Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem
Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem Ja również, i mało tego większość treningów wykonuję na czczo "obżerając" się na noc w postaci dużej ilości ww. Na treningu [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enanthate 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron enanthate rok 11. POZIOM [...]
Czy te odżywki i suplementy można łączyć? mozna laczyc w jendym cyklu, ale nie wszystkie razem i o tej samej porze dnia Które się wykluczają i które mają te same substancje? np spalacze i przedtreningowki beda dublowaly ilosc stymulantow i moga zadzialac niekorzystnie Czy branie wszystkich tych szkodzi? suplementy diety i odzywki brane zgodnie z [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat od kwietnua i Tera wink 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] nie wiem czemu sie nie dodała... WIEK: 2. WAGA:95 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:200-250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Góra dol 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU:brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] to uzupełnisz to wodą, jednak wątpię, by taka jałowa owsianka z odrobiną orzechów była smaczna. Podejrzewam, że będzie "rosła" Ci w buzi. A wystarczy dać mniej płatków, a węglowodany uzupełnić owocami, ewentualnie jeżeli faktycznie chcesz jeść tyle płatków, to przenieś do nich owoce z kolejnego posiłku. Konkretne źródło białka również byłoby [...]
Cześć! Przede wszystkim należy wiedzieć ile jeść. Polecam skorzystać z poniższego kalkulatora. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny [...]
Cześć! Zawsze na sam początek jak chcesz rozpocząć pracę nad zejściem z wagi to należy zadbać o spożywanie mniej kalorii niż się potrzebuje. Na początek polecam zerknięcie na poniższy artykuł i wyliczeni swojego zapotrzebowania kalorycznego: Następnie obniżenie podaży o około 300kcal oraz monitorowanie czy waga schodzi. Gdy nie schodzi, to trzeba [...]
[...] diety. To jest klucz do budowy masy mięśniowej, nie można poprzestać na tym, aby dostarczać większą ilość białka bez kontroli pozostałych podstawowych składników diety jak węglowodany i tłuszcze. A przecież są jeszcze mikro i makroelementy, witaminy itd o wszystko musimy zadbać aby nasze ciało się odpowiednio rozwijało. Te dwa czynniki wpływają [...]
Cześć! Jako osoba początkująca zamiast skupiać się na dodatkach, które możesz brać skup się na podstawach. Zacznijmy od jedzenia, bo to podstawa. Sprawdź ile kalorii potrzebujesz, poniższy artykuł pozwoli Ci to ustalić:
[...] 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 106 cm -udo: 53 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: test prop-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć! Może warto na początku sprawdzić ile jedzenia potrzebujesz, a następnie sprawdzić ile spożywasz, bo może jesz za mało w tym wypadku zachęcam do skorzystania z dowolnej aplikacji. Aby sprawdzić ile potrzebujesz zachęcam do zerknięcia w poniższy artykuł: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie warto też [...]
Cześć! Jesteś nastolatkiem, w okresie potężnego wzrostu organizmu. Trening, który wykonujesz, choć przez Ciebie nie opisany na pewno pomaga w poprawnym rozwoju. Jesteś przed lub w trakcie rozwoju hormonalnego gdy Twój organizm zacznie produkować bardzo dużo hormonów i wzrost będzie jeszcze większy. Pamiętaj, też że Twój rozwój jest również zależny [...]
WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tesc, tren, meta, masteron 8. TRENING: Obecnie 3x tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
A np ziemniaki lub bataty,co z tych 2 jest lepszym wyborem jako weglowodany ?.Wydaje mi się ze przez 4 lata jedzenia ryzow i kasz już mój organizm nie chce tego przyjmowac jak kiedys,np zjadlem w wekkend nizdrowa pizze i nie mialem problemu trawiennego. Zmieniony przez - FameM w dniu 2020-11-09 15:30:59 Zmieniony przez - FameM w dniu 2020-11-09 [...]
