SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Kalorie 2990.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram ------------------------- DIETA ---------------------- b.t.w 1029kcal b32 t25 w134 Płatki gorskie owsiane 100g 366 12 7 69 oliwa z oliwek 23g 202 0 22 0 PVL Mutant Mass 100g 404 20 7 65 Posiłek nr 2 10:20 b.t.w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-10-27 16:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon 2 proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    diete miał rok temu bogatą w węglowodany i mimo trzymania jej byłem średnio zadowolony wiec chcę spróbować supli , może mnie oświecisz wincol i udzielisz jakieś konkretnej odpowiedzi a nie teksty typu nie masz podstawowej.....

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2012-10-27 19:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon 2 proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    19:30 - 20:45 treninng 17:00 130g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy / paraboliczny 150g ważyw 25g oliwy 22:00 125g sera chudego 25g oliwy z oliwek Energia --Białko --Tłuszcz --Węglowodany

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2012-10-27 20:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=wmzwbyGZGHY DIETA Posiłek I: grahamki z serem gouda, polędwicą sopocką i jajkiem Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka i ryż Posiłek IV: szejk (4 banany, serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, cytryna) Łącznie: 3002kcal, 131g białko, 113g tłuszcze, 361g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 20:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc odnośnie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    znalazłam kalkulator BMI Współczynnik BMR 1397.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2410.38 Węglowodany 55% 1325.71kcal = 331.43gram Białko 15%% 361.56kcal = 90.39gram

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6503 Data: 2012-10-28 09:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon/Susta/Prop

    Post
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-10-28 15:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon/Susta/Prop

    Post
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:299 g -węglowodany:358 g -tłuszcz:219 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-10-28 15:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać dużej masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-10-28 16:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5864 Data: 2012-10-28 17:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9460 Data: 2012-10-28 17:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super masa super siła proszę o opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chodzi o węglowodany ale również kalorie ponieważ waga stanęła w miejscu i nie umię jej przeskoczyć. Od suplementów będzie 2 miesiące przerwy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2012-10-28 18:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Post
    Doping

    CEL CYKLU: masa sila definicja Aha. Który tydz cyklu? Ile czego masz? -węglowodany:tak carbo 100g po silowni To jest cała pula węgli, jakie spożywasz?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-10-28 18:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybszy wzrost sily!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2012-10-28 19:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Post
    Doping

    To mu pomoz we wlasciwy sposob i napisz: wypier... do dzialu odzywianie i trening, a nie zgrywasz matke Terese z Kalkuty - ekspertke od towaru rozpisujaca cykle komus, kto sie do tego nie kwalifikuje. Koles chyba nawet nie wie co to sa weglowodany, bo twierdzi, ze spozywa ich 100g... w odzywce. Ale je makaron etc. Boze, widzisz i nie grzmisz!!!! A [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-10-28 19:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] ok ;-) A teraz oglądam Paszkosa ;-D TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką i jajkami Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: 3 banany z serkiem wiejskim Łącznie: 2531kcal, 116g białko, 71g tłuszcze, 333g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-10-29 22:31:37

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 20:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc w jakiej postaci najlepsze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by go spożywać na kolację. Mięso, jaja, ryby, owoce morza będą równie dobrą opcją, jak nie lepszą;-) Nie koniecznie musi być to samo białko, czy białko z tłuszczem - nic nie stoi na przeszkodzi, by do kolcji włączyć również węglowodany. Co do samej pory - proponuje jeść kolację jakiś czas przed spoczynkiem, a nie tuż przed, jak to się utarło.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2012-10-28 20:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada Dieta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    b/t/w=białko/tłuszcz/węglowodany Dodaj do diety warzyw i uzupełnij ją w zdrowe tłuszcze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-10-28 20:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ocalalych sil heh Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius Suma dobowa: 1766kcal, 159g (36%) białko, 68g (35%) tłuszcze, 129g (29%) węglowodany Sobota DNT uczelnia miska nielicozna bo rozladowaly mis ie baterie w wadze a na oko mi si enie chcialo bawic w zgaduj zgadule %-) miska czysta wpadly kosmetyczne [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 22:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    28.10.2012 r 21 Dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11464 Data: 2012-10-28 23:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla 16latka chudy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1749.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3017.25 Węglowodany 55% 1659.49kcal = 414.87gram Białko 15%% 452.59kcal = 113.15gram Tluszcz 30% 905.18kcal = 100.58gram Wyszło mi to. Tutaj pisze, że jeśli chce utrzymać wagę, ale jeśli ja chcę przytyć? Jeszcze odwołując się do osoby wyżej, tu nie chodzi o to, że mało jem lub coś, chodzi o to, że [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2012-10-28 23:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)