węglowodany

Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany. Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12 A takich glupot to dawno nie czytalem

Weglowodany po treningu sa wykorzystywane na odbudowe glikogenu, wiec nie powinno byc zadnych problemow z tluszczem. Pomysl zanim coś napiszesz. Pytanie było proste odżywka która poprawi moją siłe?

[...] z lodu. No i liczę, że pomoże to w miarę szybko i będę mógł normalnie funkcjonować :-) TRENING DNT DIETA 11.03.2013 Łącznie: 2372kcal, 138g białko, 105g tłuszcze, 217g węglowodany 12.03.2013 Łącznie: 2175kcal, 136g białko, 109g tłuszcze, 153g węglowodany Czemu przy słowie o r t o p e d a pojawia się cenzura? \-) Zmieniony przez - kalikstat [...]

Różnica miedzy carbo a gainerem jest taka , że carbo na 100g/94g to weglowodany w gainerze na 100g/od 15 do 60g bialka zalezy jaki typ i 50-70g weglowodany ,wiec gainer to jest odżywka białkowa czyli tylko obleje sie tluszczem i bede chodzil napompowany. Zmieniony przez - bixer_1947 w dniu 2013-03-12 21:19:12

to tak jak mi, raz na jakiś czas jakąś odżywke. w posiłku byle by było białko i węglowodany- chociaż te ostatnio ograniczyłem i 6 kg z wagi spadło w momencie a wymiary w miejscu. Zredukuj delikatnie i będzie ogień (ale i tak jest bardzo dobrze jak na forme zimową ;) pozdrawiam

na samym białku masy nie nabierzesz, musisz jeść 5 posiłków bogatych zarówno w węglowodany i tłuszcze bo z tego co widzę to jest tragedia, dieta - dział odżywianie a co do treningu to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] biegame,rower graniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): low carb, 1300 kcal Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis : około 60 kg, aż zejdzie mi brzuch i biodra Witam, Moim celem [...]

[...] lub kaszę po treningu twaróg + orzechy Między posiłkami jem owoce i warzywa , staram się codziennie wypić 1,5 wody wosokozmineralizowanej .Zamieżam kupic jeszcze białko i węglowodany .Celem jest przybraniem masy, co najmniej 10kg . Prosił bym abyście napisali swoje uwagi i rady dotyczące dieti i treningu Zmieniony przez - Astek23 w dniu [...]

1ml/300mg na tydzien Przykladowy dzien a wiec tak rano platki pol godziny do 40 min pozniej bialko z mlekiem 30g/300ml pozniej jadam co 2,5 do 3h kanapki z tunczykiem lub piersia kurczaka i tak do 17 po robocie aminokwasy i weglowodany i na trening 30min po aminokwasy 1h po obiad (kurczak, łosoś lub inna ryba z warzywami, ryzem lub czasem z [...]

[...] prostu ten trening jest jeszcze dla mnie za trudny? Co o tym sądzicie? Poniżej wklejam miskę z dzisiaj. Zjadłam kromkę żytniego chleba, bo nie bardzo wiedziałam czym dobić węglowodany - przez moje 'paleo-próby' przyzwyczaiłam się do dobijania kaloryczności raczej tłuszczem. Wiem, że nie zalecacie przekraczania określonej dawki fruktozy, więc [...]

Proszę o ocenienie mojej diety na masę: 1.Posiłek. Ryż biały 100g Odżywka białkowa B: 34g W: 78g T: 2g 2.Posiłek w szkole 3 bułki grahamki+jakaś szynka(nie potrafię napisać ile czego zawiera) B:x W:153 T:3 3.Posiłek po treningu. Ryż biały 100g Odżywka białkowa B: 34g W: 78g T: 2g 4.Posiłek: Ryż biały 100g 2 całe jaja kurze B:34 W:76 T:10g [...]

[...] już 2 lata jak trenuje wyczynowo wioślarstwo.Robimy jeden trening dziennie + soboty. Mój wzrost 183cm i wagi 78kg wiek: w październiku 15lat (2013r). Z odżywek biorę tylko węglowodany(Carbo Max,Carbo Nox,Maxim electrolity) Przygotowuje się do Mistrzostw Polski które odbędą się w lipcu ,ale przed mistrzostwami są także kwalifikacje na kadrę [...]

[...] superseria. Dało popalić #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2511kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 288g (46%) węglowodany + warzywa: cebula, pieczarki, ogórki w occie, ogórki kiszone, szpinak, marchewka, pomidor + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x3, ziółka na [...]

ZREALIZOWANE % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: Białko : 86% Tłuszcze : 99% Węglowodany : 107% Kalorie : 97% Dobrze jest? Czy białko 100% przynajmniej?

[...] Białko 15%% 280.66kcal = 70.17gram Tluszcz 30% 561.33kcal = 62.37gram Układając dietę będę się zatem kierowała następującymi wytycznymi: 1875 kcal / 150 g białko / 150 g węglowodany / 75 g tłuszcz 13-24 marca – okres przygotowawczy (nabieram wszelkie potrzebne nawyki, żadnych słodyczy, postaram się też na rowerku pojeździć jak się wykuruję, [...]

[...] to bić najlepiej? 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Carb Cycling -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo ph, obecnie prop solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witajcie. Chciałbym przybrać na masie, ponieważ patrząc w lustro widać ''chudzielca'' Z reszta te cyfry mnie zobrazują. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 65 Współczynnik BMR 1756.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3029.26 Węglowodany 55% 1666.09kcal = 416.52gram Białko 15%% 454.39kcal = 113.6gram Tluszcz 30% 908.78kcal = 100.98gram http://scr.hu/0hvf/5gbxw [...]

białko 4 kcal, węglowodany 4 kcal, tłuszcz 9 kcal

1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Jeżeli nie potrafisz obyć się bez kanapek i pieczywa, a marzysz o utracie mniejszej lub większej utracie niepożądanej tkanki, to - być może - fajną alternatywą będą placki z kaszy gryczanej i białka jaja kurzego. Idea jest prosta: skleić ziarenka ugotowanej kaszy. Składniki: 85 g kaszy gryczanej (ideałem jest kasza nieprażona - ta jaśniejsza) 1 [...]