węglowodany

trening z piatku : 1. Rozpiętki na maszynie 15x10 kg 15x10 kg 15x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x8 kg 15x9kg 6x10kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25kg 15x25kg, 10x30 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x7kg 15x7kg 8x8kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 powtórzeń 6. Uginanie [...]

Staram się uzupełniać węglowodany, jednak chcę utrzymać wagę, więc jakby nie mogę wrócić do poprzedniej diety bo efekt jojo murowany i teraz szukam 'złotego środka' ;)

[...] jest nasze najnowsze "dziecko" z działu odżywek węglowodanowo białkowych - BULK MASS Bulk MASS zawiera składowe umożliwiające rozwój masy mięśniowej. Jego bazę stanowią węglowodany złożone oraz mieszanka białek charakteryzująca się zróżnicowanym stopniem wchłaniania (koncentrat białek serwatkowych, kazeina micelarna, izolat białek [...]

[...] jest nasze najnowsze "dziecko" z działu odżywek węglowodanowo białkowych - BULK MASS Bulk MASS zawiera składowe umożliwiające rozwój masy mięśniowej. Jego bazę stanowią węglowodany złożone oraz mieszanka białek charakteryzująca się zróżnicowanym stopniem wchłaniania (koncentrat białek serwatkowych, kazeina micelarna, izolat białek [...]

[...] 22 2. WAGA: 89/90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: niemierzylem -udo: niemierzylem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4,5 / 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta solo 100 tabl 2-prop,wino,clen 2 tyg on 2 of 3-prop + master (obecnie) 8. TRENING: 5 [...]

Chyba się pomyliłeś,bo 220 g. to węglowodany są. A mam wrażenie ,że mówisz o białku

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fourstar_Protein_i28401_d400x400.jpg Fourstar Protein Opis - 4 rodzaje białek - Pyszny smak - Świetna rozpuszczalność Fourstar to nowoczesna wieloskładnikowa odżywka białkowa. Białko Fourstar zawiera wyłącznie pełnowartościowe proteiny takie jak koncentrat białka serwatkowego, pełne białko mleka, micelarna [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Coffee_No_Coffeine_i28402_d400x400.jpg Protein Coffee No Coffeine Opis - Jedyne białko kawowe do przyrządzania na zimno i gorąco - Wysoko biodostępne aminokwasy proteinowe - Idealne białko do stosowania rano i przed treningiem - Bez aspartamu Protein Coffee - to unikalne połączenie najwyższej jakości [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Coffee_With_Sugar_i28403_d400x400.jpg Protein Coffee With Sugar Opis - Wysoko biodostępne aminokwasy proteinowe - Idealne białko do stosowania rano i przed treningiem - Bez aspartamu - Wysoka zawartość kofeiny Protein Coffee - to unikalne połączenie najwyższej jakości protein z kawą. Zapewnia skuteczną [...]

Pieczywo to węglowodany proste czy złożone ?

Witam, mam 18 lat , 182 cm wzrostu i waze 78 kg. myśle o cyklu z metką 5, 100 tabletek (planuje zazywac 4 dziennie) czyli przez 25 dni, do tego kreatynka monohydrat od activlaba, nitrocapsy rowniez tej samej firmy + jakies weglowodany. jestem juz raczej nastawiony na ten cykl ze go zrealizuje, ale chcialbym znac jakies przeciwskazania czy tez rady [...]

[...] jem 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:119 -udo:X -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:razem 3lata 6. DIETA:ujemny blans kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100razaka jakies 4lata 8. TRENING:Redukcja 9. CEL CYKLU:Podciecie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

chcialbym zastosowac cykl z udzialem metki 5 , 100 kapsulek (4 dziennie, czyli 25 dni ) do tego monohydrat kreatynki activlaba oraz nitrocapsy tej samej firmy. dodatkowo jakas dextroza lub inne weglowodany. jestem z góry juz nastawiony na ten cykl wiec prosze o rady i przeciwskazania, z gory dzieki 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. [...]

[...] 100% białka, 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze, 100% węgli Godziny posiłków są różne, kolejność taką mam w dni nietreningowe. W dni treningowe twaróg ląduje na 3 miejsce zamieniając się z posiłkiem "dużym". Dodatkowo banan po treningu, węglowodany przed. Trenuje sporty walki, cel: wzrost masy: Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-25 17:31:00

Witam.Mam zamiar kupić mąkę orkiszową tylko nie wiem czy warto.Jakie węglowodany są w mące orkiszowej złożone czy proste.Czy nadaję się ona jako źródło węglowodanów w diecie np z rana?Można zastąpić nią płatki owsiane od czasu do czasu?Mam jeszcze taką mąkę tylko nie wiem czy nadaję się ona np do naleśników chodzi mi o smak [...]

6. DIETA:ujemny blans kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: zdecydowanie za mało napisałeś w tym podpunkcie, ile masz zamiar jeść tabletki?

Zapoznaj się z regulaminem. Ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Możesz dodać aeroby x3 w tygodniu. Obciąć węglowodany, zwiększyć spożywanie białka. Standardowy sposób.

rzeczywiście już na starcie spalone;/ Współczynnik BMR 2287.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3545.04 Węglowodany 55% 1949.77kcal = 487.44gram Białko 15%% 531.76kcal = 132.94gram Tluszcz 30% 1063.51kcal = 118.17gram z umiarkowaną aktywnością Zmieniony przez - Enc20 w dniu 2013-03-25 18:00:47 Zmieniony przez - Enc20 w dniu 2013-03-25 18:01:44

Co sadzicie o tej diecie 1)Płatki owsiane ,twaróg,50g rodzynek,20g orzechow włoskich 2)150g ryżu , 150 filet 3)150g ryżu,150 filet (przed treningiem) 4)150g ryżu,150 filet (po treningu) 5)100g twarogu,20g oliwy Razem:K3222,80 B191,05 W489,90 T59,31 Zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1704.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.52 Węglowodany 55% [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: 129-131 -udo: 70 -talia: uhuhu ok 100 teraz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat, z głową i dietą ostatnie pół roku 6. DIETA: -białko: 1,6-1,9g/kmc -węglowodany: glownie tylko przy sniadaniu i przed treningiem nieduzo ale nie licze -tłuszcz: sladowe ilosci ale do redukcji oliwa i olej lniany sie pojawia 7. ILE I JAKIE [...]