węglowodany

po co Ci meta, jak diety jeszcze nie miałeś, najpierw dieta rok minimum, potem jakaś suplementacja. Dieta ? co Ci ciężko idzie, wyszukiwarka nie działa ? http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html żeby nie było za dużo ... masz posty w których są podane gotowe diety na masę, wystarczy [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:1,80 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie przebylem zadnego 8. TRENING:3 razy w tyg. po 1,5h 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]

Podsumowując... Teraz zrzucam zbedne kilogramy... Odstawiam slodycze, zbedne tluszcze, ograniczam weglowodany... Zaczynam biegac 2-3 razy w tyg.. Bede robil silke na troche mniejszych ciezarach i zwieksze ilosc powtórzeń ?? A zima bialko i budujemy mase miesniowa do wymarzonej sylwetki :) Dobrze podsumowalem ?

Zbędne tłuszcze to jakie to dla Ciebie? Węglowodany ograniczasz na rzecz tłuszczy, białko na poziomie ~2g/kg

1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:111 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko metka 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:135 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: trzymana -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta ruska+tajlandzka, deka+tesc prop, deka+prolo 8. TRENING:Typowo na mase 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 [...]

ile masz tej mety? i wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

A ja mam ptanie jak moze wygladac posilek zrobiony do szkoly. Moga byc np jajka+ cos, tylko co bo chleb odpada bo prawie cale weglowodany ida na posilki przed i po treniungu, zostaje z 30 ww :/.

Przede wszystkim ustal zapotrzebowanie na białka/tłuszcze/węglowodany. Pamiętaj, aby w każdym posiłku było źródło pełnowartościowego białka i węgle wartościowe oraz zdrowe tłuszcze. Wyrzuć owoce na korzyść warzyw, owoce to fruktoza , cukry których nue chcesz bo zamienią się w tłuszcz, a poza tym czytaj ,czytaj, czytaj!

jesli nie masz mozliwosci wykonywac ACT to zajmij sie FBW splita partia 1x tygodniowo nie polecamy, gdyz organizm na poczatku musi przyzwyczaic sie do treningow, miesnie nie potrzebuja az tak duzego stresu, jak wykonywanie 10-15 serii na jednym treningu na jedna grupe miesniową cwicz cale cialo na kazdej sesji treningowej, 3x w tygodniu lzej, za [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol e-stane 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Jestes pewien,ze 3g bialka to ilosc odpowiednia? :> Skladniki odzywcze to nie tylko bialko,tluszcz,weglowodany ale witaminy i sole mineralne,ktorych jest mniej w produktach przetworzonych. Np.porównaj cukier i ryż.Niby podobna ilosc wegli a chyba roznica jest? Na diecie masowej nie trzeba w tak duzym stopniu przestrzegac odpowiedniej diety,ale [...]

Co do wapnia warzywa straczkowe,fasola,groch itp.Weglowodany proste po treningu zwiekszaja metabolizm i to bardzo,dlatego (jezeli o mnie chodzi)pije natychmiast po treningu nastepnie 20 minu po nich białko.Zółtko?Coz dieta redukcyjna a jak wiemy zołtko zawiera strasznie duzo cholesterolu pomimo ogromnej ilosci białka,jezeli jajka jemy codziennie [...]

Panowie... Dla smakoszów to są gainery, węglowodany lub lody śmietankowe. Nie ma możliwości idealnego dosmakowania produktu o takim składzie! No - chyba, że deklaracja na etykiecie nie jest do końca zgodna z zawartością opakowania.

poszukaj w dziale odżywianie a cukry i węglowodany, to nie to samo? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-08 09:59:17

105 kg duże bf KALORIE 2272 BIAŁKO 199,5 1,9 g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 73,5 0,7 g WEGLOWODANY 203 1,9 g przykład z jednego dnia: Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Trec perfect Orzechy włoskie Omega 3 gold ok. 11 TRENING 5-10 min po treningu Trec [...]

Poprawiłem i dodałem gramaturę KALORIE 2272 BIAŁKO 199,5 1,9 g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 73,5 0,7 g WEGLOWODANY 203 1,9 g przykład z jednego dnia: Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Trec perfect 30g Orzechy włoskie 15g Omega 3 gold 2xcaps [...]

kcal ; 2620g tluszczu ; 116g bialka;275.5g weglowodany ;340g to jest źle

Oczywiscie ze BCAA sa pochodzenia przenicznego ale nie ma to znaczenia. Poniewaz jest to wyselekcjonowany aminokwas. Problem powstaje gdy zabieramy sie za inne aminokwasy. Warto poczytac troszke o skladzie danej odzywki aminokwasowej. Wiekszosc firm, w tym firmy zagraniczne, robia najwieksze walki na aminokwasach. Wszystkie pseuda [...]

[...] Tłuszcze weg. ALe nadal nie rozumiem dlaczego nei wypić Wpc z 30g i nei uzupełnić glikogenu ? Pozatym ćwiczę około 18-19. Chciałbym szybko uzupełnić gklkogen, spożyc węglowodany i pózniej jeść na noc już tylko białko. Chciałem wyliczyć bez drinków ale czemu? przecież też zawierają składniki odżywcze i pełno ww prostych Po to aby zobaczyć [...]