Dieta Kwaśniewskiego!
Jak ktoś lub sobie rozpieprzyć wątrobę, serce itd.... jego sprawa...
Do prawidłowej pracy organizmu i np. układu nerwowego potrzebne sa węglowodany...
Jeśli chcesz zrzucić masę to ogranicz tłuszcze do minimum (jakieś musi być bo w tłusczach rozpuszczają sie
witaminy D i E) i zmiejsz ilość węglowodanów czyli po prostu dieta MŻ
(mniej żreć)
Do tego trenuj w sposób tlenowy tzn. wykorzystój zapasy tłuszczu w organiźnmie do przemian energetycznych...
Czyli w skrócie i przybliżeniu:
Minimum 60 minut wysiłku z HR 140 trzy razy w tygodniu...
Na Twoim miejscu bym zaczął od roweru i przeszedł do dużej zabawy biegowej (nie mylic z biegami terenowymi), a w wolne dni poskakał na skakance...
Po takim treningu masa spada (u mnie3-3,5 kg), ale w większości to odwodnienie...
Po treningu powoli sie nawodnić i do węglowodanować- ale tylko trochę...
Pamiętaj, że maksymalne odwodnienie na jakie możesz pozwolić to 10% masy ciała...
I żadnego piwa po treningu- dodatkowo zakwasza organizm...
R.