[...] i wg dietę chcę uzupełnić odżywką i zastanawiam się czy kupić odżywkę Mass Activator porcja 70 g Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 46,2g czy może UNS WPC 80 ECONO porcja 40 g białko 31,6g węglowodany 2,5g tłuszcz 2,8g pytam dlatego że jestem endomorfikiem i zastanawiam się czy nie lepiej kupić czystą odżywkę białkową jak myślicie ?
[...] 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to dieta dla nastolatka ;) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 573 37 26 47 usuń Jajecznica z 5 jaj zgłoś nam ten produkt g 350 32 25 2 usuń Chleb żytni razowy g 223 5 1 45 usuń [...]
[...] na forum. Co mógłbym zmienić w tej diecie? Czy tyle białka mi nie zaszkodzi? Nie wiem zupełnie jak go zredukować, bo jak usunę któryś posiłek to automatycznie tracę też węglowodany. Oczywiście też będę zamieniał ryż na kaszę i kuraka na tuńczyka czy inną rybę. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/lf/gp/33/yzjk3l.jpg Zmieniony przez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Enduro_Sport_i28642_d400x400.jpg Enduro Sport Opis - Wysokoenergetyczny napój zawierający elektrolity i przeciwutleniacze - Zapewnia ciągłe uzupełnianie energii traconej podczas wysiłku fizycznego - Utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi - Skutecznie gasi pragnienie zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu [...]
Witam Staram się przybrać na masie, moja waga 72/wzrost 177. Podana nizej diete stosuje od 8 miesięcy, niestety nie zawsze w 100%, w tygodniu jest ok, niestety w weekendy wygląda to troszkę gorzej, oczywiście będzie to do poprawy. Pracuje od pon-pt, 10godz. dziennie, pobudka 4:15, sen ok. 7godz. Moim celem jest, można powiedzieć najpierw masa, [...]
Witam mam pewien problem z dietą na mase :( A dokładniej z kosztami tej diety szczególnie z rybą i mięsem .... A moje pytanie to czy można zastąpić makrele mintajem ? I czy jest inny zamiennik do diety piersi z kurczaka (tańszy oczywiście)? Porównanie kaloryczności mintaja świeżego i makreli wędzonej Mintaj świeży Wartości odżywcze w 100 g Mintaj [...]
[...] tłuszczy. Dla przykładu podaję właśnie ostatni wynalazek biedronki - serek "tutti" 0% tłuszczu. Wartości odżywcze w 100 g (smak jabłko-cynamon): kalorie - 47 białko - 6,0 węglowodany - 5,2 (w tym cukry 3,7) tłuszcz - 0,3 (w tym kwasy tłuszczone nasycone - 0,2) (błonnik - 0,2) (sód - 0,04) Skład (z etykiety): mleko, jabłka 4,5 %, sok jabłkowy [...]
[...] liczyć kalorie, wcześniej robiłem to "na oko"). Rozkład BWT wyglądał mniej więcej 70g/30-35g/65g. Jadłospisu niestety nie podam, ale wyglądał on mniej więcej tak że węglowodany spożywałem w pierwszym i drugim posiłku, a kolacja to był albo twaróg albo tłusta ryba. Chciałbym zejść do 70-75 kg, ale naczytałem się że efekt jojo może [...]
Używając wyszukiwarki, nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na to pytanie. Więc, jeżeli np. w wartościach odżywczych produktu jest napisane: węglowodany: 10g w tym cukry: 3g ... to co to właściwie oznacza? te 3 g to jakieś złe węglowodany, których nie należy liczyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gainera i masa poszła w góre bo rosła nawet oponka + lekkie rozstepy (ektomorph) Brałem 3 tyg białko+krealkalyn Olimpu i nic Wniosek mój jest taki że lepiej na mnie działają węglowodany. Czym mogę zastąpić np 2 dzienne dawki gainera ? Chodzi mi o dany produkt,owoc,warzywo. Jakie produkty codziennego uzytku zawierają sprzyjajace dla mnie [...]
[...] od wagi 62kg, ale już teraz coraz to wolniej waga rośnie i staram się utrzymać: 3300 KALORIE 200 BIALKO 450 WEGLOWODANY 110 TLUSZCZ Aczkolwiek chyba powinienem podbić węglowodany do 600+. Nie mniej jednak, czy jeśli zdecyduje się na zakup np. MutantMass'a to powinienem go pić tak jak jest to zalecane, czy tylko wtedy gdy nie wyrobie [...]
Witam. Dowiedziałem się ostatnio, że węglowodany zawarte w makaronie, są węglowodanami prostymi ( których należy unikać). To prawda? Czy jeżeli chodzi o węglowodany, to naprawdę nie ma różnicy pomiędzy makaronem a cukierkami? :P
[...] efektów jak na razie żadnych.Zaczynałem od 3200kcal zmniejszając do 2300kcal i cały czas stoi.Wklejam aktualną dietę i proszę o rady co dalej powinienem robić.Obcinać węglowodany i tłuszcze razem czy obciąć węglowodany a zwiększyć tłuszcze ,bo już sam nie wiem.Chcę zrzucić jakieś 8-9kg.Ponadto zależy mi na dość szybkim zrzuceniu 4k w ok.3 [...]
[...] na mikroskładniki : -Białko 440 kcal ( 2g/kg ) -Węglowodany 1100 kcal ( 5g/kg ) - Tłuszcze ? I tutaj nie mogę sobie poradzić, mam odjąć od ogólnego zapotrzebowania białka i węglowodany i resztę dać w tłuszcze ? Czy dać tłuszczu 1g/kg ? Jeśli dałem w resztę to wychodzi 544 kcal Proszę o sprawdzenie tego... czy dobrze ustaliłem te g/kg w [...]
[...] siły i masy mięśniowej - Pyszne smaki - Różne rodzaje białek Incredible Bulk to najnowsze osiągnięcie w dziedzinie odżywek na masę. Zamieszczone w jednej porcji białka, węglowodany i prozdrowotne tłuszcze sprawią, że w szybkim tempie nabierzesz wysokiej jakości masy.Dzięki zastosowaniu najlepszych źródeł węglowodanów o różnym czasie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jako, że już dosyć późno, a rano trzeba wstać rzucam kilka szybkich pytań dla was. Liczę na wasze opinie + informację. Od przyszłego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Umówiłem się na trening personalny (dobór ćwiczeń+dieta) itp. Nic na ten temat nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, [...]
Dlaczego autorzy różnych artykułów piszą że ww proste to ryż, biały chleb, biały cukier, skrobia itd. ? Przecież to węglowodany złożone, dokładniej dwucukry, które są zaliczane do ww złożonych. Chyba że coś się zmieniło o czym nie wiem i dwucukry zalicza się do cukrów prostych.... http://www.diety-fitness.pl/weglowodany_proste_zlozone.html [...]
