węglowodany

Gdy jesz węglowodany ślinianki wydzielają śline zawierającą alfa amylazę zwaną ptyaliną - zaczyna ona rozkładać węglowodany złożone na proste. Enzym ten zmieszany z pokarmem trawi pokarm na drodze do żołądka. Dalsze jego działanie zależy od pH w żołądku - jeśli jest bardzo niskie (z powodu wydzielania dużych ilości kwasu solnego) alfa amylaza [...]

Ale w moim przypadku to by sie troche przydało masy tylko ze niewiem jaka ona bedzie czy tłuszcz czy jakieś weglowodany.

"jaka ona bedzie czy tłuszcz czy jakieś weglowodany" masz na mysli mase czy odzywke...?

[...] mietka? a dlaczego w te dni tygodnia? ma to coś wspólnego z Twoim cyklem treningowym? eeeeee czemu małolaty zawsze od mietka zaczynają? jak jush kcesh to popytaj wyjadaczy jak teść lepszy jest i dlaczego lepszy od miecia! jeśli jush musish! aaaa zapomniałem!: a co to białko, węglowodany? o tym pamiętasz? no i to tyle ode mnie pozdrawiam Wicio

[...] na masie bez dopingu to pomyłka! nie zbudujesz w ten sposób szybko masy! oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i następnie ustal b/t/ww wg modelu - białko 15%, tłuszcze 35%, węglowodany 50% - to jest maxymalnie anaboliczna dieta! białko sie nie liczy przy masie tylko KALORIE! odpuść mete.. zadbaj o diete a za kase kup gainera, kreatyne i [...]

wicio prosze Cie zanim odpowiesz wczytaj sie dokladnie w tresc pytania.napisalem ze spotkalem sie z czyms takim ale nie biore tego i nier mam zamiaru.zastanawialem sie po prostu nad tym.a co to bialko i weglowodany to wiem doskonale i przestrzegam diety, a ze swoimi radami idz do dzialu DLA ZIELONYCH moze tam beda Cie sluchac...tam bedziesz [...]

Mam takie pytanko chcem nabrac masy i nie chem zadnych koksów bić bialko to jest podstawona zecz ale co jeszcze ziomy pomyszcie i to wiem ale jakieś weglowodany ?? czy kreatyne czy jakies nie wiem wiataminki napiszcie :) bede wdzieczny !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] schudnąć lub rozbudować mięśnie często stosują dietę ubogą w tłuszcze. Pozornie jest to słuszne, ponieważ każdy gram tłuszczu ma dwa razy więcej kalorii niż białko lub węglowodany. Po wyeliminowaniu tłuszczu organizm powinien zatem wytwarzać więcej tkanki beztłuszczowej. W praktyce dieta uboga w tłuszcze może jednak prowadzić do odkładania [...]

Czym jest dieta tłuszczowa? Mimo że powszechnie przyjęte poglądy głoszą, że to tłuszcz jest przyczyną wielu chorób o podłożu żywieniowym, w rzeczywistości winę za to ponoszą węglowodany! Zacznijmy od zapoznania się z substancjami odżywczymi zawartymi w naszych pokarmach. Na przeważającą masę naszego pożywienia składają się trzy główne rodzaje [...]

[...] wędliny, sery i tłuste mięsa). Przy takim sposobie odżywiania nadmierna podaż energii utrzymuje się; jeśli natomiast żywi-my się raczej produktami zawierającymi złożone węglowodany (zboża, chleb, makarony, rośliny strączkowe) i gdy racje pokarmowe są ubogie w lipidy, niebezpieczeństwo przybierania na wadze jest znacznie mniejsze. Aby [...]

Czyli jekie jest spozycie dziene białka i weglowodanuw podczas trenigu i bez trenigu

[...] masy i 4 g ww na kg wagi ciala budowac mase?, nie ma szans bedzie szla bardzo powoli o ile bedzie szla, z profilu wnioskuje ze jestes ekto, potrzebujesz duzej ilosci kalori, węglowodany tutaj muszą spelnic tę rolę, zwieksz je nawet do 7-8g(musisz uwazac czy sie nie otlooszczasz, jak tak to zredukowac), bialko zmniejsz nie potrzebujesz az tyle, [...]

hmm..rozumiem uwagi. bralem wczesniej 2 kreatyny(multipowera), glutamine, aminokwasy, odrzywke bialkowa, zjadlem 7kg mega mass,(wejdera). doszedlem do 110gk na lawce x3. Ilosc bialka i ww w posilkach, weglowodany 6x masa ciala, bialko x2 masa ciala, Sniadanko: platki zbozowe + twarog chudy, lub jajecznica z cimnym pieczywem, obiadek: piersi z [...]

[...] utrata wagi jest kwestią wyłącznie spożywania mniejszej liczby kalorii nieważne skąd one pochodzą, druga że kalorie nie mają znaczenia i ile spożywa się białka, tłuszcze i węglowodany w określonej proporcji. Diety pierwszego typu (najsłynniejsza jest chyba dieta "1000 kalorii") opierają sie na założeniu matematycznym że przy stałej wartości [...]

buhehehe ja o grasowaniu to lepiej nie będę wspominał a plany na weekend - żreć węglowodany od dziś wieczór do jutra wieczór, muszę pożreć prawie 800 gram hyhy więc się trochę zejdzie poza tym może wyskoczyć gdzieś na ryby, sprawdzic sprzęt przed wyprawą do Szwecji /Grasik siedz cicho hrhr / zrobić gigantyczne zakupy na wyjazd i wreszcie się [...]

Co myslicie o tym ? Warto brac jezeli chce zrobic mase ? Mam ograniczone fundusze a to kosztuje 24zl za 1000g :) WHEY GAINER: - zawiera glutaminę i aminokwasy rozgałęzione BCAA, - dostępny w wielu oryginalnych smakach, - zawiera aktywatory metaboliczne, - zapewnia szybki przyrost masy, - tylko 0,8 g tłuszczu w 1 porcji, - aż 375 kcal w 100 [...]

[...] nabierać masy i będzie zamieszczał tu pytanie "jak zgubić kilka kilo.." tak więc niech teraz nie przesadza z tym zatłuszczaniem. ale jeżeli będzie bardzo chciał to niech poczyta link zakrzesia i niech je jak najgorzej , czyli niech łączy węglowodany z tłuszczami, niech nie żałuje sobie prostych cukrów (uwaga tylko na cukrz.) itd...

[...] + różne dodatki. To białko jest w sumie dobre(a przynajmniej nie najgorsze) bo jest np koncentrat białka(WPC) i izolat(WPI)... Więc za cenę około 150 zł mamy białko, węglowodany + dodatki. Za białko więc płacimy ok 65 zł za 1800g bo jest to niecała połowa ze 150 zł. Jak kupimy osobno białko to wychodzi drozej. Np. Whey Pro Matrix... Moze [...]

Jezeli masz w diecie weglowodany, to mozesz wziac po treningu carbo...

trening 3-4 x tydzien partia 1x tydzien .. dobra dietea bogata w bialki i weglowodany ( wegli nawt 4-6 g / kg ciala)