Dieta jak wrocic po niej do normalnosci

Wyszlo 2400! Mam zwiekszac stopniowo az osiagne to zapotrzebowanie? Skad bede wiedzial ze to rzeczywiscie tyle? Przeciez kazdy czlowiek moze miec inne....

no wlasnie
i my tez za Ciebie nie zgadniemy
zwiekszaj na razie do tego poziomu
a dalej musisz sam stwierdzic obserwujac swoj organizm
przybierasz na wadze- masz nadwyzke kcal
lecisz z wagi- masz ujemny bilans
i celowac
kazdy czlowiek nie "moze", ale ma inne zapotrzebowanie, inna aktywnosc, inne proporcje wagi do lbm itd
a to wszystko sa skladowe zapotrzebowania


Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-12 20:51:55

Wszystko dobrze ale czegos nie rozumiem..... wystarczy ze o 200 kal. zwieksze i juz waga idzie w gore to z tego co mowisz musial bym juz zmniejszac.......

CZy mam to rozumiec to tak : zwiekszam do 2400 i jesli na tym poziomie waga bedzie rosla dluzej niz 2 tygodnie to znaczy ze za duzo jest?

tak
przede wszystkim zwiekszaj stopniowo
i rusz na silownie
zobaczysz, ze to wiele zmieni
po silowni cardio
sporo bialka, warzyw, zdrowe tluszcze
i lux
metabolizm sie rozbuja migiem
jak bedzie Cie zalewalo za mocno, przytnij weglowodany

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-12 21:21:45

Ok. Dzieki