[...] -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze z przerwami, obecnie 4 miesiące bez konkretnej diety i pare treningów w miesiacu (brak czasu) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: kwestia kalorii -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: planuje split /4 tydz 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam układam dietę, jestem ektomorfikiem, doradźcie co mogę zjeść. Co jeść przed treningiem co po. Jakimi suplementami sobie pomoc i kiedy brać. Zapotrzebowanie: 2900kcal Białko - 110g Węglowodany - 415g Tłuszcze - 90g /SFD/Images/2015/11/2/911cb2adae8241098a6626fc5dfcb19b.jpg
/SFD/Images/2015/11/2/3bf0a950992346c7bd67f3b3bc0063d9.jpg Opis - Rafinowany olej kokosowy - Mocno kokosowy zapach - Jest bogatym źródłem witamin i minerałów Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym i pielęgnacyjnym znalazł zastosowanie zarówno w kosmetyce jak i w kuchni. Jest bogatym źródłem witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego [...]
/SFD/Images/2015/11/3/53438404c9a24d3f8cf01c0f97398d6b.jpg Opis Już dostępny!! - Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa - Potężna moc i wytrzymałość! - Przepyszne smaki: Tropical i Ananas Berserk Labs Shout to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla zaawansowanych sportowców. Jest silnym i skutecznym preparatem, którego niezwykły [...]
[...] zawsze biorę gainer. A o 19 mam treningi siatkówki. W swoim zasobie suplementów mam gainer który jak wspomniałem biorę po treningu, białko, które nie wiem gdzie wkomponować, oraz kreatynę i węglowodany. Jeszcze jakbyś mógł mi powiedzieć kiedy brać kreatynę? Zawsze brałem rano z węglowodanami oraz po treningu z gainerem. Z góry dziękuje, Pozdroo
/SFD/Images/2015/11/3/5850968d370744c99c75279eb9c36896.jpg Opis – 25g czystego izolatu białka serwatki – Bez laktozy, cukru, tłuszczu – 6g naturalnie występujących aminokwasów Powiedz nie laktozie, cukrowi i tłuszczowi - oraz TAK 100% czystemu izolatowi białka serwatki! Dostajesz całe 25g czystego białka serwatki jako dodatek do Twojego treningu [...]
/SFD/Images/2015/11/3/02fcb6404aa94da0b6ebda987274e669.jpg Opis - Dostępny w dwóch, odświeżających owocowych smakach - Wzbogacony o witaminy i minerały - Duża dawka kofeiny! - Zwiększa skupie na treningu Nutramino Heat jest funkcjonalnym napojem zawierającym specjalnie wyselekcjonowane, aktywne składniki, w tym ekstrakt z imbiru, zielonej herbaty [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 4 tyg 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl od [...]
/SFD/Images/2015/11/5/abf5724a1d194ef6906207ff5a9e51ea.jpg Opis - Creatacore w każdej porcji - Wzrost masy mięśniowej - Duża zawartość BCAA i Glutaminy Whey Plus Hardcore jest wyjątkowo pomocna w budowie mięśni, odżywianiu, jest sformułowana, aby zmusić organizm do wzrostu! Zaprojektowany specjalnie dla trenerów siłowni Hardcore i sportowców, Whey [...]
/SFD/Images/2015/11/5/2ef270d9ab4f41978eb45fdd727dd4a3.jpg Opis – Wielofazowe białko – Świetny smak – Wspiera regenerację i wzrost mięśni CZYM JEST LEAN-8? Firma USN wprowadziła na rynek produkt Lean- 8, przełomową formułę z serii Core, zwierającą wielofazowe białko. Ta precyzyjnie opracowana mieszanka zawiera rewelacyjny miks szybko, średnio i [...]
/SFD/Images/2015/11/5/811ce8cd90a7483ca72269d9e5a0d15c.jpg Opis - Porywająca przedtreningówka - Wspiera wydolność - Zawiera B4 Turbo Stack B4-Bomb firmy USN jest porywającą przedtreningówką stworzoną aby pomóc Ci w pełni wykorzystać każdy trening oraz osiągnąć upragnione cele. Czym jest USN B4-bomb? USN B4-Bomb jest potężną przedtreningówką z [...]
/SFD/Images/2015/11/5/950cbf1676c84f82bc0c52f79fe2f3ed.jpg Opis - Bez glutenu i laktozy - 80% białko ryżowe z każdej części rośliny w postaci proszku, z inuliną - Bez dodatku cukru - Aromatyzowany naturalnym cynamonem - Nie zawiera składników zmodyfikowanych genetycznie Rice Protein jest zalecane wszystkim jako alternatywa białek pozyskiwanych z [...]
/SFD/Images/2015/11/7/990d59abbb0f497db8f668b32450a8b6.jpg Opis – 25g Białka – Mało cukru i zero tłuszczu!! – Zwiększa czystą masę mięśniową Nutramino Lean protein shake to najsmaczniejszy chudy shake na świecie. Zawiera 25g białka, pomaga wspierać odbudowę mięśni. Każdy shake jest stworzony z najwyższej jakości białka mlecznego, a dodatkowo [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Wraz z SFD.PL i PoTreningu.pl zapraszam na Specjalne szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji w kształtowaniu sylwetki. W dniach 21 i 22 listopada odbędą się dwie sesje zajęciowe, w ramach których poruszone zostaną kluczowe elementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x w tygodniu silownia (FBW) + 1-2 w tygodniu trening mma Współczynnik BMR: 1731 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3285 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 110 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 206 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 370 g Mysle ze kalorie moge zmniejszyc do powiedzmy na razie 3000kcal :) Co o tym myslicie?
[...] parę pytań : 1.Czy głód na słodycze może być spowodowany małą ilością węglowodanów w diecie? 2.Czy opłaca się zmieniać teraz dietę na normalną tzn. wysoko białko,wysoko węglowodany,nisko tłuszcze? 3.Czy ewentualna zmiana diety podniesie moją wagę? 4.Chcę kupić parowar czy to jest dobry pomysł? Moja dieta : [...]
Witam Wszystkich! Zacznę od tego, że moja historia ze sportem nie zaczyna się wraz z napisaniem tego postu, lecz jakiś czas już trwa. Była lekkoatletyka, następnie kulturystyka i MMA, potem tylko kulturystyka, a na samym końcu choroba która mnie wykluczyła ze sportu na kilka ładnych lat. Powracam. Jak po każdym powrocie i dłuższej przerwie wiele [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38,5prawa 37,5lewa -klatka:110 -udo:61 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo(z dieta), enan bold(bez diety) 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
prop meta deca wino
