węglowodany

Poniedziałek - 31.05.2010 - DT Dieta & suplementacja Dieta: 1. Jaja 400g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 3. Włoskie 30g 4. Pierś z kurczaka 200g + ryż basmati 50g 5. Whey 40g 6. Gain Bolic 50g + whey 20g 7. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 8. Twaróg chudy 200g Białko: 276g Tłuszcze: [...]

Z tego co mi wiadomo, banany tylko po treningu, bo mają węglowodany proste. To na II śniadanie się zbytnio nie przydadzą, szczególnie, jak na redukcji.

Pisałem żebyś odwiedził dział Odchudzanie lub Odżywianie. Na śniadaniu węglowodany powinny gościć, przed treningiem jak najbardziej też.

[...] CHOROBY CYWILIZACYJNE W SPOLECZENSTWIE USA? Pokazano wykresy na którym, co dekade przybywało w jadłospisie kalorii. Głownie z tłuszczów.Z węglowodanow sladowe ilosci. To nie węglowodany sa winne wszystkiemu złu,tylko nadwyzka kaloryczna oraz problemy metaboliczne spowodowane nadwyżka i nieprawidlowym rozkladem makro, uzywaniem zywnosci niskiej [...]

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g posilek6 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

Wszystko zależy od ogólnego bilansu kalorycznego ale można powiedzieć że to węglowodany odgrywają dużą w tym rolę. Cola w 1l ma aż 410kcal. Ja wolę zamiast tego zjeść porządne węglowodany z których energii starczy mi na dłuższy czas i dzięki którym później doświadczę uczucia głodu. Jedząc słodkie raz dwa organizm wykorzystuje energię z cukrów [...]

[...] kalorycznego to moim zdaniem przedział w którym powinniśmy poszukiwać naszego optimum. Węglowodany Po wyliczeniu ilości białka i ustaleniu optymalnej ilości tłuszczu węglowodany są siłą rzeczy resztą naszego zapotrzebowania. Nie ma sensu mówić jaka ilość dla kogo jest optymalna... podjęliśmy decyzję już wcześniej. Chciałbym jeszcze dodać, [...]

no niefiem czy tak 50:50 pozatym skład zbliżony do carbo : witaminy minerały no i dodatek żeń szeń mash racje przypomnia to tesh gajnera ale w soomie gajnery to białko proteiny węglowodany i witaminy (a węglowodany i witaminy =carbo ) btw. ten bulk to cos pomiedzy carbo a gajnerem Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-03-09 22:28:52

Moim zdaniem powinno się jeść same białko, ponieważ w nocy, w czasie snu rosną mięśnie i jesli zjemy białko to będzie dobre na mięśnie. Jeżeli zjemy weglowodany to tłuszcz się bedzie odkładał, bo weglowodany nie budują mięśni, tylko dostarczają energi.

[...] uwage białko z takich produktów jak kasz, chleb, płatki owsiane? Waże 70kg i białka chcę dostarczać 2,2g/kg, węgli 4,5g/kg, tłuszcze 1g/kg. Z obliczeń wynika: białko 154g węglowodany 315g tłuszcze 70g A mi wyszło: białko 177g węglowodany 323g tłuszcze 62g A oto moja dieta: I POSIŁEK płatki owsiane 100g jaja całe 170g czyli 3 całe + 1 [...]

[...] kasz, chleb, płatki owsiane? Waże 70kg i białka chcę Tak wliczas to bialko do calej puli dostarczać 2,2g/kg, węgli 4,5g/kg, tłuszcze 1g/kg. Z obliczeń wynika: białko 154g węglowodany 315g tłuszcze 70g oki A mi wyszło: białko 177g węglowodany 323g tłuszcze 62g Tniemy bialko dodajemy tluszcz A oto moja dieta: I POSIŁEK płatki owsiane [...]

[...] na allegro jest pare produktów z serii "Cukierki bez cukru". Ktoś to jadł? A te czekolady ritter sport mają jakoś dodatkową nazwę? Na allegro są dostpęne ale w opisie mają węglowodany. Np: Wartość energetyczna (w 100 g produktu): 547 kcal Białko: 7 g (16%*) Węglowodany: 55 g (20%*) Tłuszcz: 33 g (48%*) Czy takie coś można przekąsić w czasie [...]

obiad zalezy co jest :P czesto ziemniaki z jakims miesiem hehe przedewszystkim musisz okreslic swoj cel- tj czy chcesz schudnac, nabrac masy czy sie wyrzezbic (wyprzedzajac twoje pytanie - nie da sie wszystkiego na raz ani tez zadne eksperymenty z laczeniem rozbierznych celow nie przynosza dobrych efektow). na poczatek musisz sobie zdac sprawe z [...]

najlepiej jechać na zmiennej diecie lub zrównoważonej(tłuszcz i węglowodany) Dieta trójboisty(nie mufcie nikomu) <szept>Śniadanie 2 dni tłuszcz 1 dzień białko naturalne(jajka mleko serwatka) obiad codziennie tłuste mięcho + witaminy naturalne -->sałatki itp. kolacja węglowodany oczywiście wszystko podsypujemy suplementami pon,śr,pt - [...]

[...] Sugeruję również sprawdzić ile w diecie masz błonnika że źródeł węglowodanów i warzyw. Oczywiście, węglowodany mam również z innych źródeł. Przybliżone makro diety to 240g białka, 570g węglowodanów oraz 120g tłuszczów. Głównym źródłem węglowodanów jest makaron [...]

Jestem na bezglutenie No i o to własnie pytałam, bo nie wiedziałam czy to zalecenia czy Twoje testowanie reakcji organizmu na to czy tamto. Ilość ziemniaków i chleba mnie zdziwiła, bo patrzę z perspektywy własnej redukcji. U mnie skończyłoby sie to tuczem. Wiadomo, że każdy organizm jest inny, ale nadmiar czegokolwiek szkodzi. Węglowodany można [...]

weglowodany o niskim IG czyli indeksie glikemicznym niskie IG maja weglowodany zlozone, ktorych zrodlem sa kasza, ziemniaki, platki owsiane itp. a co do diety podaj BTW posilkow, kalorycznosc, twoje zapotrzebowanie na razie wiem tyle, ze jestes ekto i nic poza tym jedyne co bym zmienil w twojej diecie na obecna chwile to dorzucil jakies zrowe [...]

Znalazłem posta z śwetnie wytłumaczonymi zapotrzebowaniami Wyszło 3050 zapotrzebowanie dodałem 500 kcal ( tak było w poście) 2.2 g białka na kg 30% tłuszcze reszta węglowodany Wygląda to następująco 3700kcal 16g białka 120g tłuszcze 463g węglowodany Czy tak jest ok ??? korzystałem z [...]

[...] Przykład B) trening po 1 posiłku: Posiłek 1(przed treningiem): Białko + średnie ilości węglowodanów/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 2 (po treningu): Białko + węglowodany/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 3: Białko + tłuszcz + małe ilości węglowodanów + warzywa Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-01-28 10:12:42 [...]

najzdrowsze bo w większości są to tłuszcze wielonienasycone 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 16 60.3 11.5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 645 Odpadki : 55 Kwasy tłuszczowe nasycone : 6.56 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 9.4 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 41.16 Węglowodany ogółem : 18 [...]