Mam takie pytanie - wiem ze do robienia masy miesniowej potrzebne sa weglowodany - moja dieta opiera sie na bialku okolo 2,3g/kg weglach okolo 3,3g/kg i tluszcz 0,7g/kg. Czy takie proporcje spowoduja ze dotychcasz nabyta masa spadnie ?? A moze bede dalej notowal przyrosty ale mniejsze ?? Chodzi o to ze mam sadlo na brzuchu nie duzo ale chcialbym [...]
wez karton mleka do jednej lapy a do drugiej wiadro z gainerem/bialkiem pokaz mu wartosci mleka ( na kazdym krtoniku sa) ile ma bialka , weglowodanow, trluszczu , no i pokaz mu sklad twojego gainera/bialka - zapytaj sie : co widzisz? tu i tu bialko, weglowodany, tluszcz, witaminy... i co tu tlumaqczyc..ciezsza kwestia to suplementy jak ojciec [...]
Miki, nie widze problemu. Zastosuj diete ketogeniczna (ckd, atkins) i bedziesz mogl zajadac sie serami pod kazda postacia. Widze ze koledzy bardzo chetnie rozpisuja Ci koks, kompletnie nie wiedzac czy (i jesli tak to co) brales wczesniej. To podstawowy blad Jesli nic wczesniej nie brales to sproboj eca na przemian z clenem to w zupelnosci [...]
W zakresie suplementacji musisz szczególna uwagę zwrócić na węglowodany. Jeżeli wysiłki przedłuzają sie w czasie, to rewelacyjnie sprawdzają sie BCAA - jak pisał Danone. Możesz również spróbować bardziej zaawansowanych kombinacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113479 szukala
ted ! nic wczesniej nie brałem ( mówie o koksach ) węglowodany ograniczyłem juz 2-3 miesiace temu, a diety ketogenicznej chetnie sprobuje... p.s. co to jest eca ?? i w jakich dawkach zastosować naprzemiennie z clenem?? miki
Co do Hitec to 500mg / kaps. brałem i polecam O Trecu słyszałęm że coś kiepsko działa , Olimp na 1 stronie podał: Informacje żywieniowe / dla 1 kapsułki Wartość energetyczna 1,9 kJ (0,46 kcal) Białko 0 g Węglowodany 0,12 g Tłuszcz 0 g witamina C 30 mg siarczan glukozaminy-2KCL 1000,0 mg ????? siarczan glukozaminy 750,0 mg ????? [...]
Witam wszystkich! Właśnie jestem w trakcie układadania diety redukcyjnej i ... potrzebuję Waszej pomocy. Czy ktoś wie gdzie można znaleźć tebele z produktami zawierającymi podział na białko,węglowodany i tłuszcze?? Sog oczywiście będzie Pozdrowienia
Bigger, skoro wspomniałeś o ilości białka zgodnej z etykietą to mam pytanie. Może będziesz wiedział dlaczego skład na etykiecie Whey Pro Isolate w 100g proszku dotychczas był taki: Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal Białko: 90,0 g Tłuszcz: 1,3 g Węglowodany: 0,2 g a obecnie jest taki: Wartość energetyczna: 1467,3 kJ / 351,0 kcal [...]
[...] skłądać się z samych białek lub białek i węglowodanów-w ilościach podanych w tabelce OPCJA II: odżywka białkowa po 30 minutach -od razu po treningu spożywamy węglowodany proste + złożone (np.Carbo)-w ilościach podanych w tabelce -po 30-45 minutach (polecam 30)przyjmujemy odżywkę biąłkową-w ilościach podanych w tabelce CZY TERAZ [...]
[...] nie robię, bo mam inne priorytety. Vlad spoko-metabolizm metabolizmowi nie równy-ja mówię na swojej podstawie. Son wyczuwam tu gainerowski spisek Wytłumacz swoją teorię, że węglowodany w gainerze nie mają znaczenia. Już patrząc na same koszty-gdyby nie miały znacznia, to wszyscy pchaliby tam glukozę - byłoby gicio, a i rozpuszczalność byłaby [...]
Po prostu węglowodany złożone w odżywce to nie są te same węglowodany złożone które są w naturalnym pożywieniu, dlatego można między bajki włożyć teorie o ich powolnym uwalnianiu itp. Odżywka zawsze będzie szybko wchłaniana, dlatego zresztą zawodnicy nie piją węglowdanów z odżywek, chyba że po treningu, a jedzą kopy ryżu. Dlaczego niektórzy wręcz [...]
Chialem prosic was o rade cwicze od 7 miesiecy i nie regularnie czyli gdzies z 5 miechów by wyszlo, nie mialem wczesniej takowego treningu ulozonego nie stosowalem tez zadnej diety.Waze 67kg przy 183cm i wyciskam z 80kg.Co gorsza od jakiegos miesiaca mam zastoj sily i masy.Teraz zaczlem regularnie ciwczyc i rozpsialem sobie taka diete. (1)8:00 - [...]
po przeczytaniu wielu artykulow, zebralem troche informacji wedlug ktorych cwicze, chcialbym sie nimi podzielic a jednoczesnie sprawdzic czy dobrze robie. 1. dieta, 2g bialka i 6ww na 1kg masy, a nawet wiecej, rozlozone w 5-6 posilkach 2. pierwsze 3 posilki to glownie weglowodany, ostatni z nich to z reguly weglowodany proste, po nich trening, po [...]
[...] po 5 g- w dni trening 30 min przed treningiem i bezp po. nietreningowe 1x na czczo drugi raz w ciągu dnia tak aby było ok 2 godz po posiłku. - hmb dorzuc do kreatyny; - węglowodany i białko cały czas - wyeliminuj kawę bo dodatkowo podniesie cisnienie i zniweluje działanie kreatyny - zero alkoholu - dopasuj trening- na cyklu trening siłowy po [...]
Chlopaki powiedzcie mi jedno. Czy jest sens przez 5 dni brac Therme tak zeby organizm troche sie odblokowal, a nastenie po tych pieciu dniach(w ktorych rowniez trenuje) zaprzestac suplementacje thermą, tylko zaczac brac odzywki na mase.Mowa o kreatynie, glutaminie i odzywke na mase.Chodzi mi o to ze jeli przy diecie tylko bialkowej bede trenowal [...]
Zgadzam sie z poprzednikiem, przede wszystkim ogranicz węglowodany oraz tłuszcze.Jezeli masz troszkę pieniedzy to kup sobie np: l-karnitynę z OLIMPU (niedroga 25zł za 30 tabletek).Przede wszystkim cwicz w bluzie a najlepiej w komplecie dresów im więcej sie pocisz tym więcej palisz masy! Wykonuj cwiczenia aerobowe tzn na czczo np rano lub wieczorem [...]
Dobrym rozwiazaniem jest zakup carbo (weglowodany) na pory potreningowe oraz zakup jakiegos gainera np. Mass XXL Treca wychodzi dobrze cenowo lub co bardziej zaawansowanego np Super Whey Gainer Olimpa. Nie musisz kupowac nic amerykanskich firm bo np taki Olimp ostatnio bardzo poszedl do przodu i naprawde ma super odzywki w bardzo rozsadnych cenach [...]
heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]
na twoim poziomie zaawansowania kretka jest jak najbardziej zbedna/ sila miesnie rosna na treningu i diecie (bialko weglowodany tluszcze ) a krete to odstaw perzynaj,mniej na rok./. stagnacja.. -- miesnie sa dziwne i nie rosna caly czas tak samo, im cwiczysz dluzj tym mniejsze przyrosty masz ... cwiczysz mało czasu np 3 miechy- przysrosty duze w [...]
NOWOŚĆ OLIMP GLUCOSAMINE
