Trochę nieskładnie napisałeś, ale spróbuję Ci to wytłumaczyć. Napisałeś że chcesz najpierw schudnąć a potem zamienic to w mięśnie. Ale co chcesz zamienić w mięśnie? Nie da się tłuszczu zamienić w mięśnie. Rzeczywiście najpierw schudnij, ale nie kosztem mięśni, dlatego musisz spożywać dużo białka. Tłuszcz [...]
Owoce -> fruktoza -> tluszcz Po ok. 2 dniach diety ketogenicznej traci się apetyt na węglowodany. Organizm przestawia się po prostu na wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii.
ale czy musze unikac chleba bulek?? moge spokojnie tego nie jesc ale sie pytam czy mozna jesc?? slyszalem ze potreningu powinno sie zjesc cos co zabiera weglowodany zlozone np: BATONY bo podobno one hamuja glod czy cos takiego??
Bułki i w ogóle białe pieczywo, to wysoko przetworzona, niewiele warta żywność, głównie biała mąką. Węglowodany są bardziej tuczące niż tłuszcz, a te zawarte w białej mące w szczególności. Dlatego tak modne sa teraz diety tłuszczowe, które zalecają jeść dużo tłuszczu przy minimalnej ilości węgli. Obecnie większość wyczynowych kulturystów robi [...]
To jest dietka, ktora rozpisalem mojemu kuplowi. Dodaj do tego jeszcze jeden ryz , jakiegos gainerka i masz to co chciales. torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach [...]
Słodycze mozna spokojnie jesc tylko kto spali taka ilosc weglowodanow nie cwiczac?co so jedzenia tluszczu nie polecam bo wystarczy jedna nieuwaga a dodacie do swojej diety weglowodany i bedzie juz po was. najlepsze jest jedzenie nalych posilkow w nienormowanym czasie, tych posilkow powinno byc 5 (sniadanie najwazniesze);ale to dopiero poczatek , [...]
Ad1.Tak, z tym zastrzezeniem o ktorym wspomial pare postow wyzej Al. Ad2.Ziemniaki ie sa zle (zwlaszcza slodkie) pod warunkiem ze mamusia nie dodaje do nich masla tuz po ugotowaniu ani ich nie podsmaza na patelni :) Ad3.Ale tylko po treningu pozatyum lepiej zamienic na ww niekoniecznie proste ale o wysokim indeksie glikemicznym np. wafle ryzowe [...]
[...] golonki, salcesony, itd. Myślę że nie ma bata - dużą część tego tłuszczyku bym na pewno załapał. Tak więc osobiście pozostanę chyba przy diecie wysokobiałkowej ograniczając węglowodany, ale bez wprowadzania tłuszczów (a na pewno nie w stosunku 1g białka - 3g tłuszczu zwierzęcego). Przy 200 gramach białka daje to 600 gram wysokonasyconego [...]
Tłuszcz jest materiałem energetycznym, podobnie jak węglowodany. Nie możesz jeśc tylko białka, bo inaczej organizm pociągnie energię właśnie z białka oraz z Twoich mięśni. A białko jest słabym materiałem energetycznym i do tego drogim. Tak więc białko jako budulec, a tłuszcz jako energia. I psychicznie możesz się nie [...]
niech będzie jak jest , i mam pytanko kupiłem sobie węglowodany z naszego sklepiku ale dalej niemoge wejść pomuszcie pomuszcie wejśc za żelazną kurtyne pozdro ...ASTA LA MUERTE... gucio 1920
Dieta Kwaśniewskiego! Jak ktoś lub sobie rozpieprzyć wątrobę, serce itd.... jego sprawa... Do prawidłowej pracy organizmu i np. układu nerwowego potrzebne sa węglowodany... Jeśli chcesz zrzucić masę to ogranicz tłuszcze do minimum (jakieś musi być bo w tłusczach rozpuszczają sie witaminy D i E) i zmiejsz ilość węglowodanów czyli po prostu dieta MŻ [...]
[...] czynnikiem decydującym przy odchudzaniu. O tym, czy nadmiar kalorii jest magazynowany w postaci tłuszczu, decyduje poziom insuliny. Ponieważ Twoim głównym źródłem energii są węglowodany, nie możesz schudnąć, gdyż masz stałą wysoką podaż insuliny. Są dwa sposoby na jej ograniczenie. Jednym jest zbilansowana dieta niskokaloryczna, składająca się z [...]
Przed treningiem TRZEBA spozyc weglowodany zlozone, a po treningu TRZEBA spozyc je w polaczeniu z prostymi i najlepiej aminokwasami. Nie sa to pojecia wymienne. Widac ze nie rozmawiales nigdy z ludzmi ktorzy osiagneli cos w tym sporcie, a szkoda bo unikal bys czekolady (skoro myslisz ze tluszcz zdazysz przerobic na cukier prosty, poza tym reszta [...]
Dzis wzielem pierwsza dawke Thermy. Dieta nad ktora zamierzam dzisiaj sobie ulozyc, bedzie wygladac mniejwiecej tak: Pierwsze dwa posilki (w tym potreningowy) bogate w weglowodany i bialko (40g bialka, ok. 120 wegl.) Kolejne 3 juz z naciskiem na bialko, przy czym ostatni, wieczorny - czysto bialkowy. To tak w przyblizeniu, "na szybko", [...]
Zart. Zalozmy, ze bieganie (spory dystans - 30min niezlym tempem) przerzuce na rano...brzuch polacze z silownia np. na 16. 1 Therme wzialbym np. po sniadaniu, pozniej bieganie. 2 Therme ok. 15 - o 16 trening na definicje + brzuch. Kto za a kto przeciw? Jak do tego dobrac weglowodany? Brac spokojnie np. 100 - 120g weglowodanow po silowni kolo [...]
Dałeś do porównania różne preparaty. Total creatine to czysta kreatyna, a creamass to kreatyna + węglowodany +środki transportujące. Oczywiście, że creamass jest lepszy, ale za 250g total creatine zapłacisz ok. 45zł, a za 1,5 kg opakowanie creamassa w którym jest 225g kreatyny musisz dać ok. 100 zł. Tak więc musisz wybrać czy [...]
Dzieki YaroZ.. Staram sie odzywiac sensownie...ale chyba odrobinke sie zagalopowalam...i drastycznie zmniejszylam ilosc pokarmu...problem jest tylko taki...ze zupelnie nie czuje glodu...pije mnostwo wody...i wrecz zmuszam sie do jedzenia.. Ale ok...bede wcinala weglowodany....i ryz...i mam nadzieje ze jest to tylko wina braku glukozy... [...]
Weglowodany zlozone, cukru kilogramami nie radze jesc Ryż brązowy jest ok. Nie trzeba sie od razy objadać bo przecież w końcu to cukry są odpowiedzialne za nasz tłuszczyk , ale na pewno nie można ich mocno ograniczać przy thermie a o eliminacji nie ma mowy. Pamiętaj że przy thermie nie musisz stosowac nawet szczególnej diety redukcyjnej ale [...]
Ja mam takie " Platki owsiane ekstra - mlyny w stoislawiu" Produkt do szybkiego przyrzadzania" woda 12g bialko 13,5g tluszcze 7 weglowodany przyswajalne 61,2 blonnik pokarmowy 6,7 Wszystko to jest w papierowej torebce (jak do maki) wazy 500g i kosztuje 1,3 zl (dla mnie rewelacja) Martwi mnie tylko ten dopisek to szybkiego [...]
Guuuzik prawda Hydroxycut to bardzo dobry spalacz tluszczu { terma w sumie tez}.Sam go biore i mam spoko efekty.Jedynym problemem jest cena. Ps: na efekty zawsze trzeba czekac.Sproboj robic wiecej aerobow albo/i obetnij weglowodany ... ....POZDRAWIAM....
Therma Pro
