radzę ci całkowicie odstawić węglowodany i ćwiczyć. przez jaki tydzie będzie spadać masa (nawet do 0.5 kg dziennie), później będzie zastój. możesz jesć do 20 g węglów. nie jedz chleba ziemniaków żadnych kasz makaronów napoi
dzieki, mam nadzieje ze dam sobie rade. Chociaz jakos nie moge spalic tego tluszczyku na brzuszku - reszta oki? Staram sie ograniczyc weglowodany i zajadam bialko duzo cwicze ok. 1,5 godz * 3 razy w tyg. (w tym godzinka areobow na steperze lub bieg), chodze raz w tygodniu na basen- czyli 45min all time plywam, a tak w inne dni to 30min cwiczen! [...]
[...] jest dobrym pomysłem gdyż nie zmieścimy więcej niż 3 posiłki w ciągu dnia. Kaszki błyskawiczne są produktem mocno oczyszczonym poddanym wstepnej obróbce, posiadają mało błonnika i raczej trudno je zaliczyc do węglowodanów złożonych. Podczas odchudzania spozywamy głównie produkty bogate w błonnik i węglowodany złożone. Moderator Odżywianie
Jezeli chodzi o mnie to jem ta kaszke tylko na noc a nie przez caly dzien. Poza tym jej sklad chemiczny nie jest chyba najgorszy. 100g zawiera: 13g bialko, 72g weglowodany, 2g tluszcz.
Witam Ja biorę odżywkę MEGABOLA ANABOLIC zaraz po treningu,znakomićie uzupełnia węglowodany,orazposiada też aminokwasy.Trochę smak drętwy,ale POLECAM.Co do kreatyny to nie wiem,bo nie używałem tej firmy. Pozdrawiam PACO20
Dieta powinna byc bogata w weglowodany Nie ma roznicy w dizlalniu kraetyny roznych firm, jedynie w jej czystosci Moderator Honorowy Zmieniony przez - Biniu w dniu 2001-10-29 13:44:02
hmmmm! Biniu może ty jesteś specjalistą,ale mam pytanie w jakiej dziedzinie do cytatów wyłapanych przez Atomica dodam jeszcze jeden. Pytanie brzmiało co najlepiej zjeść przed treningiem siłowym ,ty jako moderator udzielasz odpowiedzi że trening siłowy najlepiej robic naczczo po przebudzeniu.Chłopie ty chcesz z ludzi zrobić "statystów do listy [...]
"Spoko, ale na temat ww mnie nie przekonasz. Jak może człowiek się obejść bez cukru jak jego mózg, układ nerwowy, krwinki czerwone energię do życia biora jedynie z glukozy ? Jak zjesz zero ww przez jakis czas to tak Cię pokręci że dziekuje ci zięciu. Nie wiem jak wy ale nie można zbyt pochopnie wypowiadać pewnych teorii pseudo naukowych. Pan [...]
[...] (sztrugsy): x/10/4 serie biceps: x/10/4 serie do tego bardzo dużo węglowodanów i dobre odżywianie. Miałem spadek formy, po 3 tygodniach tego treningu na ławce płaskiej w ostatniej 8 serii wycisnąłem na raz 140 kg. Nie było problemu. Ale na prawdę należy zwrócić uwagę na węglowodany, oraz na czas odpoczynku między seriami 3min. Pozdrowienia...
[...] ja> Ale jeśli tak to kup sobie lepiej gainera-czyli węglowodanowo -białkową, bo samo białko u ektomorfów bez osłony węglowodanowej powoduje nawet spadek wagi. Podstawa to węglowodany i duże, długie posiłki (tak by insulina zaczęła działaś i nawet w czasie żarcia ładowała subst. do komórek). 4 posiłki góra 5, bez żadnego podjadania,ryż, żaden [...]
Nie ma produktu , po którym uzyskasz masę,dlatego ludzie wymyślili dietę która powinna zawierać wszystkie składniki w odpowidnich proporcjach i ilościach.Mam na myśli białka ,węglowodany ,tłuszcze ,witaminy ,sole mineralne,etc.Jeśli ktoś bierze się za kulturystykę profesjonalnie to musi o tym pamiętać.I nie wystarczy jeść tylko budyń aby przybrać [...]
Johnnie Ja też się zastanawim nad Super Gain 4100 MLO. Z tego co piszą to ma dobty skład, cena jest tez jest rozsądna. Skład: Mieszanina węglowodanów ( z pszenicy, kukurydzy i płatków owsianych), koncentrat białek serwatkowych, fruktoza, dekstroza, kakao, lecytyna, aromaty naturalne i syntetyczne, tlenek magnezu, monowodzian kreatyny, pirogronian [...]
[...] że jedzenie weglowodanów wieczorem jest złe.Np. warzywa są Ok ,a nie wielkie dawki innych węglowodanów złożonych też niezaszkodza,chyba że redukujesz mase ciała.Ostatnie węglowodany powinienes zjeść około 2-3 godziny przed snem,a około 30 minut przed pójściem do łóżka wypic odzywke białkową (najlepiej serwatkę bo szybko jest przyswajana) i [...]
No i wymyslilem.Przez 8 tygodni bierz : 1-8 tydzien MAG-10 firmy Bio Test w dawkach zalecanych 1-8 tydzien Norandrodiol firmy Kaizen 2caps przed treningiem 1-8 tydzien Insulene firmy Pinacle 2 caps do posilkow z weglowodanow 1-3 tydzien Kreatyna firmy Prolab 15g po 5g na porcje + 25g glukozy (moga byc weglowodany firmy Fitmax) 6-8 tydzien Kreatyna [...]
[...] dieta, trening wypoczynek a suplementami masz uzupełniac niedobór w Twoim organiźmie. Mówisz ze zalezy Ci na masie a więc musisz wykonywać ćwiczenia na mase, dieta bogata w węglowodany, ale także białko, do tego możesz dodac jakiś Gainer. Jeśli masz problem z przemianą materii (masz bardzo szybką) to polecam Ci Giant Mega Mass 4000. Właśnie go [...]
ANGUS MASZ POPROSTU ZŁĄ PRZEMIANE MATERII.TEŻ NA POCZĄTKU TAKĄ MIAŁEM.ZMIENIŁO SIĘ TO GDY MIAŁEM PRZED LATEM DIETE. -BARDZO ODRANICZYŁEM TŁUSZCZ,JAK SIĘ TYLKO DAŁO -DUŻO BIAŁKA+ODŻYWKA SOJOWA -WEGLOWODANY ZŁOŻONE ALE NIE WIEM JAK ZAREAGUJE TWÓJ ORGANIZM NA TO.SPRÓBÓJ KOMBINOWAĆ Z DIETĄ,NAPEWNO PRĘDZEJ CZY PÓZNIEJ UZYSKASZ EFEKTY. POCZYTAJ O [...]
Fachowo nie potrafię :) Po prostu tak jest: jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpwiedniej ilości weglowodanów i białek to zacznie on spalać w pierwszej kolejności mięśnie a nie tłuszcz. Powinny być to przede wszystkim weglowodany złożone i białko zwierzęce, które powstrzyma rozpad białek mięśniowych. Pamiętam że w jednym ze starych Flexów jest [...]
do Atomica chce wyjasnic dlaczego o te weglowodany pytam bo na biochemii mowili ze sa potrzebne a kiedys czytalem artykul Slawomira Ambroziaka i on negowal ta teorie, uwazal ze to nieprawda, to mnie zaintrygowalo bo uwazam ze ten facet ma pojecie o odzywianiu
Przede wszystkim wode - najlepiej mineralna Soki maja weglowodany a to nie sprzyja w wiekszej ilosci spalaniu tluszczu pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
