węglowodany

tylko ze te 80 gram bialka, to zjem sniadanie (jajecznice lub omleta) dwa razy malego kurczaka i twarog na kolacje i mam cale zapotrzebowanie... :D a te weglowodany zawsze mnie przerazaja, do 150 max podciagam- ciezka sprawa

Czym Cię przerażają węglowodany? Myślę że 14%BF jak na kobietę to nie dużo... Co do znajomej to chyba sobie żartuje, albo kończyła kursy dietetyczne w piwnicy w Ciemnogrodzie. /SFD/Images/2015/7/30/6ac2e5596b2046edaa6cf7a31b6bc50a.jpg

Okolo 2-3h po posilku zawierajacym weglowodany. Bardziej chodzi mi o skladniki spalaczy ktore masakruja zoladek na czczo

1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 g/ kg -węglowodany: 4g kg -tłuszcz:1 g Niestety tylko bromo jest :( 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys enan z meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] dietę, może dlatego, że mam niekompletny profil? W dziale Ladies nie szukałam porady, bo zaraz będę tam musiała założyć dziennik, a ja poradzę sobie bez dziennika:) czyli węglowodany tylko po treningu i na noc? a w ciągu dnia, po południu małe ilości nie będą ok? bo nie mam jak rozłożyć tego, chyba, że wezmę jakoś strasznie dużo węgli po [...]

Posiłek 1: słabizna. Posiłek 2 : Słabo także, cukry proste i nabiał w ciagu dnia tak o? 3.Może być, ale jako ostatni posiłek to nie bardzo jest perfekcyjny do poprawy popracuj nad urozmaicaniem posiłków: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza [...]

Typ budowy raczej mieszany, ani nie masz długich kończyn strasznie i chudych, w szyi też cienki nie jesteś, a i łydki jakieś tam posiadasz. Co do opinii ludzi którzy mówią że masa=masa... Wpierniczanie lodów nic Ci nie da, najlepsze efekty daje dieta złożona z zbilansowanego jedzenia o dodatnim bilansie kalorcznym. Bazowanie na produktach jak [...]

Możesz wyjaśnić dlaczego pierwszy posiłek słabizna ? 1 posiłek jest jako pierwszy od fazy postu i po treningu także nie rozumiem czemu słabizna jest mięcho są węglowodany warzywa swoją drogą , Wiadomo że posiłki będę urozmaicane nie zamierzam tego jeść przez kolejne 2 miesiące jeśli tak myślałeś, Po prostu chce wiedzieć czy w miarę to wygląda bo [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwa 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold,wino,enan,cypio 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Czyli mam rozumieć że mam utrzymywać tłuszcze na 100 i białko na 170 a węglowodany zmniejszać w dni w których nie ćwicze a zwiększać w te co ćwicze? Dobrze zrozumiałym ? A co uważasz o produktach ?

[...] mało węgli złożonych?? Nie dawaj białek, daj całe jaja, tłuszczu się boisz i to jeszcze tak zdrowego? 3.Wywal banana daj wiecej tej gryczanej. 4.Twaróg zamień na mięcho 5.Wywal chleb i banana, daj na noc same białko+tłuszcze. A te węglowodany dodaj do posiłków w ciągu dnia. Ad 1. Dlaczego ma wywalić mleko ? Ad 3. Dlaczego ma wywalić banana ?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: - -talia: -90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej Methanabol oraz Sustanol 250 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:~ 1.5 [...]

Heh to dzięki za podpowiedź, bo ze 180 g białka to serio obecnie dla mnie nie osiągalne, takie węglowodany o wiele łatwiej nabić :)

[...] 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: amatorsko odkąd pamiętam :) ale dajmy 4 lata treningów 6. DIETA: -białko:113 -węglowodany:303 -tłuszcz:107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol 8. TRENING: siłownia przeplatana sportami walki, codziennie 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły, [...]

[...] faktyczny stan i co trzeba robic i jak dzialac 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 dluzsze z mostkami 8. TRENING: intuicja 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wrzuć podglądowe foto sylwetki , jeśli masz koło 30%bf to według mnie trzeb przejść na Low Carb w DT dawać węglowodany po treningu z ziemniaków, kaszy gryczanej a w DNT węgli tyle co z warzyw. Pozdrawiam

1. WIEK: 26 Lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:330 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]

[...] w zwisie 4 serie Od dzisiaj zacząłem stosować coś na kształt carb back loading. Przed treningiem jem posiłek białkowo-tłuszczowy, a po treningu reszta posiłków, gdzie są węglowodany i niewielkie ilości tłuszczu. Kilka dni temu zamówiłem białko wpc od Uns (smak losowy, przyszła jagoda, mam nadzieję, że dobra :>) i ku mojemu zdziwieniu jest [...]

Przecież kazał Ci zmniejszyć węglowodany a Ty dodałeś nagle 60g...

WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split + intewal 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. [...]