona 100g 2. Twaróg chudy 100g 3.Migdały całe 20g 4.Chleb żytni 70g 2413 kcal 181,4 - białko 230,8 - węglowodany 84,9 - tłuszcze Pierś kurczaka zamieniałbym z wołowiną i rybami. Ziemniaki naprzemiennie z ryżem, makaronem żytnim i kaszą kuskus. Niestety nie mam [...]

1. Czy to prawda, że węglowodany zalewają? Czy po węglach gorzej wygląda np brzuch, jest bardziej nabrzmiały, zatrzymuje się woda w organizmie? 2. Dlaczego lepiej nie jeść węglowodanów na śniadanie, a postawić na śniadanie BT (nawet przed treningiem)? Czy śniadania białkowo-tłuszczowe wpływają na spalanie tłuszczu już od samego rana, a węglowodany [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany-t1156786.html 1. To w takim razie dlaczego tyle "fit" ludzi rezygnuje z węglowodanów na śniadanie, je śniadania białkowo-tłuszczowe? Nie jest to związane z wyglądem np brzucha że nie jest opuchnięty (oprócz ponoć lepszego samopoczucia po śniadaniach BT) ?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat chodzone w kratkę 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: <300 (nie jestem zawodnikiem) -tłuszcz: ~80 (j/w) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 50 tab. metanabolu - 5 lat temu 2 cykl 100 tab. metanabolu i 1800 mg propa [...]

Same w sobie węglowodany nie mają nic wspólnego z hamowaniem spalania tkanki tłuszczowej, winien temu jest zbyt duży nadmiar kalorii w diecie. Aby organizm sięgnął po zapasy energetyczne w postaci tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny - tak działa ludzki organizm.

[...] WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 112 cm -udo: 60 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop (9), 2. Prop, Enan, (16) 3. Cyp, Deka, (16) 4. Aktualny (32?) 8. TRENING: 9. CEL [...]

Z tamtego wzoru do obliczenia bialek itd zrezygnowalem. Chce miec diete wysokobialka Bialka 240g weglowodany narazie 280g ale zaokragle do 300g TlusCze 70g ale bedzie 90g Co wy na to? Sniadanie 1 200g filetu z kurczaka 65g Ryż biały Pure Rice(biedronka) 45g pistacji ------------------------------------------------------------ B-62.48 W-61.675 [...]

[...] 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 42/43 -klatka: 121/122 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata w tym 2.5roku z dieta na 100% 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino meta, susta bold wino, enan tren e meta, prop tren meta 8. TRENING: split 4x week 9. CEL [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250ml bold(10tyugodni) i 250 ml susta(15 tygodni) 2 x w tygodniu, 100tabs meta 8. TRENING: 5 x na tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] w dietach osób walczących o lepszą sylwetkę. Warto tutaj dodać, iż najlepiej celować w płatki górskie a nie błyskawiczne. Płatki w swoim składzie zawierają przede wszystkim węglowodany wraz z błonnikiem, który reguluje trawienie. Znajdziemy w nich również szereg składników mineralnych, jak chociażby cynk czy magnez. 100g tego produktu zawiera: - [...]

[...] 400 dlugiego mastera 1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -talia: 95 -udo 65/6 -klata 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 0.5-0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1-16 enan pozniej 1-30 susta 1-25 bold 30-42 prop 30-40 tren a pozniej mostek na cypku [...]

Witam. Prosze szanowne grono kolegów i koleżanek o podpowiedz w temacie żywienia. Wracam po dłuższej przerwie na siłownie. Cykl dnia z racji wykonywanego zawodu i obowiazków domowych wymusza na mnie wieczorne godziny treningowe /21godzina i później.../Schemat dzienny żywienia mniej wiecej wyglada tak samo : - 7.00 sniadanie - 11.00 drugie [...]

Warto zacząć od tych 2800kcal. Wyeliminuj odtłuszczony nabiał, dodaj dobrej jakości węglowodany na noc jak np: bataty czy ziemniaki no i przede wszystkim rotuj składnikami odżywczymi. Wyeliminuj posiłek 3 i zwiększ objętość innych, nie wiem czy opłaca się marnować gaz na ugotowanie 100g ziemniaków.

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That's_The_Whey_Zero_i37428_d650x650.jpg Opis Znakomite źródło pełnowartościowych protein pochodzących z koncentratu białek serwatki (WPC) Wysoka zawartość aminokwasów BCAA, EAA oraz glutaminy Idealnie sprawdzi się jako uzupełnienie diety Bardzo dobrze smakuje i bezproblemowo się rozpuszcza [...]