węglowodany

Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3? W szkole [...]

-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]

tak więc moje zapotrzebowanie to: białko: 130g---520 kcal węglowodany: 390g---1560 kcal tłuszcze: 98g---882 kcal może teraz odpiszecie, prosze was napiszcie coś oceńcie diete:):)

[...] zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy nie? wolałabym katować uda niż pupę 3. jeśli nastąpi zastój w spadku wagi, obciąć węglowodany zamieniając je na białka w ramach wyznaczonego bilansu kalorii? na jak długo? 4. czy taka dieta redukcyjna może się organizmowi "opatrzyć" ? warto [...]

w pełni sie zgadzam co do takiego zestawu Kreatynka weglowodany i BCAA dosyc dobre połaczenie

[...] opracowano i opatentowano odżywkę węglowodanową typu carbo Biogenix Carb Bx, która dostarcza przełomowego rozwiązania. W odżywce Biogenix Carb Bx zestawiono szczególne węglowodany - pentozy (D-rybozę), laktony (glukuronolakton), drobno- i średnio cząsteczkowe polimery glukozy (maltodekstryny) oraz polimery wielkocząsteczkowe (nutriozę), [...]

[...] diety i uprawiania sportu jest równowaga.Powinneś ograniczyć sporzycie tłuszczów.Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich całkowicie.Dostarczenie odpowiedniej ilości energi(węglowodany)pomoże ci wynieś więcej z treningów i zapobieganiu zmęczenia przed końcem meczu.Dieta musi dostarczać podstawowych wartości odżywczych takich,jak witaminy i [...]

-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]

Witam wszystkich serdecznie w moim właśnie zaczętym teście. Już na wstępie bardzo serdecznie proszę o NIE WPISYWANIE SIĘ do czasu kiedy napisze, ze skonczylem wszystko wklejac. Z gory bardzo dziekuje. Poniżej zamieszczam testowany towar, dane o mnie, diete, trening, etc. Ze swojej strony będę się staral prowadzic test jaknajbardziej sumiennie a [...]

jej bialka za duzo w ogole bez komentarza te pierwsze posilki w ciagu dnia bialko 2g na kg masy ciala wegle do 150g dziennie reszta tluszcze posilki komponuj na bazie: bialko +duzo warzyw +zdrowe tluszcze weglowodany okolotreningowo (kasze/ryz brazowy/platki owsiane/makaron razowy) z chleba radzimy rezygnowac nie za duzo sledzia? probuj jeszcze [...]

doloz troszke weglowodanow/tluszczy dobrych , wybierz te o niskim indeksie glikemicznym<weglowodany> tak aby wyszlo ci minimum~ 2 000 kcal

senny może być przez węglowodany , przetrenowanie , ogólne zmęczenie , nie uprawiasz sportów i wiele innych czynników jak napisał charon sa ich setki

[...] jem ostatni posilek 200gram gotowanej piersi z kurczaka+ 200gram chleba żytniego : białko 50gram , 4gramy tłuszczu 102gramy węgli Całość: białko: 223gramy tłuszcz: 78gram węglowodany: 155gram Zastanawiałem się czy białka nie jest za dużo i np węgli nie za mało, poza tym nie wiem czy prawidlowo ulożona jest ta dieta, wziąłem ja od brata [...]

Średnia wartość odżywcza w 100 g produktu: białko 5,9 g węglowodany przyswajalne 53,8 tłuszcz 12,7 g błonnik 1,1 g wartość energetyczna 353 kcal (1484 kJ) w 100 g produktu Stało się ;] Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-07 10:59:58

okej juz troche pozmieniałem , a jakie byc mateo proponował te weglowodany złożone po treningu/na kolacje . Pozdro

Jeżeli trening chcesz robić rano, to na śniadanie coś łatwostrawnego. Proponowałbym jakąś chudą rybę i do tego węglowodany o wyższym IG. Jak wygląda teraz ta Twoja dieta? Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania, na które nie padła odpowiedź przepisz je proszę jeszcze raz

Gazda i CZB A co wy na to ze koles je duzo jajek? w tym wypadku kreatyna tez mu bedzie niepotrzebna? hehe. Jakbyscie troche pomysleli to byscie skumali ze kolega pytajacy sie o kreatyne chce robic mase. Jego dieta jest za uboga w bialko i weglowodany,a wiec do tego jest potrzebna nadwyzka kaloryczna, ktora moze uzyskac dodajac do swojej aktualnej [...]

Przecież wszystko masz opisane na puszcze. Węglowodany(maltodekstryny, fruktoza, glukoza) + L-leucyna,L-walina, L-izoleucyna + witaminy i minerały. Czyli jakbyś chciał to poskładać, to: carbo + bcaa.

Czy taka dietka jak dla mnie 30lat 172cm wzrostu oraz 83kg wagi była by odpowiednia. Dietę tę wyliczałem programem jednak nie dla nabrania masy ani jej redukcji. Mam nadzieję że taka dieta plus ćwiczenia 3x w tygodniu pozwolą mi zrzucić zbędny balast oraz nabrać siły co jest mi obecnie najbardziej potrzebne do szczęścia. Śniadanie 1 [...]

jw, a poza tym nawet na ujemnym bilansie kalorycznym węglowodany mogą powodować otłuszczanie (rekompozycja składu ciała)