węglowodany

sok zawiera weglowodany nie polecam na stłae właczac do diety raz na jkis czas nie zaszkodzi byle nie za czesto

Węglowodany i tłuszcze też są potrzebne,gdyby to było wszystko takie proste to wystarczyłoby na jakiś czas zapychać się tylko białkiem i patrzeć jak się chudnie.Co do Twojego pytania masz 17 lat i w zasadzie aktywność fizyczna z tego co piszesz nie jest niska więc szanse na schudnięcie są.Jednak parę uwag.Co do uszczerbku na zdrowiu to poczytaj [...]

Anabolic Booster Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie Aminostar ® Anabolic Booster jest kompozycją składników aktywnych przyczyniających się do produkcji testosteronu, odpowiedzialnego za siłę i wytrzymałość mięśni. Tribulus Terrestris, ZMATM, ALC oraz L-arginina przyczyniają się do optymalnego wzrostu [...]

Nie pij surowych jajek. Po treningu jesz normalny posiłek ww-białkowy i unikasz tam warzywm tłuszczu i błonnika. W ciągu dnia możesz sobie odpuścić węglowodany, a dać tłuszcze.

Temat do dyskusji. Myślę że węglowodany z białkiem będą ok, węgle podbiją insę a białko pójdzie na odbudowę strat spowodowanych treningiem.

[...] Ze względu że mam trochę zalany brzuć tłuszczem, naprzemiennie codziennie raz jeżdzę na rowerze (20 km) a w następny dzień biegam ponad 40 minut. Do tego obniżyłem trochę węglowodany w diecie.. Co myślicie o mojej ambicji na spalenie I ozdobienie brzucha sześciopakiem? :D Dodam jeszcze że zarazem bieg I jazda na rowerze odywa się rano na [...]

musisz zrezygnowac z wegli poniewaz to redukcja a na redukcji węglowodany powinno sie jadac tylko na sniadanie przed i po treningu wegle na poziomie 2-3g na KMC zależnie od ciebie

Weglowodany : 30 gram Tauryna 1000 mg Inozytol 48,75 mg Kofeina 80 mg Niacyna 8 mg Kwas pantotenow 2 mg Witamina B6 Ryboflawina (Wit. B2) 0,32 mg Witamina B12 2 ug

czesc Nie wiem czy podobnie negatywne konsekwencje miałoby połączenie węgli prostych i wielonienasyconych weglowodany są proste i złożone, nie ma nasycenia polaczenie zlozonych i prostych to częste połączenie, np kasza/ryż z warzywami, niz zlego w tym nie widze, pod warunkiem ze przewage beda mialy zlozone oraz jesli duza ilosc prostych to [...]

[...] jadł chleb razowy wątróbka drobiowa oliwa warzywa 21.30-22.00 gdzies tak pojdzie twarog chyba na słodko z cynamonem i słodzikiem razem białko 108g(zwierzece) tłuszcz 73g węglowodany 336g razem 2433kcal wegle dałem 6g na KMC tłuszcz 1,3g na KMC białko było 1,9gna KMC tylko zwierzece licz z roslinnym razem ok.2,5g na KMC wypis z treningu albo [...]

fruktoze? jesli masz gdzies materialy zrodlowe lub mozesz z pamieci napisac to podziel sie jakie weglowodany maja owoce i warzywa lub podaj tytul ksiazki to sam zdobędę i poczytam. dzieki.

budowa ekto obecnie białko 1,7-2g na KMC tylko zwierzece licze tłuszcz 1,3g na KMC węglowodany 6g na KMC ok.2400kcal narazie nic nie ruszyło wiec j/w napisałem zwiekszyłem ww i tłuszcz krete(Olimp mega caps 1250mg) jadłem rok temu w listopadzie gdzies?ale to było bez diety,bez planu treningowego bez pojecia Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Białko - masa x2, Tłuszcz - masa x1, Węglowodany - masa x4 To są moje proporcję.

[...] dziennie bialka(minimum 1g/ 1 kg masy ciala ja licze 2 g ) i ww oraz ile kalorii.pamiteaj o kilku waznych rzeczach : " dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu w ostatnim posiłku nie [...]

na takie cos mozna wejsc w koncowej fazie diety. Weglowodany na sniadanie potrzebne jak najbardziej i po treningu jak najbardziej. Ja jestem teraz po redukcji gdzie w 7 tyg zrzucilem 7kg i dieta wygladala tak: 8.00 100g owianych, szejk bialkowy, oliwa, owoc 12.00 Kanpka z salata/pom/ogorek 4 jajka 15.00 Ryz brazowy 100g piers, warzywa, oliwa 18.00 [...]

Ja bym policzył tak : waga x 40kcl = 55*40=2200kcl i z tego: 55% węglowodany = 1210kcl = 303 g węgli 20% białko = 440kc = 110g białka 25% tłuszcze = 550kcl = 61g tłuszczów i dzielisz na 6 posiłków a w dni nie treningowe bez posiłku potreningowego ;) aaa i sprawdzaj ile ważysz jak by waga mocno nie szła to pomnóż przez 42kcl Zmieniony [...]

Bardzo słabo z tą dietą. Głównymi źródłami cukrów w diecie są kasze, ryże, makarony. Chleba unikaj i dawaj gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. W ciągu dnia jedz weglowodany nisko przetworzone natomiast po treningu te o wyższym ig, mocniej przetworzone. Białko znajdziesz w mięsie, jajach, rybie natomiast tłuszcze w oliwe z oliwek, oleju [...]

a mogl by mi ktos powiedziec jakie w moim przypadku konkretnie weglowodany(produkty) zazywac przed treningiem i po? Jestem nowy i nie wiem co to znaczy ig itp. wiec prosze pisac tak zebym mniej wiecej zrozumial ^^.

BMR wyszlo mi ok.2000kcal białka-140g weglowodany-400g tluszcze 115g jest to mozliwe czy cos pomieszalem??

[...] słonecznika dyni+słodzik 17.20 ryz biały jajko olej lniany warzywa 20.30 dopiero pójdzie twaróg warzywa razem białko 110g tylko zwierzece(z rosilnnym 150g) tłuszcz 74g węglowodany 336g razem 2441kcal RAZEM Z BIAłKIEM ROSLINNYM KALORYCZNOSC 2615KCAL deser opisze oranżade(bez wegli z biedrony) zagotowuje dosypuje żelatyne mieszam czekam az [...]