węglowodany

6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: nie ręce opadają,nie wiem czy ludzie są naprawde tak glupi czy to tylko prowokacja

jak bys z 5 letnim stazem walil 130 mc to tez bys nie wiedzial co to weglowodany

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle - 1 meta 1-5 40mg ed - 2 prop 1-7 100 e2d - 3 enan 750 ew 1-12 deca 400 ew 1-10 - 4 prop 100 e2d 1-6 npp 100 e2d 1-6 [...]

[...] na poziomie +500 a w dni takie jak WT , CZW , SOB robić sesje aerobowe ok.30-40 minut i trzymać bilans kaloryczny równy 0 lub około 100 na deficycie i do tego spożywać tylko węglowodany na śniadanie i przed treningiem , a po treningu aerobowym szamać tylko białko + tłuszcz + antykatabolik (chodzi mi o to by po aerobach nie uzupełniać węgli co [...]

Ok, dam Ci generalne wytyczne, ale poczytaj troche, aby nie zadawac tysiaca pytan Weglowodany, daj tylko rano i przed/po treningu ! Trening interwalowy, jak ntesywny(opisz) ? ABS, nie traktujemy na tym forum jako trening, juz lepiej marsz intensywny zrob ! Dobieraj lepsze zrodla bialek, jaja, miesa, ryby poddane obrobce, ale samemu ! Chleb, to [...]

tak przede wszystkim zwiekszaj stopniowo i rusz na silownie zobaczysz, ze to wiele zmieni po silowni cardio sporo bialka, warzyw, zdrowe tluszcze i lux metabolizm sie rozbuja migiem jak bedzie Cie zalewalo za mocno, przytnij weglowodany Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-12 21:21:45

[...] jaki cel tego ze nie ma węgli. Owsiane rano ok a potem reszta węgli z bananów soku i chleba. Daj jakiś ryż,kasze,makaron! Kalorie podbij węglowodanami do 2 i 3 posiłku. A węglowodany z warzyw nie są na równi z ww z makaronu ryżu kaszy itp więc nie przejmuj się nimi. Unikaj jedynie większych ilości kukurydzy grochu i fasoli I śniadanie Musli z [...]

prawda jest taka ze to sprawa indywidualna. sa takie koncepcje szczegolnie w stanach ze w kresie redukcji przyjmuje sie 12kcal na kg masy. wychodzi strasznie malo ale pociecie jest konkretne, jednak jezeli nie suplementujemy sie jakimis saa toproponowalbym na masie miedzy 1.8 a 2.2 weglowodany okolo 2-3g naj;lepiej w treningowe 3 a w nietreningowe [...]

B - białko T - tłuszcze WW - Węglowodany Kcal - kalorie poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę, później wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy. Głowne źródła białka to mięso,jajka,ryby,sery białe. WW - ryże,makarony,kasze,owsiane,chleb razowy. Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane, żółtka jaj. Pamiętaj że masz 15 [...]

siema klempner !!!! piszesz ze odzywiasz sie "dobrze" wiesz to pojecie wzgledne!!!!! Przede wszystkim powinienes jesc posilki regolarnie!!! rozlozyc je w takich samych odstepach czasu!!!! posilki powinny byc bogate w bialko i weglowodany jezeli chcesz przybrac na wadze (mozesz dodawac do posilków olej lniany (bardzo dobry w okresie [...]

[...] chcesz nabierać masy mięśniowej, bez odpowiedniej diety się nie obędzie. Twój organizm potrzebować będzie więcej energii(kalorii), składników odżywczych takich jak białka węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Aby to ustalić należy sobie obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i to z czego te kalorie mają pochodzić [...]

z posiłku o 18 wywal ryż, sama ryba i jakaś surówka, a o 21 to zjedz np serek wiejski, tuńczuka w puszce w sosie własnym albo wypij odżywkę białkową, staraj się po południu wywalić węglowodany

[...] w gore) -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duży z licznymi przerwami 6. DIETA: staram się jeść regularnie najbardziej wartościowe rzeczy -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta+prop,meta test prolo 8. TRENING: 2dni dzień przerwy 2 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Witam, hesli jestem na diecie low carb wtedy ograniczam weglowodany do maximum ale wtedy rowniez nie rosna mi miesnie a wrecz przeciwinie ? Panowie a czy odjac jakas ilosc kcal dziennych od moich zapotrzebowanych jesli jestem na tej diecie ? pozdrawiam

wyraź to po Polsku jakoś "na diecie low carb wtedy ograniczam weglowodany do maximum" chyba do minimum masę możesz na niej robić poszperaj a znajdziesz

[...] że powinnam ale nie bardzo wiem co :( Pomóżcie :) Jakbyście mogli mi powiedzieć np. 'powinnaś zjeść 1 paprykę i 3 pomidory + plaster szynki" to byłoby super. Bo określenie 'węglowodany proste a potem trochę białka' niewiele mi mówi :( Na siłownię chodzę, żeby zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej i zamienić ją w mięśnie, i po prostu lepiej się [...]

jak stosujesz bromokryptyne? ogolnie - odpusc trening silowy i jakakolwiek inna wieksza aktywnosc fizyczna... postaraj sie nie jest tlustych rzeczy, weglowodany tylko zlozone, raczej unikaj kawy (w szczegolnosci mocnej) jak ze snem?

braki w diecie sa. to bialko serwatkowe ma taka wartosc odzywcza: Wartość odżywcza w 100 g produktu: -WARTOŚĆ ENERGETYCZNA (ENERGY WALUE) 100g: 1517 kJ 357 kcal -BIAŁKO (PROTEIN) -11,0 g -WĘGLOWODANY(CARBOHYDRATES)- 75,0 g -TŁUSZCZ (FAT) -1,5 g

[...] 4 ostatnich treningach jadłem jajecznice na mleku (1 jajo, 5 łyżek mleka chudego, 2 kromki chleba pełnoziarnistego) Czy taki posiłek wystarczy żeby dostarczyc białka na tyle, aby zaspokoic mięśnie. I jeśli moglibyscie podac mi jakieś szybkie potrawy do zrobienia dostarczające białko i węglowodany. No i nie zapomnijcie o Pablom - to jego temat !

Shock Therapy Booster energii przedtreningowej Shock Therapy™ wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych. Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, [...]