węglowodany

a ja ci musze PITBULL powiedziedz ze ty stary pieprzysz takie bzdury ze wszyscy maja cie dosc wszedzie !!! :) kur***** "na wiekszosc dziala i maja widoczne efekty" czy w ogole wiesz co gadasz? ! bo mi sie srac chce jak czytam co napisales zastanow sie jak niby kur*** kreatyna daje widoczne efekty jak sloik ma 500 gramakow netto noo to [...]

"DKREATYNA POWODUJE TYLKO MINIMALNY MINIMALNY WZROST SILY A JEJ ZADANIEM JEST TO ABY POPRZEZ JEJ Wp******** LEPIEJ PRZYSWAJAC BIALKO I WEGLOWODANY Z POZYWIENIA " <--- Tu sie z Toba nie zgodze, Twoim zdaniem na tym polega dzialanie kreatyny??? Taka mala rada - jesli nie masz pojecia o czym mowisz, to lepiej nie mow wcale...

Wiecie co? Od dwoch dni stosuje diete optymalna, zeszlo mi okolo 2 kg. Jesli mozesz opowiedz mi o areobiku typu ABT. Nie wiem co to znaczy. Jak juz mowilam jestem na diecie optymalnej i chcialabym utrzymac sie na niej jakies 3 tyg., a potem przejsc na diete bialkowo weglowodanowa. Nie wiem jednak, czy jak przerzuce sie na bialka i weglowodany to [...]

Coz,ja zazwyczaj jadam jakies 200 ml mleka 0,5 % zmieszanego z 40 g odzywki bialkowej a do tego 120 g platkow owsianych. Ale ostanio musilam przerzucic sie na te blyskawiczne gdyz maja wyzszy IG by posilek szybciej mnie "napelnil". Takze jestem zdania ze siadanie powinno byc bardzo obfite zwlaszcza w weglowodany.Dodatkowe kalorie nie [...]

Drogi Si2uiel, wiedzialam ze przez tym pytaniem probujesz wciagnac mnie w "pulapke" slowna Glukoza byla (jest) cukrem o najwyzszym IG, w ciagu pierwszych 10 minut po spozyciu(w postaci plynnej) podniesie poziom cukru we krwi w wyzszym stopniu niz jakiekolwiek inny typ weglowodanow, tak je klasifikowano na poczatku badan IG, teraz [...]

No wiec zaraz po treningu najlepiej zjesc jakies weglowodany proste. Musisz bowiem uzupelnic glikogen w miesniach. Moze to byc rowniez odzywka weglowodanowo - bialkowa. Mozesz takze spozyc jakes Carbo albo aminokwasy BCAA, mozesz takze wziasc glutamine "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ja robie sobie sałatke. Troszke cebulki kiszonego ogorka, papryka, jajko na twardo, mozna tez dodac czerwonej fasolki z puszki czasem kukurydza (choc to niepotrzebne weglowodany), doprawic piepszem i sola. Pychotka

zjedz po treningu np. woreczek ryżu i piers z kurczaka lub inne mieso np.indora. dlaczego zwierzece? dlatego bo ma najwiecej aminokwasuw.ryz-weglowodany- skrobia. Po treningu powinno sie zjadac od 70%-75% dziennej ilosci bialka w ciagu 6 godzin dlatego ze ogranicza katabolizm bialka w watrobie. i jest to najlepsiejszy okres do karmienia miesni

Jeśli po treningu pije "maślanke owocową" 400g. Czy ona też zaspokaja potrzeby organizmu na białko i węglowodany???? Twitty

Bez odpowiedniej ilosci weglowodanow bedziesz chodzil jak bez piatej klepki. Czujesz sie slabo a zamiast animuszu nic sie nie chce. Sam przez jakoms polowe swojego cyklu tak robilem ze oprucz piersi z kurczaka i ogulnie bialka nic nie jadlem. W tej poluwce cyklu efekty w postaci utraty wagi byly wieksze ale tez sila spada- wynik tego ze zamiast [...]

[...] Jeżeli tak, to czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu treningu i diety i dobraniu odpowiednich suplementów? 4. I kilka pytań odnośnie samego postu Si2quel'a: - pkt. 8: czy węglowodany proste brać także przy treningu na rzeźbę? - pkt. 9: odpowiedź co do ostatniego posiłku w treningu na masę, a co z rzeźbą? - pkt. 30: jeżeli korzystam z dwóch [...]

Sok winogronowy połączony z kreatyną szybciej ja wchłania i szybciej dostaje sie do organizmu a carbo sa to weglowodany które stanowią źródło energii dla mięsni więc jedno i drugie służy do czego innego czyli musi byc inny efekt Gozmo

[...] po tym serwisie, może cos jeszcze jest ciekawego. Mozna też zmodyfikowac lekko te przepisy i tam gdzie jest cukier wstawić np słodzik itp.Wiekszosć z tych przepisów zawiera duzo nienasyconych kwasów tłusczowych( a więc zdrowych), często sporo białka, a węglowodany raczej złozone niz proste(zreszta jak napisałam, te proste mozna zastapić) smoczek

zonk pit od bialka nie mozna sie tluszczyku nabawic tylko od weglowodanow!!!!! jezeli buerzesz kreatynke z glukoza to uwazaj na glukoze bo to sa weglowodany i od tego mozesz sie tluszczyku nabawic!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

Tak jak pisałem: białko, węglowodany, jakiś gajner.

[...] wskazuje "wyciskasz" czyli robisz niewięcej jak 8 powtórzeń... Wyciskanie Ci proponuje dopiero po 17 roku zycia... A i po treningu możesz sobie zjeść banana (węglowodany) , a na obiad kurczaka (białko). Może nie dowiedziałeś się niczego nowego, no ale starałem się napisać odpowiedź ;) Pozdrawiam Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, [...]

Moze malo sie znam ale po pierwsze to: -tylko pare procent ludnosci ma otylosc o podlozu genetycznym -reszta sie zwyczajnie przezera -insulina reguluje poziom cukru wiec co to ma wspolnego z dieta bogata w tluszcz , chyba tylko tyle ze nie ma naglych wyrzutow insuliny po posilkach bogatych w weglowodany . marcopolo

dieta bogata w tłuszcze a uboga w węglowodany powoduje spadki tłuszczu w organiźmie to jest udowodnione naukowo i jest to typowa dieta redukcyjna tłuszcz!!! stosowana przez wielu ludzi!!!! tylko tyle tak off topic troszeczke 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

A co sądzicie o gainerze z Farm Techa?Białko serwatkowe-25% a reszta to węglowodany "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

Batony zawierają białka, tłuszcze i węglowodany, więc mają wszystkie właściwości takie jak normalny posiłek. Są też np. batony typowo energetyczne (mlo, inko), które mają mniej białka, więcej węgli i dodatkowo olej MCT. SONBATY