węglowodany

1. WIEK:35 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: -białko:2.5 na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino solo , deka enan, cypio deka wino, tren prop 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: wiecznie masa 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany 3 -tłuszcz::2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO [...]

Tak ale carbo ma być tylko uzupełnieniem!! a jak juz kupisz to tylko po treningu. Zainwestuj tez w ryz, różnego rodzaju kasze, czy tez makarony są to naturalne węglowodany i w dodatku bardzo tanie.

pytanie czy Ci potrzebna ketoza. Ja ucinam od razu węglowodany Jestem na low carbie dłuższy czas, ostatnio sie troche podlałem bo miałem ciężki okres w życiu i średnio diete trzymałem, ale chce dokonczyć redukcje bo zostało mi do wycięcia nie więcej jak 4kg, dlatego chciałem to zrobić już w pełni przy ketozie i przechodzić na reverse.. więc [...]

[...] dzienne wynosi 2453 kal. Chcę przejść na dietę na masę i czy ta jest według was odpowiednia http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ? Próbowałem liczyć samemu swoje wszystkie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany z poradników na yt i wyszło mi 1500 kal z samych węglowodanów to coś źle zrobiłem, dlatego wolę taką gotową.

[...] Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Gerogu dostarczam z samego 3x dziennego spożywania białka: tłuszcze: 2.21g białko: 64.98g Koncentrat białka serwetkowego: 85.19g węglowodany: 5.13g Juz sie zabieram za czytanie edit. Po prostu będę robić po każdym treningu 20min. bieżni w zupełności wystarczy? Dodatniej Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-26 22:23:32

ANKIETA:1. WIEK: 19 2. WAGA: 58 3. WZROST: 158 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: ;) -udo: 55 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: do 50 -tłuszcz: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, tylko 3 cykle clenbuterolu 8. TRENING: siłownia 5x w tyg, interwały 3x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tk [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

25% białko, 10% tłuszcz 65% węglowodany, dobry dobór? 3500kcal

Każdy organizm jest inny i zapewne Twoje zaburzenia różniły się od moich w każdym razie sama po zawodach bujalam się ze zdrowiem, waga, zalaniem, reakcja na węglowodany. Niestety ale wychodzenie z tego zajelo mi 1.5 roku bo ciągle wydawało mi się ze da się załatwić sprawę w miesiąc i wrócić do gry. A tu niestety jeden krok w przód dwa kroki w tył. [...]

Ty moze tej żony nie odchudzaj. Białko w proszku nie pomaga w chudnięciu, tak samo jak mięso z kurczaka nie pomaga. Izolat nie ma magicznych właściwości, to po prostu jedzenie w proszku. Węglowodany są potrzebne, kobiety niekoniecznie dobrze funkcjonują na dietach niskowęglowodanowych. Na marginesie, na masie, duża podaż białka tez nie jest [...]

Musisz wyliczyć sobie odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne. Potem to rozłożyć na białka, węglowodany i tłuszcze, a to jeszcze na 5 posiłków dziennie :D Poczytaj na necia na stronie fabryka siły tam będziesz miał wszystko jak na talerzu :D

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:229g -węglowodany:293g -tłuszcz:93g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny Enan do 20tyg 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: aktualnie przechodze na lekka redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] Gdzieś na po treningu jest artykuł co do makroskładników na opakowaniach. Ale dla psychicznego spokoju wole policzyć tak jak jest na opakowaniu. No i też nie chcę bazować na przetworzonych produktach jeśli chodzi o węglowodany. Na takie rzeczy to na cheat-refeed mogę sobie pozwolić. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-05-30 22:07:33

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] był bardzo wycięty, nie patrz na wagi pomiarowe typu "TANITA" . Co do masy na Low Carb jest powolna ale łatwo kontrolować postępy , wartości przyjmij 2-2,5 gram białka, węglowodany od 1 do 2/2,5 gram a tłuszcze na poziom ookoło 1,5 gram na kilogram masy ciała. JAk ułożysz jadłospis wrzuć go w takiej formie [...]