węglowodany

[...] zależność jest prosta jest nadwyżka kaloryczna to jest przyrost masy mięśniowej. Co do suplementów nie powinno być problemów jeśli chodzi o podstawy czyli jakieś białko czy węglowodany nie powinno być problemu. Skonsultować należałoby jakieś przetreningówki i pobudzacze czy możesz je stosować. Trening możesz spokojnie wybrać coś dla siebie z [...]

Skopiuj dla ułatwienia 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 104dni e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miechy od końca odbloku ale cykl nast. planuje [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu, w do diety dodaj ryby tłuste jak śledź, makrela , łosoś. Wyrzuć z diety smażone mięso w panierce na normalne mięso a spróbuj węglowodany przerzucić w porę potreningowa lub na ostatni posiłek. Pozdrawiam

[...] żebyś nie skorzystał z porady fachowca. @Kuba, @Ojan - zboża dzisiejsze to nie są zboża sprzed 30-50 lat. Wszyscy to mówią. Ja odstawiłem, bo zboża to nie tylko kalorie i węglowodany, ale również kilka innych składników. Jakby kogoś to interesowało, to są książki: np. "Pszeniczny brzuch." W gluten można wierzyć lub nie. Po co jednak ryzykować? [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie brałem sterdyów 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95-100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo/meta,oma,deca,boldek/wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta/wino 2012 [...]

Ładowanie węglowodany lub tłuszczami występuje by pobudzić metabolizm a raczej podbić leptyne.

Ważysz 60kg a jesz za dużo białka i generalnie na Twoim miejscu zaczął bym spokojniej i od mniejszej ilości kalorii. Białko daj na 2 gram , węglowodany 3-4 gram w tłuszcz 1,5 gram . Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, łosoś czy makrela ponieważ masz braki kwasów o3 . Sugerowałbym poprawić jadłospis na 4 posiłki tak by jeść pełnowartościowe i [...]

Ponownie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: b-4g w-4g t-2g -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prop 1 ml e2d 4 lata temu 8. TRENING:mieszany 4 tyg wisoka intensywnos 70% 1RM 10-12rep/4 tyg sila [...]

Wydaje się ok.Powinno schodzić. Z czasem delikatnie ucinaj węglowodany.Może warto już teraz zastanowić się nad rotacją.

Johimbine mam w czystej postaci hcl nie w jakimś spalaczu.Czy biorąc pod uwagę fakt ze jestem na diecie ketogenicznej i węglowodany pochodzą tylko z warzyw należy trzymać jakiś większy odstęp czasowy miedzy posiłkiem a porcja Johy ? Wyszło mi 8 tabletek na dzień.... Rozdzielić to na 2 porcje jedna na czczo 4 kapsy i druga przed treningiem 30 minut [...]

wywal te banany uciąłbym nieco węglowodany i dał więcej tłuszczy

Utnij węglowodany do 80-100 gram a tłuszcze podbij do 80-100 gram . W dni nie treningowe minimalizuj spożycie węglowodanów , dodaj także tłuste ryby(śledź, makrela,łosoś ) by dostarczyć odpowiednią spożycie o3 . Z suplementów zamów wit D i C , whey SFD możesz lekki spalacz na pobudzenie wrzucić . Pozdrawiam

czyli w jakiej postaci przyjmowac weglowodany na sniadanie? I rozumiem ze powinienem spozywac wieksze ilości miesa i ryb? "pod redukował" czyli ściąć więcej kalorii z węglowodanów?

WItam, zalezy od tego ile osob bedzie czytac komentowac oraz od mojego czasu. Dzisiaj zrotowałem węglami mianowicie zjadlem : 120 ww 165 T 155 białka Wynikało to ze złego samopoczucia , nie wyspania oraz pierwszej aktywności ( jazda na rowerze około 30 minut) od około 3 dni. Jedzenie to samo co wczoraj plus zrodla węgli mianowicie : [...]

1. za mało kcal wg mnie, dałbym więcej tłuszczy 2. wpisuj produkty przed obróbką ( pierś np. ) + olej 3. urozmaicaj źródła mięsa 4. Raczej skłaniałbym się żeby przesunąć węglowodany po treningu

Tłuszcze podbij do 80-100 gram , węglowodany daj powiedzmy na poziomie 80-90 gram i utrzymuj takie wartości. Pozdrawiam

mam dietę, ale nie wiedziałem jak to napisać, opisać, głównie mam w diecie węglowodany około 60-65% posiłków 30- 35% białko i reszta tłuszcze

Dobra inaczej ile znajde w filecie z kurczaka białka na 100g? Pewnie około 25g-30g białka, dodam do tego ryż na węglowodany. POstaram się brać 300-500g filetu z kurczaka dziennie + ryż 2x po 100g rozłoże na kilka porcji i bede jadł co trzy godziny. Da rade tak ? Wyjdzie około 10-12zł dziennie do tego witaminy oraz białko Zmieniony przez - Xoo w [...]