węglowodany

[...] to tą porą może być na przykład godzina 17:00. Sam poznać kiedy masz nawięcej siły i zapału do ćwiczeń. 3. Najlepiej ćwiczyć po posiłku bogatym w składniki energetyczne i węglowodany, w przeciwym razie, nie będziesz miał wystarczającej energi podczas sesji. Zdecydowanie odradzam ćwiczyć na pustym żołądku. Nie wolno również ćwiczyc od razu po [...]

dlaczego nie kupuj? takie lobbowanie za carbo, bo inni lobbują jest strasznie irytujące od dextro nie umrze dobrze wiemy jakie węglowodany najlepiej spełniają swoją funkcję po treningu i dextro sprawdza się bardzo dobrze, tym bardziej, że na porcję (z tego co pamiętam...) przypada 1,5 g tauryny

[...] Mass XXL Treca),ja troche masy nabrałem po nim,choć i tak jestem hardgainerem.I staraj sie nie jeść byle czego (zwykłe bułki?! - odpada),zainwestuj w jakiś chleb ciemnoziarnisty,bo takie puste węglowodany to Ci nic nie dadzą i tłuste obiadki też nic.Jajka(ogranicz żółtka),mięso drobiowe,ryż,makaron,oliwa z oliwek,dużo warzyw i bedzie git!

[...] skkładających się z watrościowych produktów i narazie jest dobrze masa idzie zatłuszczać się nie zatłuszczam i pilnuje tylko aby min 4 godz. przed snem spozyć ostatnie węglowodany pózniej już tylko twaróg i oliwa. A i dodam, że mam szesnaście lat, jescze rosne i mój organizm potrzebuje zrożnicowanej diety więc na sztywne trzymanie diety [...]

ja na redukcji jem węglowodany tylko około treningowo, pozostałe posiłki to białko i tłuszcz oraz warzywa, dla mnie nie ma zasady jak powinien wyglądać posiłek no może jedna zasada podstawa to białko i warzywa

[...] wyłącznie W domu cokolwiek by dostarczyć pełnowartościowego białka, tłuszczu zdrowego i wolno wchłanialnych węgli Przed snem posiłek ok. Ważne jest kiedy aeroby wykonujesz, po aerobach nie je się tłuszczu, warzyw oraz błonnika, więc uwzględnij to. Jeżeli aeroby będą na noc to mimo wszystko węglowodany w posiłku po treningowym powinny się znaleźć

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane(lepiej owsiane) - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

Kup sobie Carbo doskonale uzupełnie weglowodany po trneinu.Pij 50 g po treningu

Kuro - bo ja nie wiem, czy ty tak sobie to mowisz, czy chcesz sie kłócic :) Osobiscie uwazam, ze stosowanie takiej diety przez dlugi czas moze byc bardzo szkodliwe... Ja dociagne do czasu az starczy mi supli i koncze ta zabawe. I gdyby nie to, ze robie sobie przerwy raz na 2 tyg to juz i tak za dlugo bym na tym byl. Co do warzyw - wiadomo, ze [...]

[...] spożywałeś inne produkty mniej wartościowe... Przy okazji pojawia się inny drobny szczegół: Pomidory 100 g - 2,4 g węglowodanów, średni pomidor waży 120 g, wliczamy tylko węglowodany strawne. Jeśli znasz język angielski to mogę dać Ci namiar na badania dotyczące diet bardzo niskowęglowodanowych, badania te przedstawiają ten sposób żywienia w [...]

Nie musi byc dokladnie to samo. Mozesz dac rybe z makaronem. Jak juz masz zmniejszac weglowodany to nie w okolicy treningu.

Edytuj posta jak cos , ok jak juz wiesz to git Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np [...]

Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane [...]

[...] dieta, regeneracja i odpowiednio ułożony plan treningowy. Odłóz więc suple na później gdy okaze się, ze np nie jestes w stanie zjesc takich ilości substancji odżywczych (węglowodany, białko)jakich potrzebujesz. A trening moim zdaniem jest do d**y nie wiem co powiedzą na to specjaliści, ale jak dla mnie nie da praktycznie żadnych efektów... [...]

Z rana jak wezmiesz na pusty żołądek to po 20 minutach mozesz jesc śniadanie wzsytko sie wchłonie bo po 8 -10 godzinach snu to juz nic nie masz, po treningu mozesz Wypić z Carbo lub gainerem na wodzie nie utrudni to wchłonięcia kreatyny Tłuszcze jedynie utrudniaja Weglowodany po treningu kiedy masz troche wyczeprany glikogen powoduja wzrost cukru [...]

ale w mleku jest malo białka a dodatkowo dodajesz weglowodany-laktoze i tłuszczy zwierzecych chyba ze to juz se obliczyłeś i dobrze wychodzi Oczywsicie nie musisz sie trzymac Drastycznie tych wszystkich wyliczen bo jestesmy ludzmi

SportPharma Gainer Protein Shake - 2584 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- SportPharma Weight Gainer to suplement pełen odpowiednich kalorii i doskonałych jakościowo białek, który promuje zdrowe [...]

[...] w tym roku wydac ok 250zł na odzywki.. a jesli ten Ketocal jest spalaczem to 250zł poszło sie.. wiedzie gdzie..! Gdziec czytałem ze od tego sie tyje jesli spozywa sie węglowodany złozone.. wiec mnie to zaciekawiło.. jednak na innych stronach pisze ze od tej diety ketagonicznej sie chudnie.. i juz nie wiem co mam myślec ! prosze o pomoc [...]

Ani od weglowodanow ani od tluszczy sie nie tyje Tyjesz jak masz kaloryke na plus i podstawa sa weglowodany, teraz tylko od rozlozenia btw zalezy czy przyjdzie Ci masa miesniowa czy jakas inna

@mlody mazi: konczysz trening o 22 ? i potem w posilku dostarczasz weglowodany ? na noc? :P i dupa rosnie :D