Błędne koło ,opadam z sił

Kurcze dziewczyny ,może ,któraś byłaby w stanie mi coś doradzić ,na prawdę mam już dość tych wahań wagi i ciągłego kompulsywnego objadania się.Nie mogę powrócić do normalnej wagi ,kiedyś doszłam do 8% tkanki tłuszczowej . Po operacji woreczka przytyłam 17 kg i w trzy miesiące zrzuciłam je ze względu na debiuty -bikini fitness. Po zawodach trzymałam miche i do kolejnych nie było problemu tego utrzymać ,ale po drugich zawodach puściły mi hamulce i od tamtej pory po prostu NIE MA RADY. Jak z tego nie wyjdę to będzie coraz gorzej.
ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:Patkaaa
WIEK:20
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: Sucha masa -45 kg ,aktualnie 55 kg ,bardzo dużo wody
WZROST:152
OBWÓD RAMIENIA:29
OBWÓD ŁYDKI:35,5
OBWÓD UDA:53
OBWÓD BIODER:87
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:71
OBWÓD TALI: 67
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:88

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Właściwie ,to celem jest powrót do normalnej diety i zaprzestanie głodówek ,kompulsywnego objadania się ,napadów głodu ,rozpoczęcie normalnej ,zdrowej redukcji
****STAN ZDROWIA*****************************************
Ogólny stan zdrowia jest dobry ,mocz -prawidłowy,tarczyca sprawdzana-w normie ,cukier -hipoglikemia (okresowa) -prawdopodobnie przez głodówki przed zawodami i odwadnianie . Hormony -brak okresu przez 2 lata (spowodowany niskim poziomem tk.tłuszczowej ) progesteron zaniżony (była ponowna próba wywołania go przez przyjmowanie luteiny ,bezskutecznie ) ,reszta hormonów w normie. Rok temu przy wadze 39 kg dostałam kamicy wątrobowej -usunięty woreczek laparoskopowo.Strasznie szybko gromadzę wodę w organiźmie,słabo toleruję tłuszcze(ze względu na brak woreczka).

CHOROBY PRZEWLEKŁE:Hipoglikemia
PRZEBYTE KONTUZJE:Złamana kość śródstopia
WADY POSTAWY:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak miesiączki
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie miesiączkuję
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie ,od roku
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak ,Redline ultra hardcore , przy redukcji przed zawodami stosuję Clenbuterol
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Diet było od groma ,próbowałam na różne sposoby ,od diet wysoko-węglowodanowych ,przez low carb ,po ckd i przed zawodami dieta białkowa -głodówka 1200 kcal
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Nie prowadzę dziennika ,ostatnio moja dieta opierała się po zawodach na Carb back loading ,postanowiłam do głodówki 1200 kcal wpleść węglowodany po treningu ,dostarczane w ogromnych ilościach z powodu napadów głodu ,nie mogłam przestać jeść ,prawdopodobnie spowodowane skokiem cukru .
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Mam ogromną retencję wody ,po jednorazowym ładowaniu po treningu 3 kg w górę .
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Aktualnie przy okresie ''roztrenowania'' po zawodach stosuję trening FBW ,80% obciążenia . Głównie wolne ciężary 3xw tyg . Dodatkowo między dniami siłowymi Tabata oraz godzina aerobów w formie tańca.
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Wybaczcie że takie słabe zdjęcie ,innego nie mam ,a telefon wylądował tydzień temu w rzece ..

Z zaburzeniami do psychologa a z pozostałymi sprawami do zwykłego internisty, żeby przeprowadził z Tobą wywiad i odpowiednio pokierował.

Witaj Patusia. Nie wiem czego dokładnie oczekujesz. Jedna sprawa to nie wiem co masz na myśli przez powrót do normalnej wagi. 55 kg to raczej jest normalna waga.
Propagujemy tu raczej zdrowe podejście do odżywiania. Zbilansowaną dietę dopasowaną do treningu i treningu i trybu życia a nie głodówki i niebezpieczne preparaty.
Co do trzymania wody, to jeśli ograniczasz węgle a potem masz napady to jest to narualna reakcja organizmu. Jeśli masz problemy z jedzeniem to tym bardziej LC bym nie polecała a zbilansowane jedzenie tak, aby maksymalnie odżywić ciało i miec mniejsze ciągoty

Czesc, postawilabym na zdrowie bo chyba nie ma sie najlepiej. Rozjechalas sie zawodami, glodowkami, okres uciekl, nic nie jest tego warte. Hipoglikemia reaktywna nie jest zartem, wahania cukru powoduja stres nadnerczy podobnie jak glodowki i dluzszym rozrachunku prowadza do problemow metabolicznych.Na Twoim miejscu zglosilabym sie do dietetyka klinicznego.

dziękuję bardzo za wypowiedzi :) Paula -'' 55 kg to raczej jest normalna waga. '' Normalna ,ale nie przy moim wzroście i 45 kg suchej wagi ,aktualnie wyglądam po prostu na ''zalaną '' . Z dnia na dzień pojawił się straszny cellulit ,już nie mogę na to patrzyć.. A im dłużej staram się zacząć wprowadzać węglowodany tym robi się coraz gorzej .. A z racji ,że mam wycięty pęcherzyk żółciowy ,powinnam ograniczać tłuszcze ,więc nie mam wyboru ,i tu właśnie jest pies pogrzebany . Rozmawiałam z pewnym trenerem personalnym ,który zalecił mi tydzień bez żadnych treningów i 50/50 diety ,a później z pełnymi bateriami zacząć od początku ,żeby organizm odpoczął a wraz z nim psychika ,bo już tak ciągnę 3 rok bez przerwy,myślisz ,ze to będzie mądre rozwiązanie ?

Każdy organizm jest inny i zapewne Twoje zaburzenia różniły się od moich w każdym razie sama po zawodach bujalam się ze zdrowiem, waga, zalaniem, reakcja na węglowodany. Niestety ale wychodzenie z tego zajelo mi 1.5 roku bo ciągle wydawało mi się ze da się załatwić sprawę w miesiąc i wrócić do gry. A tu niestety jeden krok w przód dwa kroki w tył. Zresztą nikt nie powiedział ze wyszłam, cały czas wychodzę. Nie chce opowiadać tu o sobie tylko Ci pokazać, że potrzeba czasu cierpliwpsci pokory zdrowego rozsądku i wsparcia osób które wiedzą co robią. Powyższa sugestia udana się do dietetyka klinicznego jest sluszna

Przy braku woreczka tluszcze mct beda dla Ciebie dobre.

Eveline , i właśnie z tego zdaję sobie sprawę ,każda by chciała ''naprawić '' wszystko na raz ,jednak zdaję sobie sprawę że to nierealne i czeka mnie masa pracy .. W każdym razie spróbuję teraz nie przejmować się zbytnio zalaniem i dążyć do stopniowego wdrażania węglowodanów do diety i zwiększania puli kalorycznej ,gdy już organizm się przyzwyczai zacznę wszystko od nowa , nawet gdyby to miało to trwać bardzo długo . Powiedzmy ,że nazwę to przejściem na masę ,nie koniecznie suchą :)

Tetisheri ,z tego co mi wiadomo ,bo tak dowiedziałam się od endokrynologa jedynymi tłuszczami jakimi powinnam zasilać baterie są właśnie mct,zwłaszcza olej kokosowy ,prócz tego mogę spożywać tłuszcze z żółtek jaj

Mct to nie to samo co olej kokosowy :) reakcja na węgle może być początkowo właśnie zalanie ale warto przeczekać ten moment i napędzic organizm. Akurat wczoraj byłam na szkoleniu gdzie ten temat był poruszany i wychodzi na to ze taka strategia się opłaca :)

Dziękuję Ci Paula :) ! Muszę sama ze sobą walczyć ,bo każde spojrzenie w lustro kończy się złością na siebie i swoje ciało ,no ale sama sobie to sprawiłam ,więc teraz mi się odwdzięcza :)

Olej koko jak najbardziej zawiera mct. Jezeli to zalamanie metaboliczne to trzeba zaczac to odkrecac takze musisz uzbroic sie w cierpliwosc. Ciala na dluzsza mete nie da sie oszukac.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2016 15:25:08